Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил

Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил

Авторы:

Жанр: Самосовершенствование

Цикл: Психология. Все по полочкам

Формат: Полный

Всего в книге 26 страниц. Год издания книги - 2015.

Книга известного психолога и психотерапевта Е. Тарасова поможет вам понять, откуда берутся наши страхи и комплексы, узнать, почему мы не всегда отдаем себе отчет в них, определить, какие страхи и комплексы мешают именно вам, научиться преодолевать их без посторонней помощи и не ломая себя, стать уверенным, спокойным, успешным человеком. 10 уникальных авторских тестов и 14 правил позволят вам лучше понять себя, преодолеть свои слабости, достичь вершин в личной и профессиональной жизни.

Читать онлайн Как преодолеть свои страхи и комплексы. 10 тестов + 14 правил


Вступление: откуда берутся страхи

Древний грек Диоген Лоэрций утверждал: «Страх – это предчувствие зла». И он был прав, ведь страх – это своеобразное предупреждение человеку: «Будь внимательнее! Будь осторожнее! Береги свое здоровье! Береги себя!» Поэтому как проявление важнейшего инстинкта самосохранения страх может быть полезен. Однако нередко обычные страхи перерастают в навязчивые, на первый взгляд даже просто нелепые, которые называются уже фобиями.

Фобии – это страхи, переживаемые очень остро: порой даже ознобом, головокружением, учащенным сердцебиением, потерей сознания. В тот момент, когда жертвы фобии видят или ощущают травмирующий их психику предмет или ситуацию, сила их эмоций может вызвать даже ощущения близкой смерти или потери разума.

Да, основой большинства фобий является гипертрофирование инстинкта самосохранения. И часто против этого инстинкта «не попрешь». Хотя подавление страхов, если они не имеют патологического, болезненного характера, вполне возможно.

Навязчивые страхи нередко оказываются одним из симптомов невроза навязчивого состояния. При нем навязчиво возникают не только страхи, но и мысли, и даже движения. Сами больные считают их болезненными, обычно понимают их нелепость, пытаются бороться с ними, но избавиться от них самостоятельно чаще всего не могут.

Пожалуй, нет людей, которые когда-либо не испытывали бы чувство «неразумного страха». Даже у вроде бы совершенно здоровых и смелых «все обмирает внутри», когда они, например, смотрят вниз с моста или балкона высокого здания. У многих из них возникает мысль о том, что «вдруг они бросятся вниз». И мысль эта часто сопровождается не только чувством страха, но и внутренним напряжением, волнением, замиранием сердца или учащенным сердцебиением. Вот только люди, у которых такие страхи имеют постоянный, навязчивый характер, в отличие от «практически здоровых» и близко не подойдут к тому же мосту (и это уже квалифицируется как «гефирофобия», т. е. страх мостов).

Увы, фобии сопровождают нас с самого раннего детства, нередко развиваясь в результате воздействия каких-то стрессов, психических травм.

А если, вырастая, человек не избавляется от фобии, он остается закомплексованным, не уверенным в себе. Многие просто блуждают в многообразнейшем «саду страхов»! Не станем их перечислять (тем более что на сегодняшний день их уже описано более 500!). Скажем только, что у мужчин чаще всего бывает страх покраснеть или вспотеть, страх перед выступлением, а также страх возникновения сердечных приступов или заболеваний сердца. В то время как у женщин чаще встречается страх открытых пространств, страх сойти с ума, заболеть раком, нанести увечье детям и страх зарастить дом грязью.

О преодолении наиболее часто встречающихся страхов и фобий как раз и будет рассказываться в этой книге.

Тест № 1

Ваше душевное состояние

«Душевное самочувствие» во многом определяется не только настроением, не только свойствами характера, но и некоторыми особенностями реагирования на различные проблемы, а также наличием негативных эмоциональных переживаний, среди которых немалое место у многих занимают тревоги, страхи или даже фобии.

И, чтобы понять, а как все это обстоит с вами, честно ответьте на все вопросы предлагаемого теста.


1. Вы часто улыбаетесь?

Да – 0.

Нет – 2.

2. Вас легко обидеть?

Да – 2.

Нет – 0.

3. Вы боитесь одиночества?

Да – 2.

Нет – 0.

4. Вам кажется, что окружающие вас не ценят?

Да – 2.

Нет – 0.

5. Вы ищете одобрения своим поступкам?

Да – 2.

Нет – 0.

6. Вы злопамятны?

Да – 2.

Нет – 1.

7. Вы способны критически посмотреть на себя «со стороны»?

Да – 0.

Нет – 2.

8. У вас спокойный характер?

Да – 0.

Нет – 2.

9. Вы стремитесь к общению со многими людьми?

Да – 0.

Нет – 2.

10. Уныние – признак слабости?

