Цигун и жизнь, 1998 № 06

Цигун и жизнь, 1998 № 06

Авторы:

Жанры: Спорт, Газеты и журналы

Циклы: не входит в цикл

Формат: Полный

Всего в книге 24 страницы. Год издания книги - 1998.

Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт») посвящен восточным боевым искусствам, китайской традиции и философии.

Читать онлайн Цигун и жизнь, 1998 № 06




КАФЕДРА ЦИГУН

Определяющая тенденция развития китайского цигун

Кэ Юньлу

>(Продолжение. Начало см. 1997, № 6; 1998, № 1–3)



Техника расслабления

Сначала расскажу вам маленькую историю.

Жил один скульптор. В детстве и юности у него было приятное лицо. Но потом оно постепенно становилось все безобразнее и безобразнее. Начал он думать, как ему быть, как поправить дело. Обошел он немало врачей, и даже мастеров цигун, но все было напрасно. Но вот встретился наконец ему мастер, обладавший высокой добродетелью, который сказал:

— Я могу тебя избавить от этой болезни, но не бесплатно, ты должен сначала мне кое в чем помочь.

— Хорошо. Что же надо сделать?

— Надо изваять в храме несколько статуй богини Гуаньинь.

Работа началась.

Все последние годы этот скульптор создавал в основном разных чудовищ, чертей. Но когда стал он высекать богиню Гуаньинь, то почувствовал, что невольно копирует выражение ее лица. Как известно, это — очень доброе, милосердное лицо. И вот он заметил, что его внутреннее состояние, его лицо стали постепенно меняться. Через полгода работа была завершена. Лицо его вновь стало таким приятным, каким оно было много лет тому назад.

Спросил тогда скульптор мастера:

— Это ты меня вылечил, воздействуя на меня?

— Нет, ты сам себя вылечил, — ответил мастер.

Такая вот история. Существует связь между внешним обликом и внутренним состоянием. Внешнее влияет на внутреннее, внутреннее, в свою очередь, влияет на внешнее. Все, что окружает нас, оказывает на нас воздействие, причем не только на внешний облик, но и на «облик» внутренних органов. Они могут, так же как и лицо, стать некрасивыми, т. е. заболеть. Вот эти взаимовлияния и являются теми секретами, которыми всегда занимались цигунисты. Когда они будут глубже познаны современной наукой, они составят основу универсального учения о здоровье.


Техника расслабления высокого уровня

Телесные движения

Первое и основное для достижения расслабления — правильные позы, телесные движения. Прежде всего необходимо выпрямить позвоночник, но не за счет напряжения мышц, а с помощью мысли. То есть надо мысленно представить, как позвоночник распрямляется, и от медленно, сам собой начнет распрямляться.

Расслабляются все мышцы тела, мышцы лица. На лице — легкая улыбка. Все тело как бы улыбается. Вы погружаетесь в состояние первоначального расслабления.

Словесное расслабление

Что можно сделать еще, чтобы расслабиться? Проговаривать определенные слова, например, «расслабиться». Надо произносить их про себя, очень легко, ненавязчиво. Представьте, что слово «расслабление» окутывает все тело, растворяет его в себе. Вы в расслаблении, оно — в вас. Вы сливаетесь, вы нераздельны.

Важно «осознать» расслабление

Как лучше почувствовать, «осознать» расслабление? Прежде всего надо расслабить глаза. Через глаза мы воспринимаем 90 % информации о мире. С помощью глаз мы также в значительной степени выражаем наше отношение к миру.

Итак, расслабьте глаза, постарайтесь вчувствоваться в расслабление. Распространите это ощущение на все тело.

Затем расслабьте все мышцы сверху донизу, представьте себе, что они висят на костях. Проникнитесь этим ощущением. То же самое проделайте со всеми внутренними органами: с сердцем, легкими, желудком, печенью, селезенкой, желчным пузырем, кишечником, почками, мочевым пузырем.

