Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить

Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить

Авторы:

Жанры: Психология, Психотерапия и консультирование

Цикл: Сам себе психолог (Питер)

Формат: Полный

Всего в книге 58 страниц. Год издания книги - 2020.

Часто что-то совершенно очевидное, не нуждающееся в объяснении и естественное для нас оказывается непонятным нашим близким. Если это происходит, вероятнее всего, в силу вступили молчаливые соглашения. Именно так известные клинические психологи Линда Андерсон, Соня Бэнкс и Мишель Оуэн называют невысказанные ожидания, убеждения, правила отношений, которые мы не озвучиваем, считая, что они очевидны и понятны всем без слов. Эта книга поможет разобраться с тем, что действительно понятно большинству, а что необходимо проговорить, чтобы избежать недопонимания, какие слова подобрать и как сделать разговор о молчаливых соглашениях одновременно продуктивным и комфортным. Она научит освобождать любые отношения от груза недосказанности и станет незаменимой для всех, кто хочет слышать и быть услышанным, понимать и найти понимание.

Читать онлайн Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить


SILENT AGREEMENTS

How to Free Your Relationships of Unspoken Expectations

Linda D. Anderson, Ph.D. Sonia R. Banks, Ph.D. Michele L. Owens, Ph.D.


Права на издание получены по соглашению с This translation published by arrangement with Rodale Books, an imprint of the Random House, a division of Penguin Random House LLC и Synopsis Literary Agency.

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.


Серия «Сам себе психолог»


© 2019 by Sessions Innovations in Psychology LLC

© Перевод на русский язык ООО Издательство «Питер», 2020

© Издание на русском языке, оформление ООО Издательство «Питер», 2020

© Серия «Сам себе психолог», 2020

* * *

Эта книга посвящается нашим родителям, родственникам, близким друзьям, коллегам и клиентам, которые поддерживали и верили в нас. Они научились любить молчаливые соглашения так же, как и мы.


Кэлвину Рейду-младшему, нашему главному источнику вдохновения, который верил в нас и безоговорочно поддерживал с самого начала этого пути.



Мишель

Биллу и Маркусу, которые озарили мою жизнь светом и с которыми у нас заключено единственное молчаливое соглашение – любить.


Линда

Салему, моему духовному партнеру и спутнику жизни, а еще Джордану и Нарин, моим любимым и самым близким, с кем я делю радость и гордость.


Соня

Оливии и Джону, которые научили меня пониманию молчаливых соглашений.

Между тем, что сказано,

но не имелось в виду,

и тем, что имелось в виду,

но не было сказано,

теряется вся любовь.

Халил Джебран

Введение

Что такое молчаливые соглашения и как они влияют на нас

Любовные отношения часто начинаются как романтические кинокомедии. Два человека встречаются и – о боже! Мы слушаем одну музыку! Мы оба хотим заняться параглайдингом! Стой, у тебя тоже аллергия на кошек? Возникает влечение, чувство общности, всплеск гормонов – куда же без них? В начале отношений все обаятельны и привлекательны, как кинозвезды. А потом вторгается суровая реальность, и теплый мягкий свет блекнет. Оказывается, что он вовсе не собирается придерживать для вас дверь и совсем не любит живую музыку. А она ненавидит теннис и не соглашается с каждым вашим словом – вот неожиданность! Что же делать?

А что происходит, когда приходишь на новую работу? Ты берешься за дело с огромным воодушевлением. Ты готов работать в полную силу и предлагать компании фантастические идеи. Ты готов бесконечно двигаться вперед. Наверняка очень скоро тебя повысят, выделят личный кабинет и прибавят зарплату, верно? Но потом ты понимаешь, что у твоего начальника тяжелый характер, и большая часть времени уходит на то, чтобы его не раздражать. Он повышает любимчиков, не обращая внимания на лучших работников. Ты изо всех сил стараешься стать членом команды, но на самом деле хочешь иметь интересную работу, большой кабинет и высокую зарплату. И тогда начинаешь думать: «Как я здесь оказался? Как отсюда выбраться?» В обоих сценариях в дело вступают молчаливые соглашения.