Да – 0.

Нет – 2.

11. Вы верите в дурные приметы?

Да – 2.

Нет – 0.

12. Вас посещают тревожные мысли?

Да – 2.

Нет – 0.

13. Вы нравитесь себе?

Да – 0.

Нет – 2.

14. Вы испытываете недовольство собой?

Да – 2.

Нет – 0.

15. Вас беспокоят тревожные сновидения?

Да – 2.

Нет – 0.

16. Вы с оптимизмом смотрите в будущее?

Да – 0.

Нет – 2.

Ключ

Сложив набранные баллы, оцените полученный результат.

Если в сумме набрано от 1 до 8 баллов, то это означает, что вы человек рассудочный, осторожный, стремящийся максимально сохранять свой душевный покой. Вы не любите «копаться в себе» и чаще всего успешно гоните от себя различного рода тревожные мысли и страхи. Все это неплохо защищает вашу нервную систему от болезнетворных стрессовых воздействий. Но вам, возможно, не хватает эмоциональности, а кое-кто из окружающих считает вас просто сухарем.

Если в сумме оказалось от 8 до 22 баллов, то это говорит о том, что вы человек уравновешенный, порой решительный, но не слишком гибкий, а это иногда мешает вам в жизни. Но ваша психологическая защита достаточно крепка и позволяет вам пока сохранять свой душевный покой и нервное здоровье. Вот только не уповайте на то, что так будет всегда! Овладевайте простейшими навыками психической саморегуляции – береженого не только Бог бережет, но и необходимые в нашей нелегкой жизни приемы борьбы со стрессами, способными поселять в нас не только тревожные ожидания, но даже навязчивые страхи!


С этой книгой читают
Как управлять мужчиной? Мастерство манипуляций

Вам кажется, что заставить мужчину выполнить вашу просьбу — это непосильная задача? Вам всегда приходится подстраиваться под окружающих вас мужчин? Научитесь управлять ими, и вы сможете общаться с сильным полом по вашим собственным правилам! Узнайте 49 простых правил и начинайте применять их на практике. Вы сможете оказывать влияние на мужчин и добиваться от них исполнения ваших желаний. Вы научитесь распознавать мужские манипуляции и противостоять им. Вы сможете общаться с любым мужчиной так, чтобы это общение доставляло и вам и ему только удовольствие!


Как худеть без диет?

Ты уже давно ведешь неравный бой с лишним весом и на пути к стройной фигуре перепробовала все доступные средства? От изнурительных упражнений ты едва волочишь ноги? Тебя уже воротит от яблок и морковки, а во время последней диеты у тебя начались галлюцинации на почве голода? Может быть, ты уже начала интересоваться достижениями пластической хирургии и нетрадиционной медицины? Подожди! Не спеши! Ведь что отрежешь, не пришьешь! Мы предлагаем тебе абсолютно безболезненный способ обрести фигуру своей мечты и стать стройной красоткой без всяких переживаний, капиталовложений и ненужных жертв!49 простых правил помогут тебе понять причины, по которым лишние килограммы атакают твое тело, и раз и навсегда распрощаться с ними.


Универсальные приемы разрешения противоречий

Автор попытался сделать приемы разрешения противоречий, разработанные Г. С. Альтшуллером, более универсальными, чтобы с помощью их можно было бы разрешать противоречия из любой области знаний. В книге приводится минимальное количество текста и большое количество картинок, поясняющее каждый из приемов и подприемов. Материал может быть полезным, как начинающим изучать ТРИЗ, так и преподавателям для демонстрации приемов. Примеры могут быть использованы и для демонстрации других инструментов ТРИЗ.


Сварщик Преподаватель Фотограф

В прошлом — сварщик пятого разряда, в настоящем — преподаватель английского языка. В будущем фотостокер. Я уделил более 6 тысяч часов сварочному делу и более 4,5 тысяч преподаванию, около тысячи фотографии. Свои первые деньги я заработал в 8 лет. А свой первый урок провел в 17. Помню, тогда я сильно волновался: пот лился как из ведра, голос дрожал. Зато я получил бесценный опыт, который помог мне открыть языковую школу. Мне есть чем поделиться. Присаживайтесь поудобнее. Приятного чтения!


Компас переговорщика. Книга о переговорах, а не о разговорах

Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.


One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги
Автор: Эдди Штерн

Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».


Найти баланс

В погоне за результатами в эпоху многозадачности порой необходимо остановиться и осмыслить происходящее. Туда ли я бегу? Правильно ли трачу время? Могу ли я организовать жизнь так, чтобы работа приносила радость и оставалось время на отдых, семью и друзей? Чтобы найти ответы на эти вопросы, основательница международной компании, автор нескольких бестселлеров Карен Тайбер Лиланд и консультант по коммуникациям Кит Бейли предлагают разобраться в рабочих процессах. Опираясь на собственный опыт и наработки коллег, авторы советуют задуматься над тем, как вы получаете рабочие задачи, где их фиксируете, как и когда решаете. С помощью простых советов и упражнений вы научитесь управлять временем и энергией, чтобы успевать делать самое важное – хотя в сутках по-прежнему будет лишь двадцать четыре часа.


