Основы закаливания

Основы закаливания

Авторы:

Жанры: Здоровье, Биология, Справочная литература

Циклы: не входит в цикл

Формат: Полный

Всего в книге 102 страницы. Год издания книги - 1953.

Данное руководство знакомит читателя с научными основами закаливания организма при помощи естественных и искусственных физических факторов, освещает ряд организационно-методических вопросов, разбирает различные методы закаливания организма в быту, в условиях лечебно-профилактических учреждений, при занятиях спортом.

Пособие составлено применительно к новым программам для физкультурных вузов.

Читать онлайн Основы закаливания


От автора

Основная задача четвертого издания учебного пособия «Основы закаливания» — сообщить необходимые сведения об использовании естественных факторов природы как средства закаливания организма.

Настоящее издание автором переработано: в него внесен ряд дополнений и изменений в соответствии с современными данными науки и с решениями научной сессии, посвященной проблемам физиологического учения И. П. Павлова. Пособие составлено применительно к новым программам для физкультурных вузов.

Советская физическая культура широко использует некоторые средства и методы общей физиотерапии с целью массовой профилактики. Физиотерапия органически входит в систему физического воспитания в нашей стране. Необходимость этой органической связи особо отмечена в постановлении ЦК РКП (б) о физической культуре (от 13 июля 1925 г.), где указано, что физическая культура не должна исчерпываться одними лишь физическими упражнениями в виде спорта, гимнастики, подвижных игр и пр., но должна обнимать и общественную, и личную гигиену труда и быта, использование естественных сил природы, правильный режим труда и отдыха и т. д.

Знание методики применения естественных сил природы чрезвычайно важно не только для физического воспитания, но и для организации всей системы работы по профилактике и оздоровлению трудящихся нашей страны.

Введение

Закаливание организма человека — составная часть советской системы физического воспитания. Вопросу закаливания посвящено много работ. Различные авторы и исследователи по-разному объясняли не только сам процесс закаливания, но и задачи, которые вставали каждый раз при разрешении вопросов, связанных с индивидуальным и массовым закаливанием. Необходимо отметить, что основной особенностью многообразного воздействия природных факторов на организм человека (при рациональном и систематическом использовании) является их способность восстанавливать нарушенные функции в организме физически ослабленного и больного человека, а также укреплять и совершенствовать физиологические функции у здорового человека.

К разрешению этой последней задачи и стремится советские ученые, развивающие идеи профилактического направления в медицине. Эти идеи, впервые высказанные замечательным русским клиницистом начала XIX в. М. Я. Мудровым, считавшим, что нужно «лечить не болезнь, а больного», были развиты в дальнейшем в работах С. П. Боткина, Г. А. Захарьина, П. И. Пирогова, П. Ф. Лесгафта, А. А. Остроумова, В. М. Бехтерева и других представителей русской медицины.

Основоположник нашей медицинской науки и отец русской терапевтической школы М. Я. Мудров, развивая идеи профилактической медицины, в свое время писал: «Взять на свои руки людей здоровых, предохранять их от болезной наследственных или угрожающих, предписывать им надлежащий образ жизни есть честно и для врача покойно. Ибо легче предохранять от болезней, нежели их лечить. И в сем состоит первая ого обязанность» [1]

Спустя 50 лет эту же мысль высказал другой великий русский врач Н. И. Пирогов, сказав: «Будущее принадлежит медицине предохранительной».

Ни один из представителей зарубежной науки не произносил подобных слов, пронизанных любовью к человеку, заботой о нем.

Чрезвычайно важно отметить, что не только Мудров, но и его выдающиеся предшественники середины и конца XVIII в. академики А. П. Протасов и С. Г. Зыбелин, И. М. Максимович-Амбодик, Ф. И. Барсук-Моисеев и другие придавали естественным факторам природы в деле профилактики заболеваний исключительно важное значение. К сожалению, их идеи, как и идеи последующих русских клиницистов, не получили дальнейшего развития, так как до Великой Октябрьской революции профилактическая медицина влачила жалкое существование.

Великая Октябрьская социалистическая революция, поставившая на службу широким массам трудящихся все достижения науки, в первые же дни своего существования по-новому решила, и вопросы широкого оздоровления населения. Уже первые декреты правительства молодого советского государства предусматривали целую систему мероприятий по оздоровлению населения, направленную в первую очередь на предупреждение заболеваний. Те идеи, за которые безуспешно боролись лучшие представители русской науки XVIII и XIX вв., получили свое реальное осуществление в законодательных актах советского здравоохранения.