Молчаливые соглашения – это невысказанные правила ваших отношений. Они возникают из предположений, ожиданий и убеждения в том, что говорить необязательно, а окружающие поймут вас без слов. Такие соглашения существуют в отношениях любого рода. Читая эту книгу, вы поймете, что и сами участвуете во множестве молчаливых соглашений, причем некоторые из них могут существовать очень долгое время. Самые ранние отношения жизни оказывают огромное влияние на ваши поступки, решения, сознательные и бессознательные мотивы. Мы расскажем, как ваши детские впечатления повлияли на вашу роль в молчаливых соглашениях.

Молчаливые соглашения – это нечто вроде: «Его матери можно критиковать мою готовку, но я не должна отвечать», «Начальник не повышает меня и знает, что я не буду просить об этом», «Моя дочь получает хорошие оценки, так что я могу не интересоваться ее учебой». Такие соглашения могут длиться бесконечно. Чаще всего их не обсуждают из страха, чувства вины, обязательств или нежелания идти на конфликт. Иногда они сохраняются, потому что вполне гармоничны и эффективны, но чаще всего они совсем не помогают личным отношениям.

Поскольку вы не озвучиваете эти договоренности, в отношениях могут возникнуть осложнения. Вам может показаться, что партнер понимает условия молчаливых соглашений и между вами нет никаких разногласий. Вспомните, сколько раз вы произносили: «Он должен был это знать!», «Почему я должен говорить ей об этом?». Но вы можете воспринимать невысказанную проблему так, а другой человек – совершенно иначе.

Вспомните, сколько раз вы произносили: «Он должен был это знать!», «Почему я должен говорить ей об этом?»

Когда вы заключаете молчаливые соглашения с другими, то полагаете, что все согласны с вашими ожиданиями, с тем, кто и какие ожидания исполняет и как «предполагается» это делать. Иногда ваши убеждения, ожидания и предположения совпадают, и хотя вы никогда о них не говорите, молчаливые соглашения и отношения мирно сосуществуют бок о бок. Но чаще ожидания не совпадают совсем. Иногда обе стороны догадываются об ожиданиях друг друга, но не готовы им соответствовать. Если не говорить об этом, то это прямой путь к непониманию, разочарованию и краху отношений, потому что вы оцениваете отношения и реагируете на них соответственно тому, насколько хорошо или плохо другой человек исполняет невысказанную договоренность. Часто вы стараетесь не говорить о молчаливых соглашениях, потому что считаете, что можете слишком многое потерять, если вытащите проблему на поверхность. В таких обстоятельствах вы молчите из страха испортить отношения. Вы можете даже не догадываться о своих молчаливых соглашениях, а также о невысказанных убеждениях и ожиданиях, на которых они строятся. В таком случае вы совершенно бессознательно соглашаетесь с партнером.


С этой книгой читают
Атомные привычки
Автор: Джеймс Клир

Может ли одна монетка сделать человека богатым? Конечно, нет, скажете вы. Но если добавить еще одну? И еще? И еще? В какой-то момент количество перейдет в качество. А теперь представьте, что одно крошечное изменение кардинально меняет всю жизнь. Звучит фантастически! Но, как и в случае с монетками, срабатывает эффект сложного процента. И вот уже маленькое, но регулярное действие привело к большим результатам. Атомные привычки – маленькие изменения, в которых скрыта огромная мощь! Вы давно пытаетесь измениться, но не получается.


12 правил жизни. Противоядие от хаоса

Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.


Кораблестроитель. Пять древних принципов руководства
Автор: Джек Майрик

Начало и окончание всего процесса заключается в руководстве. Руководство - наиважнейшая составляющая любой организации. Все мы понимаем важность хорошего руководства и узнаем, когда видим его. Но описание руководства или обучение ему - цель труднодостижимая. Добро пожаловать в книгу "Кораблестроитель". Эта увлекательная аллегория управления бизнесом, выстроенная из образов Древней Греции, учит пяти принципам руководства, таким же эффективным сегодня, какими они были 2500 лет назад. Вы узнаете как: - делать больше с меньшим количеством людей; - меньше надзирать; - строить работу в команде; - уменьшать текучесть кадров; - улучшать моральный дух каждого, включая вас самих.