Многие, начиная заниматься цигун, избавляются прежде всего от болезней именно благодаря расслаблению внутренних органов. Когда человек морщит лоб, его лицо становится некрасивым. То же самое происходит с желудком и кишками: если они всегда в напряжении, они сморщиваются, а это может обернуться болезнью Вот почему умение расслаблять тело, внутренние органы является одной из простейших и наиболее распространенных техник. Давайте представим, ощутим расслабленные внутренние органы, почувствуем их тяжесть. Если есть это ощущение, то расслабится и все тело.

Открою вам, друзья, секрет: если расслабить область середины груди, а также желудка, то естественным образом расслабляются плечи и спина. Когда на душе неспокойно, мучают проблемы, плечи и спина постоянно находятся в напряженном состоянии. Как только проблема разрешается, напряжение исчезает.

Расслабление с помощью «представления» (воображения)

Для расслабления можно также прибегать к «представлению». Ведь можно представить себе, как висят внутренние органы, мышцы, даже как они отделяются от скелета и падают на землю Можно вообразить, что тело увеличивается в объеме сливается с Землей, заполняет собой весь Космос. Такие «представления» позволяют погрузиться в состояние глубокой релаксации.

Для достижения быстрого, глубокого расслабления следует использовать все знакомые нам техники (словесную, двигательную, переживания, «представления»), слитые воедино.

Итак, как это делается? Прежде всего с помощью мысли распрямите позвоночный столб. Затем отбросьте все, с чем вы так связаны в повседневной жизни: мысли о деньгах, репутации, престиже, домашних проблемах и т д. Представьте, что вы берете ножницы и обрезаете все нити, связывающие вас с подобными вещами. Вы видите, как они падают. Зафиксируйте этот образ, эту картину. «Падают» — это слово является в данном случае ключом, знаком. После того, как нити будут обрезаны, тело станет значительно легче. Проникнитесь этим ощущением, запомните его.


С этой книгой читают
Шутцхунд. Теория и методы дрессировки

В данной книге, написанной американскими специалистами, подробно описаны принципы выбора щенка для рабочей и спортивной карьеры и методика подготовки собаки к испытаниям и соревнованиям по шутцхунду (ИПО). Упражнения всех трех разделов шутцхунда (след, послушание и защита) разбиты на отдельные простые элементы, описаны методики обучения этим элементам и некоторые типичные ошибки дрессировщика. Авторы уделяют особое внимание формированию у животного сильной мотивации к работе. Это руководство предназначено для владельцев служебных собак, инструкторов по дрессировке и спортсменов, выступающих с собаками на соревнованиях разного уровня.


Юрген Клопп. Биография величайшего тренера

Биография Клоппа рассказывает, как он стал легендарным тренером. Она знакомит с повседневной работой, тактической философией и жизненными принципами немецкого специалиста, которые и делают его футбольным маэстро.


Кето-кулинария. Формула здоровья
Жанр: Спорт

Среди множества диет сейчас набирает популярность кетогенная диета, при которой основным источником энергии для организма являются жиры, а не углеводы. Самые распространенные в интернете меню для кето диеты настолько унылые, что сразу после их прочтения хочется передумать и бросить эту затею. В этой книге предлагаются вкусные, интересные и несложные блюда. Для каждого рецепта подсчитаны не просто калории и количество нутриентов (белков, жиров, углеводов – БЖУ), но и дана важная для соблюдающих кето-диету информация, а именно, количество чистых, усваиваемых углеводов и важнейшие микроэлементы. Воспользовавшись данными готовыми рецептами, вы сможете обрести фигуру, о которой мечтали, избавиться от комплексов, значительно улучшить свое самочувствие, замедлить старение и поднять себе настроение.


