8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни

8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни

Авторы:

Жанр: Самосовершенствование

Циклы: не входит в цикл

Формат: Полный

Всего в книге 41 страница. Год издания книги - 0101.

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность. Книга завершается финалом, связывающим воедино темы и сюжетные линии, исследуемые на протяжении всей истории. В целом, книга представляет собой увлекательное и наводящее на размышления чтение, которое исследует человеческий опыт уникальным и осмысленным образом.

Читать онлайн 8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни



ДЭВИЧ ВИКТОР

8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ: ВОСЕМЬ МИНУТ В ДЕНЬ

ДЛЯ НАЧАЛА

НОВОЙ ЖИЗНИ

ПЕРЕВ. С АНГЛ. — М.: ООО ИЗДАТЕЛЬСТВО

«СОФИЯ», 2011. — 192 С.

НЕМНОГО ЕСТЬ НА СВЕТЕ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ СЛЫШАЛИ БЫ

О ПОЛЬЗЕ МЕДИТАЦИИ. УЧЕНЫЕ-МЕДИКИ ДАВНО ДОКАЗАЛИ, ЧТО

УДИВИТЕЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ, КОТОРОГО МОЖНО ДОСТИЧЬ ТОЛЬ-

КО В МЕДИТАЦИИ, НЕВЕРОЯТНО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ДЛЯ

УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ И СПОСОБНОСТИ СОСРЕДОТОЧИВАТЬСЯ.

НО ВЕДЬ МЕДИТАЦИЯ — ЭТО ТАК СЛОЖНО И НУЖНО ТАК

МНОГО ВРЕМЕНИ! А ВОТ И НЕТ.

И АВТОР УБЕДИТЕЛЬНО ПОКАЗЫВАЕТ, ЧТО 8 МИНУТ МЕДИ-

ТАЦИИ В ДЕНЬ АБСОЛЮТНО ДОСТАТОЧНО, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ВСЕ

ТЕ БЛАГА, КОТОРЫЕ ДАЕТ НАМ МЕДИТАЦИЯ. ТАК ЖЕ ПРОСТЫ И

ПРЕДЛАГАЕМЫЕ ИМ ТЕХНИКИ. НАЧНИТЕПРЯМОСЕГОДНЯ!

COPYRIGHT © 2004 BY VICTOR DAVICH

AUTHOR PHOTO BY R. BONHAM

8 MINUTE MEDITATION. QUIET YOUR MIND. CHANGE YOUR LIFE

ОГЛАВЛЕНИЕ

ОТЗЫВЫ ....................................... 6

ПРЕДИСЛОВИЕ .................................. 8

ВВЕДЕНИЕ ...................................... 9

ЧАСТЬ 1. С ЧЕГО НАЧАТЬ .......................... 25

ЧАСТЬ 2. 8-НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА МЕДИТАЦИИ ...... 73

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ. ТОЛЬКО ДЫХАНИЕ ............... 76

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ. ОБНАЖЕННЫЙ ЗВУК .............. 89

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ НА ТЕЛЕСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ ..................... 101

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ. ЭТОТ ВОЛШЕБНЫЙ МИГ ....... 113

ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ. ВЕЖЛИВЫЙ ОТКАЗ ................ 121

ШЕСТАЯ НЕДЕЛЯ. ЛИЧНАЯ ЭКРАНИЗАЦИЯ .......... 129

СЕДЬМАЯ НЕДЕЛЯ. МЕДИТАЦИЯ ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ 140

ВОСЬМАЯ НЕДЕЛЯ. СМЕШАННАЯ ФОРМА ............ 148

ЧАСТЬ 3. ОБНОВЛЕНИЯ ........................... 165

ОБ АВТОРЕ ..................................... 191


ОТЗЫВЫ

«ЭТО КНИГА О МЕДИТАЦИИ, КОТОРУЮ МЫ ЖДАЛИ. ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ТЕКСТ, ОТКРЫВАЮЩИЙ ДОСТУП К МЕДИТАЦИИ ВСЕМ, КТО ХОТЬ НЕМНОГО ИНТЕРЕСУЕТСЯ ЭТОЙ ТЕМОЙ. ВСЕГО ЛИШЬ ВОСЕМЬ МИНУТ В ДЕНЬ — И ВАША ЖИЗНЬ ИЗМЕНИТСЯ НАВСЕГДА».

