«…Нас утро встречает прохладой…» Да, такое бывает, и это хорошо – бодрит. А еще бывает, что нас встречает утро вздутым животом, ленью, одышкой и риторическим вопросом: «Зачем я вчера так объелась?». И от этого уже становится не очень хорошо. Еще бы, какой барышне понравится утром почувствовать себя грузной, неповоротливой, неуклюжей коровой?! Так кто же виноват и что нам делать? Виноваты мы сами. А теперь давайте разберемся, как жить дальше.
Вы вчера скучали в одиночестве и, чтобы скоротать вечерок, налегли на чипсы? Вы поссорились с другом или мужем и для поддержания жизненного тонуса купили тортик? Вы ходили в гости, а там было много всего вкусного?
Прежде всего поборите свое первое утреннее желание встать на весы! Ни в коем случае! Этим вы только испортите себе настроение. Уберите их подальше под шкаф. А теперь можно начать действовать.
Завтрак вам сегодня вовсе не обязателен – вы вчера наелись на неделю вперед. Глотните кофейку – и хватит, а лучше – выпейте пару стаканов воды. Днем постарайтесь совсем отказаться от солененького, от употребления мяса тоже надо воздержаться.
Отдайте предпочтение продуктам, содержащим клетчатку: зерновым хлебцам, зелени, фруктам. Кисломолочные напитки также могут помочь вам вернуть утраченную бодрость. И ни в коем случае не пытайтесь подсчитать, сколько калорий вы вчера поглотили, в противном случае руки сами потянутся к толстому куску мягкой булки с маслом.
Вечером, когда вы ляжете в постель, задайте себе вопрос: почему вчера вы так «отяготили» свою жизнь? В 80 из 100 случаев причина такого неразумного поступка кроется в стрессовой ситуации. Врачи отмечают, что практически все население России в настоящее время постоянно испытывает стресс или находится в предстрессовом состоянии. Причин стрессов множество, и у каждого человека, в зависимости от его психологической устойчивости, есть свой индивидуальных набор стрессовых факторов. Каждой из нас знакомо чувства раздражения, кто-то отличается повышенной обидчивостью и плаксивостью. Это приводит к постоянному физическому утомлению, эмоциональной и психической усталости, снижению внимания, ухудшению памяти, апатии, потере интереса к жизни.
Как же бороться с этим современным «бичом» человечества? Самый лучший способ – избегать стрессовых ситуаций. Но это, к сожалению, практически невозможно. Разумеется, сигареты и алкоголь вам не помогут.
Долгий сон? Что ж, можно попробовать…
Если у вас на это есть время. Хотя бывает, что люди в депрессии впадают в настоящую спячку и при этом не высыпаются.
Витамины? Конечно, попробуйте, частично помогут, если при этом вы займетесь самовнушением – будете убеждать самих себя в их эффективности.
Ударные дозы сладкого и калорийного вас спасут, но утром новая волна депрессии по поводу лишнего веса опять накроет.
А заниматься гимнастикой вы не пробовали? Догадываюсь, что вы мне можете ответить на это: «Какая гимнастика, если за день так на работе накувыркаешься – до дому бы доползти!». Но на работе у вас была НЕправильная гимнастика, и на кухне у вас НЕправильная гимнастика, и когда гуляете с ребенком – тоже НЕправильная.
Все, перестаю вас мучить и раскрываю звездную тайну: дело в том, что правильная гимнастика называется пилатес. А тайна звездная, потому что гимнастика звездная. Вы думаете, у звезд стрессов и усталости не бывает? Ошибаетесь! Постоянные гастроли, выступления, интервью, длительные переезды, изнурительные репетиции… А посмотришь на Мадонну – она все как молодая прыгает.
Весь звездный мир сейчас «подсел» на пилатес. А чем мы хуже?! Давайте победим свою усталость, лишний вес, депрессию, неуверенность в себе с помощью поистине волшебных упражнений! В горячую избу войдем, коня на скаку остановим и зажжем свою звезду!
![Основы долгожительства [Как я отодвинул старость]](/build/oblozhka.dc6e36b8.jpg)
