Технология отдыха

Технология отдыха

Авторы:

Жанр: Здоровье

Циклы: не входит в цикл

Формат: Полный

Всего в книге 54 страницы. Год издания книги - 2014.

Технология отдыха - словосочетание, вероятно, непривычное для читателя. Однако умения и навыки в этой области могут очень пригодиться в жизни, особенно при ограниченном времени для восстановления сил. И хотя центральное место в книге занимает оригинальный метод снятия усталости с помощью специально подобранных статических поз, автор подходит к проблеме комплексно. Поэтому не менее интересными для читателя могут оказаться и такие разделы, как "наука заснуть" или "наука проснуться", как приемы управления дыханием, умение разбираться в своих пищевых потребностях на фоне угнетенного чувства голода и т. д. Особое место в книге уделено так называемым гипногенным, то есть способствующим засыпанию позам, а также описанию простейших приспособлений (тренажеров), способствующих снятию нервно-психического перенапряжения. Книга написана хорошим литературным языком и представляет интерес как для специалистов, так и для широкой читательской аудитории.

Читать онлайн Технология отдыха


Предисловия доктора медицинских наук, профессора В.В. Матова и доктора медицинских наук, доктора психологических наук В.Л. Леви.

Рейф Игорь Евгеньевич.

Технологии отдыха / Предисл. В.В. Матова, В.Л. Леви. Изд. 3-е. М.: Книжный дом «ЛИБРОКОМ», 2014. – 240 с.

Технология отдыха – словосочетание, вероятно, непривычное для читателя. Однако умения и навыки в этой области могут очень пригодиться в жизни, особенно при ограниченном времени для восстановления сил. И хотя центральное место в книге занимает оригинальный метод снятия усталости с помощью специально подобранных статических поз, автор подходит к проблеме комплексно. Поэтому не менее интересными для читателя могут оказаться и такие разделы, как «паука заснуть» или «наука проснуться», как приемы управления дыханием, умение разбираться в своих пищевых потребностях па фоне угнетенною чувства голода и т. д. Особое место в книге уделено так называемым гипногенным, то есть способствующим засыпанию позам, а также описанию простейших приспособлений (тренажеров), способствующих снятию нервно-психического перенапряжения.

Книга написана хорошим литературным языком и представляет интерес как для специалистов, гак и для широкой читательской аудитории.

2-е издание выходило под заглавием «Технология отдыха: Статическая гимнастика как лекарство от усталости»

Иллюстрации: Я.В. Ануфриенко.

Все рекомендации, изложенные в данной книге, должны применяться с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.

При наличии противопоказаний проконсультируйтесь со специалистом.

Издательство «Книжный дом "ЛИВРОКОМ"». 117335, Москва, Нахимовский пр-т, 56.

Формат 60 x 90/16. Печ. л. 15. Зак. № ЗЛ22.

Отпечатано в ООО «ЛЕНАНД». 117312, Москва, пр-т Шестидесятилетия Октября, 11А, стр. 11.

ISBN 978–5–397–04154–6.

Книжный дом «ЛИБРОКОМ», 2010,2013.

Все права защищены. Никакая часть настоящей книги не может быть воспроизведена или передана в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, будь то электронные или механические, включая фотокопирование и запись на магнитный носитель, а также размещение в Интернете, если на то нет письменного разрешения владельца.

Оглавление.

Предельно простая идея (В.В. Матов).

Тайны неутомимости (В. Леви).

Введение.

Умеете ли вы отдыхать?

Глава I. Отчего и как мы устаем.

Специфика утомления современного горожанина.

Издержки прямохождения.

Невидимая циркуляция.

Глава II. «Актив» пассивного отдыха.

Подступы к расслаблению.

Торможение в «мозаике» мозговых процессов.

Глава III. Восстановительная гимнастика – отдых или разминка.

Согласие тела и позы.

Как удобнее сесть, прислонясь спиной к стене.

Премудрости утреннего вставания.

Некоторые общие принципы восстановительной гимнастики.

Глава IV. Эти странные позы.

Продолжительность выполнения и классификация поз.

Перед чем мы преклоняем колени.

Восстановительный комплекс № 1.

Что дают зафиксированные позиции.

Позы, способствующие засыпанию.

Кто и как складывает на груди руки.

Структура восстановительных комплексов и биоэнергетика поз.

Глава V. Продолжение знакомства.

Варианты восстановительных комплексов.

Восстановительный комплекс № 2.

Три позиции нашего отдыха.

Восстановительный комплекс № 3.

10 способов сгибания позвоночника.

Специфика поз со свешенными конечностями.

Восстановительный комплекс № 4.

Восстановительный комплекс № 5.

Допинг двадцатилетних.

Характерные особенности некоторых поз.

Глава VI. Не только позы. Другие способы борьбы с утомлением.

Приспособления (тренажеры) для релаксации…

«Наука проснуться»

Снотворное от К. Чуковского.

Аккомпанемент для сна.

Дыхательные приемы, содействующие релаксации.

Надо ли есть, если есть не хочется.

Как гасить «пожар» острого голода.

Вместо заключения.

Зал, которого пока еще нет.

Приложение.

Примерный набор восстановительных упражнений (поз) с описанием и иллюстрациями.

A. Упражнения, выполняемые стоя на коленях или сидя на корточках,

Б. Упражнения, выполняемые стоя на четвереньках с упором на локти или выпрямленные руки.

B. Упражнения, выполняемые лежа на животе или на боку.

Г. Упражнения, выполняемые лежа на спине или сидя (с поднятыми или опущенными на подстилку ногами).

Д. Упражнения, выполняемые с использованием дополнительной горизонтальной опоры (Восстановительный комплекс № 6).