РИЧАРД КАРЛСОН,

АВТОР «DON'T SWEAT THE SMALL STUFF... AND IT'S ALL SMALL STUFF»

«ЧУДЕСНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ЗАНЯТЫХ ЛЮДЕЙ, ЖЕЛАЮЩИХ ПРИОБЩИТЬСЯ К НАСТОЯЩЕЙ ДУХОВНОЙ ПРАКТИКЕ. «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» ПОМОЖЕТ БЫСТРО И ЦЕЛОСТНО ОЗНАКОМИТЬСЯ С МЕДИТАЦИЕЙ. ЕСЛИ ВАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО МЕДИТАЦИЯ ПОЙДЕТ ВАМ НА ПОЛЬЗУ, НО ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ, С ЧЕГО НАЧАТЬ, — КУПИТЕ ЭТУ КНИГУ!»

СЬЮЗАН ПАЙВЕР, АВТОР «THE HARD QUESTIONS: 100 ESSENTIAL

QUESTIONS TO ASK BEFORE YOU SAY “I DO”», ПРОДЮСЕР «JOYFUL MIND: A PRACTICAL GUIDE TO BUDDHIST MEDITATION»

«Я ГЛУБОКО УБЕЖДЕН В ЦЕННОСТИ МЕДИТАЦИИ И ПОТОМУ ПРИВЕТСТВУЮ ПОЯВЛЕНИЕ ЭТОЙ КНИГИ. С ЕЕ ПОМОЩЬЮ ДАЖЕ САМЫЕ ЗАНЯТЫЕ ИЗ НАС СМОГУТ ОБРЕСТИ ПРЕИМУЩЕСТВА ЭТОЙ ДРЕВНЕЙ ТЕХНИКИ. МИСТЕР ДЭВИЧ ВЕДЕТ НАС ПО ЭТОМУ ПУТИ С БОЛЬШОЙ ЧУТКОСТЬЮ, УМОМ И ОБАЯНИЕМ. АВТОР, ЧТО НЕМАЛОВАЖНО, РЕАЛИСТ — ОН ОТКРЫВАЕТ ЦЕЛОЕ МОРЕ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ВСТРОИТЬ МЕДИТАЦИЮ В НАШУ ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ И КВАЛИФИЦИРОВАННО ПОКАЗЫВАЕТ, КАК ИМЕННО ЭТО МОЖНО СДЕЛАТЬ».

Д-Р Р. КАССИЛЕТ, ПРОФЕССОР КАФЕДРЫ ИНТЕГРАТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ ФОНДА РОКФЕЛЛЕРА

«СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НУЖНО ДЛЯ ОЩУЩЕНИЯ ВНУТРЕННЕГО ПОКОЯ И УМИРОТВОРЕННОСТИ? КАКОЙ БЫ ЗАНЯТОЙ НИ БЫЛА НАША ЖИЗНЬ, ЭТА ПРОСТАЯ И ПОНЯТНАЯ КНИГА СПОСОБНА ПОМОЧЬ ЧЕЛОВЕКУ НАЙТИ НЕСКОЛЬКО МИНУТ, ЧТОБЫ УСПОКОИТЬ И ОЧИСТИТЬ РАЗУМ МЕДИТАЦИЕЙ. ИСКРЕННЕ СОВЕТУЮ ПРОЧЕСТЬ ЕЕ».

ЛАМА СУРЬЯ ДАС, АВТОР «AWAKENING THE BUDDHA WITHIN»

«ОТКРОЮ ГЛУБОКУЮ ДУХОВНУЮ ИСТИНУ ОБ ЭТОЙ НЕБОЛЬШОЙ КНИГЕ: ОНА ВЫПОЛНЯЕТ ОБЕЩАННОЕ! ВАЖНЕЙШИЕ СВЕДЕНИЯ О СПОСОБАХ МЕДИТАЦИИ ВИКТОР ДЭВИЧ ВЫКРИСТАЛЛИЗОВАЛ В ОЧЕНЬ ЛЕГКИЙ ДЛЯ ПОНИМАНИЯ ТЕКСТ — ПРЕДЕЛЬНО СВЕЖИЙ И ЯСНЫЙ. КТО МОГ ПОДУМАТЬ, ЧТО ВОСЕМЬ МИНУТ ТАК ТОЧНО СООТВЕТСТВУЮТ ЗАЯВЛЕННЫМ ОБЕЩАНИЯМ?»