Сам себе босс. Контролируйте свое время, доход и жизнь
Автор: Карл Ридер

Вы мечтаете бросить свою работу, заняться собственным делом, распоряжаться своим временем и своей жизнью? Вы готовы стать боссом? В этой вдохновляющей и основанной на опыте книге серийный предприниматель Карл Ридер дает ценные советы тем, кто хочет открыть свой бизнес. Никаких абстрактных понятий, только полезная и доступная информация, необходимая для управления бизнесом и его развития, которая поможет создать свое предприятие – пройти путь от идеи и ее воплощения в конкретный бизнес-план до практической реализации задуманного. Вы найдете примеры, модели и упражнения, которые помогут вам применить прочитанное на деле и превратить вашу мечту в реальность.


Кикладский идол

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Друзья

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Власть силы. Том 2. Когда враги становятся друзьями

Великая смута захлестнула Торн. Расторгаются многовековые союзы, соседи идут друг на друга войной, недавние друзья бьют в спину. Даже величайшие из великих и те оказываются под ударом давно и прочно забытых врагов. Мир вступил в эпоху страшных потрясений… Но когда на ветру полощется знамя пророчества и сидит на драконьем троне носитель трех цветов магии, не стоит бояться грядущего.


Сибирская любовь

Сибирские каторжники и петербургские аристократы, золотопромышленники и аферисты, народовольцы и казаки, верность и обман встречаются вместе на страницах этого романа.В 1882 году в Петербурге из-за долгов застрелился дворянин Павел Петрович Домогатский. Большая семья осталась совершенно без средств к существованию. Мать семейства надеется поправить дела за счет выгодного замужества старшей дочери, любимицы покойного отца – шестнадцатилетней Софи. Но у самой Софи – совершенно другие планы. Безответно влюбленная в обаятельного афериста Сержа Дубравина, она бежит за ним в Сибирь, где и попадает в конце концов в маленький городок Егорьевск, наполненный подспудными страстями.


Другие книги автора
Как понять, завоевать и удержать мужчину

Все хотят любить и быть любимыми. Но обычно получается так, что мужчина ищет, охотится, завоевывает. А что остается женщине? Быть его добычей? Надеяться, что он найдет, увидит, разглядит? Так можно ждать своего «принца» всю жизнь. Однако процесс поиска можно ускорить и упростить. Каким образом – рассказывается в этой книге. Книга поможет вам: понять даже самого «сложного» и «загадочного» мужчину; привлечь внимание того, кто вам понравился, понять, действительно ли он – тот, кто вам нужен; ненавязчиво «позволить» ему завоевать вас; остаться желанной, будучи завоеванной; избежать ловушек «плохих парней»; построить прочные отношения с любимым.


Избавление от всех болезней

Используя простые тесты и упражнения, описанные в этой книге, читатель легко сумеет разобраться в своих проблемах и решить, какие именно методики из предложенных автором помогут ему улучшить свое самочувствие, поднять настроение и по-новому взглянуть на окружающий мир. Приемы аутотренинга, медитации, самовнушения и самогипноза помогли тысячам пациентов, обратившихся за помощью к этому опытному психотерапевту.


Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила

Авторы этой книги опровергают распространенное мнение о том, что лишь немногие люди обладают настоящей, истинной уверенностью в себе, а остальные – играют в уверенных. Вы убедитесь на личном опыте, что уверенность есть в каждом из нас, нужно лишь понять, как активизировать ее и заставить работать. Книга поможет вам: повысить самооценку и развить уверенность в себе; мобилизовать внутренние ресурсы на достижение любой цели; чувствовать и вести себя уверенно в любой ситуации; избавиться от комплексов и никогда не терять уверенность; достичь успеха в любви, дружбе, карьере, бизнесе, учебе.


Как повысить самооценку и достичь успеха

Уверенность в себе и своих силах – основа успеха в любви, карьере, бизнесе, учебе. В этой книге представлены тесты-бродилки, которые не требуют никаких подсчетов баллов или очков, а просто предлагают выбрать на каждый вопрос ответ «да» или «нет».Следуя по стрелкам к результатам, вы сможете лучше разобраться в себе и понять, что помогает или мешает вам стать уверенным в себе человеком. Тесты сопровождают советы и рекомендации автора, психолога и психотерапевта с большим опытом работы. Благодаря им вы поймете, как развить свои способности, чтобы достичь желаемых целей.