Мудрая политика нашей партии, в программе которой нашли свое отражение вопросы охраны здоровья трудового народа, неустанная забота великих гениев человечества Ленина и Сталина о жизни и здоровье каждого советского человека открыли беспредельный простор научному творчеству и мышлению в любой области знаний, в том числе в области медицины и физического воспитания. Естественные факторы природы — могучее средство закаливания организма, способствующее повышению трудоспособности и приспособления организма к отрицательным воздействиям внешней среды, — стали теперь использоваться в самых широких масштабах. Охрана здоровья трудящихся стала священной обязанностью Советского государства, а слова товарища Сталина о том, что человек является самым ценным капиталом, сделались законом в нашей жизни, направляющим советское здравоохранение на путь использования всех возможностей для укрепления здоровья трудящихся. И не случайно одним из решающих принципов советского здравоохранения является единство профилактики и лечения, т. е. стремление всеми доступными мерами предупредить болезнь и лечить ее в случае возникновения, используя все, что дает современная наука. Профилактическое направление в системе советского здравоохранения явилось одним из могучих средств массового оздоровления трудящихся. Среди мероприятий профилактического характера на одно из первых мест выдвинулись физические упражнения и использование природных факторов — как мощных сил в борьбе с отрицательным влиянием внешней среды на организм человека.


С этой книгой читают
28 новейших способов лечения желудочно-кишечного тракта
Жанр: Здоровье

Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.


Исцеляющий золотой ус и 4 группы крови
Жанр: Здоровье

Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.


Хроническая усталость и как ее победить. Секреты здорового сна
Жанр: Здоровье

Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.


249 рецептов без жира

Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.


190 рецептов для здоровья гипертоника
Жанр: Здоровье

О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.


Здоровая пища — поиски идеала. Есть ли золотая середина в запутанном мире диет?

Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.


Мастерская хирурга

Рецензент И.А.Мовшович,лауреат Государственной премии СССРОт издателя:Новая книга известного хирурга-ортопеда рассказывает о клинике, где разработаны и внедрены сложнейшие операции по хирургии позвоночника, которые по праву считаются уникальными у нас в стране и за рубежом.


Образование Маленького Дерева

«Устами младенца глаголет истина» — эти слова как нельзя лучше передают дух книги. В ней — история маленького мальчика, попавшего на воспитание к дедушке и бабушке — индейцам чероки, рассказанная им самим.Трогательный, иногда наивный, но неизменно покоряющий чистотой и искренностью, рассказ Маленького Дерева (так зовут мальчика) наполнен открытиями и глубоким пониманием сути, передаваемым ему дедушкой и бабушкой чероки.Эта удивительная книга дает нам возможность увидеть мир чистым, свободным от нагромождений «взрослого» ума взором, увидеть мир глазами ребенка — вместе с ним познавая мудрость Жизни, открывая сокровенный смысл явлений Природы, постигая суть следования Пути, учась пониманию, любви и верности.


Тотем: Хищники. Часть 1

О книге: Книга «ТОТЕМ: Хищники» – это action в жанре фэнтези, с интригующим любовным треугольником и хорошим концом. ТОТЕМ это легкое увлекательное чтиво, позволяющее приятно провести время. В книге "ТОТЕМ: Хищники" вы не найдете вампиров, эльфов и магии. Только одно уникальное свойство людей, которое до неузнаваемости изменило мир. Краткое содержание: Мия, молодая девушка, живущая в мире, где мужчины имеют удивительную способность принимать облик своего тотемного животного. Эти особенности раскололи весь мир на 3 основные части; людей обладающих Тотемами из рода хищных животных, травоядных и птиц.


Поездка за город

Случалось ли вам, устав от шума и суеты, отправиться в шальное вольное путешествие, оставляющее за спиной ограничения и условности, но предусмотрев и придумав вполне законное алиби? Именно это происходит с главными героями романа, а встречающиеся на пути трудности и препятствия имеют непосредственное отношение к российской реальности 90-х годов, к диким джунглям, в которых двум лёгким мотылькам всё-таки удаётся уцелеть, опалив крылышки, но сохранив вольный весёлый дух: то, что остаётся всегда и чего не может уничтожить самая жестокая и несправедливая реальность.По жанру роман – лирическая сатира, по типу – роман похождений и философский роман в одном лице.


Другие книги автора
Спортивный массаж

Эта книга, являющаяся четвертым, переработанным, изданием, предназначена для студентов физкультурных вузов и техникумов, а также может быть использована как пособие по самомассажу для широкого круга студентов.В книге дается физиологическое обоснование массажа, излагается техника выполнения отдельных элементов массажа, приводится классификация использования массажа в различных случаях спортивной жизни: в тренировках, перед соревнованием, после соревнований, а также в связи со спортивными травмами и в других случаях.Большое внимание уделено в книге влиянию массажа на спортивную работоспособность, в основу обоснования которого положены наблюдения и экспериментальные работы сотрудников кафедры лечебной физкультуры и врачебного контроля Государственного Центрального ордена Ленина института физической культуры в Москве.


Путь к здоровью, силе и долгой жизни
Жанр: Здоровье

Основная задача книги — напомнить и указать некоторые пути, по которым идет борьба с преждевременной старостью, за сохранение здоровья и продление жизни. Главы книги посвящены разъяснению значения труда и физических упражнений в борьбе с утомлением и преждевременным старением, определению влияния упражнений на организм человека, возрастным особенностям организма, значению сна и питания.