ДЖЕФФРИ М. ШВАРЦ, ДОКТОР МЕДИЦИНЫ, АВТОР «THE MIND & THE BRAIN AND DEAR PATRICK»

«ЕСЛИ ВАС ПРИВЛЕКАЕТ МЕДИТАЦИЯ, НО НАЧАТЬ СЕАНСЫ НИКАК НЕ УДАЕТСЯ, «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» ОТВОРИТ ВОРОТА В ЦВЕТУЩИЙ САД. ВИКТОР ДЭВИЧ ОТКРЫВАЕТ ПЕРЕД НАМИ ПУТЬ ОСОЗНАНИЯ И ЛЮБЯЩЕЙ ДОБРОТЫ, ПОСТОЯННО СОПРОВОЖДАЯ И ВЕСЕЛО ПОДБАДРИВАЯ КАЖДОГО ИЗ НАС».

ТАРА БРЭЧ, АВТОР «RADICAL ACCEPTANCE: EMBRACING YOUR LIFE WITH THE HEART OF A BUDDHA»

«НЕЗАУРЯДНЫЙ И ИСЧЕРПЫВАЮЩИЙ ПОДХОД К ЭТОЙ ДУХОВНОЙ, НО ЧАСТО ЗАПУТАННОЙ ДИСЦИПЛИНЕ. «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» РАСШИРИТ, УГЛУБИТ И ОБОГАТИТ ДУХОВНУЮ ПРАКТИКУ ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА НЕЗАВИСИМО ОТ ЕГО ТРАДИЦИИ И ВЕРЫ».

ДЖОН НЬЮТОН, СВЯЩЕННИК, ХРИСТИАНСКИЙ ИНСТИТУТ, САНТА-МОНИКА, КАЛИФОРНИЯ

ВЕКА, МОЯ КНИГА СТАЛА «КНИГОЙ МЕСЯЦА» НА КОНКУРСЕ ТЕМАТИЧЕСКИХ ТЕКСТОВ. ТАКИМ ОБРАЗОМ, Я — ЖИВОЙ (И ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНЫЙ!) ПРИМЕР ТОГО, КАК ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ ЧЕЛОВЕКА.

КАЖДОЕ НАПИСАННОЕ В ЭТОЙ КНИГЕ СЛОВО ПРИЗВАНО ПОМОЧЬ ВАМ СДЕЛАТЬ ТО ЖЕ САМОЕ.

ПОЭТОМУ ПРОШУ ВАС СОСТАВИТЬ МНЕ КОМПАНИЮ В ПУТЕШЕСТВИИ, КОТОРОЕ УМИРОТВОРЯЕТ РАЗУМ, ИЗМЕНЯЕТ ЖИЗНЬ — И ПРОСТО ДЕЛАЕТ ВАС СЧАСТЛИВЕЕ. В ЭТОМ СТРАНСТВИИ Я БУДУ РЯДОМ С ВАМИ, НЕ ОТОЙДУ НИ НА ШАГ. И УВИДИТЕ — ВЫ БУДЕТЕ ОЧЕНЬ РАДЫ, ЧТО СТАЛИ НА ЭТОТ ПУТЬ.

В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ У ЛЮДЕЙ МЕНЬШЕ ВРЕМЕНИ, ЧЕМ У ЛЮДЕЙ ПРОШЛЫХ ЭПОХ. НУЖНО, ЧТОБЫ ЛЮБОЕ ДЕЙСТВИЕ, ОТ ПОЛИРОВКИ ПОЛОВ ДО ОБУЧЕНИЯ МЕДИТАЦИИ,

БЫЛО ЛЕГКО ПОНЯТЬ;

ЛЕГКО ВЫПОЛНИТЬ;

А ПОТРАЧЕННОЕ ВРЕМЯ ДОЛЖНО ПРИНОСИТЬ РЕАЛЬНУЮ ПОЛЬЗУ.