Двенадцать половых заповедей революционного пролетариата

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Преодоление страсти аскетическими и психологическими методами

Человек есть по замыслу Бога существо богоподобное, и потому его нормальная жизнь возможна не иначе, как в общении с Богом, чтобы достигнуть своего истинного назначения и вечного блаженства. История грехопадения Адама и Евы повлияла на все последующее развитие человечества. Принципиальное значение грехопадения наших прародителей заключалось прежде всего в том, что человек перенес центр своей жизни и деятельности с Бога на самого себя. Созданный Богом человек сознательно и свободно решился вместо воли Божией поставить свою волю началом своей жизнедеятельности, самого себя и свою самость сделать центром существующего мира и целью своей жизни.


Психология добра и зла

Человеческая душа - это непознанная вселенная, в которой борятся два вечных начала - добро и зло. Можно ли противостоять стрессам и депрессии, победить зависть и злорадство, интриги и клевету, преодолеть страх и комплексы неполноценности, сковывающие душу и тело, не прибегая при этом к помощи знахарей и экстрасенсов? Можно - отвечает В.А.Сухарев. Обратите взгляд внутрь себя, научитесь в себе искать причины собственных страданий и болей, поверьте в силу мысли, воли - и вы станете властелином своей судьбы. В книге читатели найдут ответы на множество вопросов: почему женщины стареют раньше мужчин, а живут дольше, как избрать спутника жизни, достичь гармонии в сексуальных отношениях.


Темные пятна сознания. Как остаться человеком

Невероятная книга о том, как можно потерять и найти себя снова. Кем мы становимся, когда наш мозг перестает функционировать как раньше? Меняется ли человек в результате таких нарушений и может ли расстройство сознания положительно отразиться на его работе? Все, что касается слабоумия, травм головного мозга, нарушений сна, комы и множественного расстройства личности, исследует ведущий невролог, журналист и доктор Жюль Монтегю. В книге подробно даются ответы на самые волнующие вопросы о том, что происходит у нас в голове во время различных процессов.


Безумие! Не тех лечим. Занимательная книга о психотерапии

Первое российское издание бестселлера психиатра и теолога, директора Кельнской психиатрической больницы, популярного немецкого писателя Манфреда Лютца. Книга посвящена психике человека и болезненным отклонениям, относительности понятий «нормального» и «ненормального», затрагивает философские проблемы бытия, касается вопросов этики. Книга написана с редким для такой тематики чувством юмора и будет интересна самому широкому кругу читателей.


Морской договор

Рассказ «Морской договор» из сборника «Записки о Шерлоке Холмсе».Уотсон получает письмо от своего школьного знакомого Перси Фелпса, ныне служащего в Министерстве иностранных дел. Из кабинета Фелпса был похищен секретный договор Англии и Италии, касающийся некоторых военно-морских вопросов. Полиция не в силах найти похитителя, и последняя надежда Фелпса связана с помощью Шерлока Холмса.


Последнее дело Холмса

Рассказ «Последнее дело Холмса» из сборника «Записки о Шерлоке Холмсе».Шерлок Холмс уезжает из Англии. Его путь лежит к Рейхенбахскому водопаду. Даже верный Уотсон не знает, что там ожидает его друга…И вот доктор Мориарти и Холмс сходятся в бою у водопада…Перед нами конец приключений Великого Сыщика?!Прочтите — и узнаете…


Мужчина не для меня. Часть 1

АннотацияСвадьба всегда веселье, всегда счастье и надежда на самое лучшее. Свадьба — это соединение двух людей, их желание разделить друг с другом жизненные горести и радости, провести свои годы рядом, любить друг друга, растить общих желанных детей… Свадьба должна быть счастьем, но как оказалось, для меня это был удар судьбы. И все потому, что замуж за мужчину моей мечты выходила не я, а моя сестра.Так решила семья. Так решил мой отец. «Этот мужчина не для тебя», — помню, сказал он мне в тот день, когда я бросила ему в лицо злые слова.«Не для меня, говорите! А вот это мы еще посмотрим».


«Слепая зона» правового конфликта: о чем не знают те, кто хочет выиграть суд

Книга «„Слепая зона“ правового конфликта: о чем не знают те, кто хочет выиграть суд» основана на многолетней работе старшего партнера коллегии адвокатов «Русский Домъ Права» Максима Божко.Это пособие для тех, кто может быть потенциально втянут в правовой конфликт либо находится в «тлеющем» конфликте сейчас.Книга дает возможность заглянуть за кулисы юридического мира, посмотреть, как он устроен, и узнать, как много неочевидных порой факторов влияют на победу в юридическом споре.