Марафон: 21 день без сахара

Быстрое старение, лишний вес, проблемы с кожей, слабоумие, болезни сердца и сосудов – это еще далеко не все, на что мы обрекаем себя, годами находясь в сахарной зависимости. Но книга модели и блогера Урсулы Ким «Марафон: 21 день без сахара» поможет обрести долгожданную свободу от сахара, а вместе с ней – красоту и здоровье. Это не просто очередной проект о правильном питании, а масштабный марафон, цель которого – навсегда убрать из рациона сладкий яд. Подробные комментарии врачей и психолога, дневник правильного питания, полезные рецепты и практические задания – команда экспертов поделится с вами ценной информацией и собственными лайфхаками, которые позволят легко и с удовольствием отказаться от этого вредного продукта.


МегаМасса

«Станислав Линдовер – культовая личность в российском и европейском мире бодибилдинга и фитнеса. Благодаря собственной системе тренировок, включающей особый режим питания и соблюдение специальной техники выполнения упражнений, Станислав уже несколько десятилетий поддерживает свое тело в идеальных пропорциях и приумножает здоровье. В этой книге Станислав Линдовер делится своим многолетним опытом поддержания экстремальной формы. Идеи, описанные в книге, дадут мощный старт каждому, даже тем, кто уже отчаялся набрать мышечную массу. Правила питания на каждый день, подробно иллюстрированное пособие для тренировок оградят вас от ошибок, а благодаря важным советам вы сможете быстро достичь максимального результата и всегда быть на пике формы. Система Линдовера поможет скинуть лишний вес, проработать мышечный рельеф, улучшить физические показатели и обрести тело, о котором вы так давно мечтали!


Легкая атлетика

В учебном пособии рассматриваются вопросы техники легкоатлетических видов спорта, методики обучения им, проведения спортивных тренировок, классификации соревнований, даются исторические справки о возникновении и развитии различных видов легкой атлетики. Книга может быть полезна преподавателям и учителям физической культуры, тренерам команд по различным видам легкой атлетики.


Черный маг
Жанр: Фэнтези

Он не был богом, скорее – божком на побегушках, его и звали-то не по-божески – Шутником. Шутнику полагалось выполнять волю старших, вроде Артаса Питерского, божества Хаоса. Он и выполнял, заманивал простых смертных из нашего мира туда, где тысячи лет длится Игра, где льется человеческая и нечеловеческая кровь и звучат зловещие заклинания. На этот раз Шутнику повезло со смертным. Никаких розовых соплей, как с другими Избранными бывает. Павел живо сообразил, где его выгода. Да и что тут соображать? В родном мире он кто? Инвалид-колясочник.



И развлекать, и искать

С одним из Стирателей, московским писателем Андреем Егоровым, чье имя все чаще упоминается среди людей, любящих и читающих фантастику, побеседовал наш корреспондент.


Любовь — работа без выходных

Она замужем. Имеет сына. У него тоже есть семья. Но любовь закружила их в вихре сальсы, расцветив жизнь яркими серпантинами, припудрив мостовые конфетти, наполнив солнцем унылую Северную столицу. И даже тогда, когда у Гали родился чересчур смуглый для их семьи мальчик, женщина была преисполнена радости. Не испугала ее ни реакция мужа, ни удивление родителей. Но вот знание, что любимого больше никогда не увидит, залегло льдинкой в ее сердце.


Другие книги автора
Цигун и жизнь, 1991 № 01

Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт») издавался с 1991 по 2004 годы.  Журнал был посвящен восточным боевым искусствам, китайской традиции и философии. В нем печатались интересные статьи по истории и рекомендации для повседневной жизни от мастеров. Но суровая реальность заставила издателей прекратить выпуск этого интересного и очень полезного журнала.Александр Камович, Василий Малишевский и Игорь Чавлытко, получив добро бывшего редактора Аллы Борисовны Фирсовой, оцифровали и распространили в Интернете этот замечательный журнал.


Цигун и жизнь, 1994 № 01

Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт») посвящен восточным боевым искусствам, китайской традиции и философии.


Цигун и жизнь, 1991 № 06

Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт») посвящен восточным боевым искусствам, китайской традиции и философии.


Цигун и жизнь, 1991 № 05

Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт») посвящен восточным боевым искусствам, китайской традиции и философии.