60 лет не возраст, 2008 № 07
Авторы: Журнал «60 лет не возраст»
Жанры: Здоровье, Газеты и журналы
Цикл: 60 лет - не возраст
Формат: Полный
Всего в книге 28 страниц. Год издания книги - 2008.
Приложение к журналу "Будь здоров!" для пенсионеров.
Читать онлайн 60 лет не возраст, 2008 № 07
ФОТО НА ОБЛОЖКЕ
«Моя жизнь — в движении!»
Татьяна Абрамова
Эта женщина вот уже 50 лет дважды в неделю отправляется по одному и тому же маршруту — по старинной московской улице Пречистенке к Центральному дому ученых Российской Академии наук. Здесь ее с нетерпением ждут люди, которых объединяет любовь к движению. Татьяна Александровна Широкова ведет секцию профилактической гимнастики, помогая не желающим болеть и стареть ученым продлить активную творческую жизнь
Татьяна Александровна закончила Московский институт физкультуры по специальности лечебная физическая культура и всю жизнь посвятила тому, чтобы помогать людям сохранять и восстанавливать здоровье с помощью специальных оздоровительных движений.
Двадцатилетней девушкой она пришла работать инструктором по лечебной физкультуре в больницу № 6, что в Лефортово, затем трудилась в поликлинике при Министерстве путей сообщения, в Институте неврологии, в поликлинике Министерства иностранных дел, даже в психиатрической больнице. Она лечила молодых и пожилых и знает, может быть, как никто другой, что расхожая фраза: «В движении — жизнь!» — не просто слова.
Татьяна Александровна помогла сотням, а возможно, и тысячам больных, среди которых были и очень тяжелые — после инфарктов и инсультов. Она учила их двигаться заново. Как же оживает человек, когда у него начинают появляться первые, еле заметные движения после полной неподвижности! А затем эти движения необходимо сделать осмысленными и скоординированными — и здесь помощь специалиста по лечебной физкультуре имеет первостепенное значение.
Татьяна Александровна возрождала к активной жизни людей с запущенными случаями полиартрита, у которых суставы вообще не разгибались. Прошло уже несколько десятков лет, но она до сих пор помнит 23-летнего юношу с изуродованными сильнейшим полиартритом пальцами.
Тогда молодой специалист, Татьяна каждый день приезжала к нему в больницу, чтобы делать специальную гимнастику — часами сгибать и разгибать каждый не желавший поддаваться палец. И все больше и больше убеждалась в том, что без активного, целенаправленного движения невозможна нормальная работа человеческого тела. Поэтому и посвятила жизнь служению движению.
Но где бы ни работала эта самоотверженная женщина, чьи бы жизни ни спасала, каждый понедельники пятницу она спешила в Дом ученых, который за пятьдесят лет стал для нее родным. Там ее всегда ждали не желавшие сдаваться болезням люди.
— Вроде бы легко жить сегодня, — улыбается Татьяна Александровна. — Продукты мы покупаем к магазине. Не трудимся, добывая огонь, чтобы осветить жилище, — просто щелкаем выключателем. Даже не встаем с дивана, чтобы переключить телевизионную программу, — у нас есть пульт дистанционного управления. Но так ли это хорошо? Щелканье тумблерами, кнопками, выключателями имеет и обратную сторону: бесчисленная череда заболеваний человека напрямую связана со все возрастающим комфортом его бытия. И основное лекарство при нашей малоподвижной жизни — это органично вписать в нее физические упражнения, которые доставляют радость и приносят здоровье.
Татьяна Широкова проводит занятие в секции профилактической гимнастики
Когда ученые провели масштабные исследования, в которых изучалась связь между гиподинамией и ишемической болезнью сердца, выяснилось, что недостаток физической нагрузки так же губителен для сердца, как и высокое кровяное давление или пачка сигарет, выкуренная за день.
Люди старше 60 лет, регулярно занимающиеся физкультурой, в 5 раз реже страдают заболеваниями сердца, чем нетренированные. У тех, кто не забывает о гимнастике, риск заболеть на 50 % меньше но сравнению с теми, кто пренебрегает физической нагрузкой.
Упражнения укрепляют и иммунную систему, предотвращая развитие онкологических заболеваний. Женщины, увлекающиеся пешим туризмом, гимнастикой, теннисом, плаванием, реже болеют раком груди, матки и яичников, чем их сверстницы, склонные к сидячему образу жизни. У пожилых людей, не забывающих о физкультуре, редко бывает рак толстой кишки, легких и желудка. Ученые также обратили внимание на связь между малоподвижным образом жизни и раком простаты у мужчин.
— Чтобы получать максимальную пользу от движения в пожилом возрасте, необязательно, преодолевая себя, заниматься спортом, — говорит Татьяна Александровна. — В детстве движение было для нас источником радости. Мы играли в салочки, прыгали через веревочку, бегали наперегонки, а, отправившись в школу, не могли дождаться переменки, чтобы снова броситься в вихрь движения! И в любом возрасте физическая активность должна оставаться источником удовольствия. Если упражнения становятся дополнительной обузой в длинном списке повседневных дел, то постепенно человек постарается от нее избавиться и нередко навсегда. Вот почему я советую выбирать такой вид физической активности, который вызывает положительные эмоции. Катайтесь зимой на лыжах, летом на велосипеде, бегайте, гуляйте с собакой, танцуйте, занимайтесь лечебной физкультурой, посещайте секции профилактической гимнастики, подобные той, что я веду вот уже пятьдесят лет.