НЕ УДИВИТЕЛЬНО, ЧТО, КОГДА ДЕЛО ДОХОДИТ ДО МЕДИТАЦИИ, У НАС НЕ ХВАТАЕТ ВРЕМЕНИ (ИЛИ ТЕРПЕНИЯ) НА СЛОЖНЫЕ И ЗАПУТАННЫЕ ИНСТРУКЦИИ — КАК И НА ЗАГАДОЧНЫЕ УКАЗАНИЯ ВРОДЕ «ПРОСТО НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙТЕ». И, РАЗУМЕЕТСЯ, МЫ НЕ МОЖЕМ ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ МЕДИТИРОВАТЬ ПО ЧАСУ В ДЕНЬ:


С этой книгой читают
Сварщик Преподаватель Фотограф

В прошлом — сварщик пятого разряда, в настоящем — преподаватель английского языка. В будущем фотостокер. Я уделил более 6 тысяч часов сварочному делу и более 4,5 тысяч преподаванию, около тысячи фотографии. Свои первые деньги я заработал в 8 лет. А свой первый урок провел в 17. Помню, тогда я сильно волновался: пот лился как из ведра, голос дрожал. Зато я получил бесценный опыт, который помог мне открыть языковую школу. Мне есть чем поделиться. Присаживайтесь поудобнее. Приятного чтения!


Компас переговорщика. Книга о переговорах, а не о разговорах

Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.


One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги
Автор: Эдди Штерн

Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».


Совы умнее жаворонков. Почему «магии утра» не существует и как совам преуспеть в мире, в котором правят ранние пташки

Эта книга – настоящее спасение для тех, на кого не подействовала «магия утра». Пока миром правят неугомонные жаворонки, несчастные совы вынуждены жить по их правилам. Пора покончить с этой несправедливостью! Последние научные исследования доказывают: совы обычно умнее, успешнее и креативнее ранних пташек. Стереотипы об их лени и неэффективности связаны только с тем, что совам часто приходится жить по чужим биоритмам, что подрывает их здоровье и снижает эффективность. Автор бестселлеров и успешный предприниматель Фрэнк Дж.


Леди. Быть настоящей в эпоху иллюзий

Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.


Таблицы Шульте

Здравствуй, дорогой Друг! Если ты уже прочитал мою книгу «Скорочтение», то уже знаешь, как работать с таблицами Шульте. Если моя книга тебе не знакома, то специально для тебя на последних страницах размещена краткая инструкция по работе с ними. С уважением автор.


Язык как инстинкт

Предлагаемая вниманию читателя книга известного американского психолога и лингвиста Стивена Пинкера содержит увлекательный и многогранный рассказ о том феномене, которым является человеческий язык, рассматривая его с самых разных точек зрения: собственно лингвистической, биологической, исторической и т.д. «Существуют ли грамматические гены?», «Способны ли шимпанзе выучить язык жестов?», «Контролирует ли наш язык наши мысли?» — вот лишь некоторые из бесчисленных вопросов о языке, поднятые в данном исследовании.Книга объясняет тайны удивительных явлений, связанных с языком, таких как «мозговитые» младенцы, грамматические гены, жестовый язык у специально обученных шимпанзе, «идиоты»-гении, разговаривающие неандертальцы, поиски праматери всех языков.


Шеллинг

Книга посвящена выдающемуся немецкому философу, представителю немецкого классического идеализма. Фридрих Вильгельм Шеллинг рано сформировался как творческая личность. В 23 года ему было присвоено звание профессору. Труды Шеллинга оказали значительное влияние на формирование русской философской мысли начала XIX века.


Безымянное отродье

Кларк Эштон Смит. The Nameless Offspring (1932). Мой перевод. Впервые на русском языке. Рассказ относится к межавторскому циклу «Мифы Ктулху».Рассказ впервые опубликован в журнале«Strange Tales of Mystery and Terror» в июне 1932 года.


Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье

Секрет счастья прост: для того чтобы получить что-то извне, нужно сначала создать это внутри себя! То есть, если вы хотите стать миллионером, или найти свою вторую половинку, или сделать блистательную карьеру, вам надо сначала подготовить себя к этому. Ведь только тогда, когда мы создаем предпосылки внутри себя, мы получаем желаемое извне. Только тогда начинает работать вселенский Закон Притяжения.Этот тренинг поможет избавиться от всего, что мешает вам быть счастливой, и привести себя в соответствие со своими желаниями.