Предельно простая идея.

Наряду с политиками и экономистами в последние годы в нашу личную жизнь все настойчивей, порой назойливо, вторгаются многочисленные советчики, пытающиеся наставить нас на путь истинный во всем, что касается жизненного уклада, и в первую очередь здоровья. По радио, телевидению, в печати многочисленные астрологи, экстрасенсы, гадалки и колдуны скопом исцеляют миллионы людей от всех недугов, излечивают от рака и СПИДа, заряжают воду, точно регламентируют, что можно делать в различные дни недели, призывают к повальному голоданию или, наоборот, питанию одним овсом и т. п. В условиях тех трудностей, которые переживает официальная медицина, этот мутный поток весьма опасен, поскольку он дезориентирует, разочаровывает и обезоруживает неискушенного обывателя. Он пагубен еще и потому, что в этом потоке остаются незамеченными либо тонут многие известные, испытанные средства и методы, а вместе с ними и вновь добытые учеными и врачами-практиками.


С этой книгой читают
Дегтярное мыло и деготь – настоящее средство от 100 болезней
Жанр: Здоровье

Дегтярное мыло и деготь сегодня становятся необыкновенно популярными! Ведь деготь лечит огромное количество болезней и при этом является дешевым и натуральным продуктом без вредных химических добавок. Он обладает противопаразитным, редуцирующим, восстановительным, рассасывающим, противовоспалительным и анестезирующим свойствами! В лечении кожных заболеваний безопасных и доступных аналогов дегтярному мылу просто не существует! Кроме того, деготь, дегтярное мыло лечат многие внутренние болезни – начиная от банального насморка и заканчивая болезнями сердца.В книге собрана новейшая и самая полная информация о дегте и дегтярном мыле – то, что было известно уже нашим бабушкам, и поразительные открытия последних лет.Вы найдете огромное количество рецептов для лечения различных недугов, советы по использованию дегтя в косметологии и в быту.


Оптимальное питание
Жанр: Здоровье

В книге изложены теоретические основы и принципы практического применения оптимального питания (лечебно-сбалансированного питания, жировой диеты).Рассмотрены факторы и влияние на лечение и предотвращение возникновения различных заболеваний, включая сахарный диабет, рак, сердечно-сосудистые и другие болезни, считающиеся официальной медициной неизлечимыми.Даны рекомендации и советы по освобождению от недугов, составлению меню дня, составу и приготовлению блюд оптимального питания. Кулинарные рецепты, приведенные в книге, предназначены исключительно для домашнего использования.Адресуется широкому кругу читателей, заинтересованных в избавлении от болезней, активной, долголетней и полноценной жизни без лекарств и врачей.


Путь к здоровью, силе и долгой жизни
Жанр: Здоровье

Основная задача книги — напомнить и указать некоторые пути, по которым идет борьба с преждевременной старостью, за сохранение здоровья и продление жизни. Главы книги посвящены разъяснению значения труда и физических упражнений в борьбе с утомлением и преждевременным старением, определению влияния упражнений на организм человека, возрастным особенностям организма, значению сна и питания.


Агент СиЭй-125: до и после
Автор: Ана Хит

Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.


Здравствуй, алкоголик! или Путь в бездну и назад
Жанр: Здоровье

Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.


Как вырастить здорового ребенка

Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.



Аттестат зрелости

Одарённый, но избалованный и эгоистичный старшеклассник Валентин Листовский спровоцировал в школе конфликтную ситуацию: подвёл друзей, оскорбил учительницу. Он презрительно и высокомерно относится ко всем! Но друзья не дают парню волю: герой разоблачён и наказан.


Всем женщинам должен [сборник]

Катя чертовски умна. А Дима — не только привлекателен. У него деньги и собственный серьезный бизнес. Дело за малым — увести его от жены и жить, купаясь в роскоши. Надо только немного постараться, «включить» женские чары. Мечется между своими женщинами несчастный бизнесмен, дарит машины и обещания — словно по острому ножу ходит. И непонятно, кто же в конце концов его этим самым ножом ударил. Что это было? Месть за оскорбленные чувства? Или покушение на убийство из-за денег? Майор Табачный и опер Плошников сбились с ног, распутывая клубок страстей, пока наконец не вышли на третью подозреваемую — Риту, давнюю подругу жены Димы и по совместительству… его любовницу.


DABRA и наука Третьего рейха. Оборонные исследования США и Германии

В книге представлены материалы, содержащие анализ, обобщение и систематизацию опыта США и Германии, накопленного при организации, планировании, финансировании и проведении оборонных исследований. Выбор этих стран неслучаен и определен наличием существенных различий в процессах формирования и функционирования систем обеспечения вооруженных сил новейшими образцами оружия и военной техники. В целом монография дает представления о функционировании системы оборонных исследований в США, а также опыте Германии в сфере управления НИОКР.Материалы книги будут полезны широкому кругу специалистов, участвующих в процессах разработки и выполнения как государственного оборонного заказа и государственной программы вооружения, так и других государственных, федеральных целевых программ, имеющих оборонную направленность.


Другие книги автора
Мысль и судьба психолога Выготского

Эта книга – первый опыт художественной биографии великого российского психолога, соединяющий в себе историю его жизни с историей научного поиска. В ней использованы воспоминания дочери Выготского, свидетельства его ближайших учеников и коллег, отрывки из писем, и это помогает получить живое и яркое представление о личности ученого, а также о его уникальных исследованиях. Издание адресовано не только психологам, педагогам, лингвистам и другим гуманитариям, но и всем тем, кому интересны достижения психологической науки и судьбы ее творцов.