Красивая грудь. 25 лучших упражнений

Красивая грудь. 25 лучших упражнений

Авторы:

Жанры: Здоровье, Спорт

Циклы: не входит в цикл

Формат: Фрагмент

Всего в книге 9 страниц. Год издания книги - 2013.

В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития грудных мышц. При составлении подборки, в первую очередь, учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.

Вы получите представление об анатомии женской груди, научитесь правильно подбирать спортивное белье и узнаете, как с помощью физических упражнений сделать грудь более упругой и улучшить ее форму.

Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь желаемого результата.

Читать онлайн Красивая грудь. 25 лучших упражнений


Фотографии Валерии Завьяловой

Упражнения демонстрирует мастер спорта Юлия Бабаева

Введение

Грудь женская! Души застывший вздох,
Суть женская! Волна, всегда врасплох
Застигнутая – и всегда врасплох
Вас застигающая – видит Бог!
Марина Цветаева

Марина Цветаева, после поездки в Лондон в 1926 году, будучи уже 34-летней дамой, написала эти пронзительные строки. Чем или кем они были навеяны, мы вряд ли узнаем… Остается только восхищаться точностью поэтических метафор.

Во все времена женская грудь была объектом повышенного мужского внимания. Особенно если она есть и при этом красиво, как бы не нарочно, «мерцает» в глубоком декольте.

Так почему мужчин привлекает женская грудь?

На самом деле ни один мужчина не может четко и однозначно дать ответ на этот, казалось бы, простой вопрос. В основном ответ один – красиво и сексуально.

Сексуально – это значит привлекательно для противоположного пола (сейчас мы не берем в расчет различные однополые отношения). А тут уже на бессознательном уровне срабатывает один из древнейших инстинктов – половой. Именно он заставляет людей обращать внимание друг на друга. И самое главное в нем, кроме удовольствия от секса, – это продолжение рода. А как раз красивая грудь (синоним: хорошо развитые молочные железы) и символизирует собой материнство.

Кроме этого, есть еще одна причина трепетного отношения мужчин к женской груди. Все мужчины когда-то были грудными младенцами и испытывали положительные эмоции от процесса кормления грудью. И эти эмоции запечатлелись в сознании ребенка в качестве положительного воспоминания образа материнской груди.

Как это ни странно, большие и сильные мужчины в своем влечении к женской груди остаются «маменькиными сынками». Им хочется обретения спокойствия грудного малыша, утерянного взрослым человеком чувства защищенности, которое он испытывал когда-то, засыпая накормленным и согретым материнской грудью. И женщины, для того чтобы успокоить своего любимого, прижимают его к своей груди. Были времена, когда женщины носили на груди корень валерианы, чтобы любимый мужчина мог найти там успокоение.

Так есть ли стандарты женской груди?

В разные времена существовали различные стандарты красивой женской груди. Споры об этом идут не один десяток и даже сотню лет. Какую грудь считать красивой? А какую не красивой? Обычно понятие женской красоты ориентировано на мнение мужчин по этому поводу. Считается, что мужчины отдают предпочтение женщинам с пышной грудью – этаким «рубенсовским» и «кустодиевским» красавицам.

Но давайте вспомним недавнее время и модель номер один 90-х годов XX века Кейт Мосс с первым размером груди. Этакая девочка-мальчик. Груди как таковой не было, но миллионные контракты были.

В разное время обществом к женской красоте и, в частности, к женской груди предъявлялись разные требования. Стандарты женской красоты также определяются веяниями моды, а она, как известно, крайне изменчива и иногда противоречива. Однако, несмотря на все веяния моды, женщины всегда стараются подчеркнуть свою сексуальность, используя одежду, красивую грудь, стройную фигуру.

Анатомия женской груди

Форма и размер грудных желез во многом обусловлены генетическими факторами, проще говоря – передаются по наследству, и кардинально изменить эти параметры можно лишь хирургическим путем.

Молочная железа (лат. mamma) представляет собой парный орган, расположенный на передней поверхности грудной клетки на уровне от III до VI–VII ребер. Молочные железы окружены жировой тканью, что и определяет их форму.

У взрослой женщины тело молочной железы состоит из 15–20 радиально расположенных долей, разделенных прослойками соединительной и жировой тканей. Доли разделяются на мелкие и мельчайшие дольки. И доли, и дольки имеют выводные млечные протоки, направляющиеся к соску и открывающиеся в виде 12–15 небольших отверстий. Перед соском протоки расширяются, принимая форму ампул (их называют молочными синусами, они являются своеобразными резервуарами, в которых накапливается выработанное в дольках молоко), а затем снова сужаются. Вокруг протоков образуется так называемое железистое поле. Наибольшее количество железистых элементов находится в верхне-наружном отделе молочной железы.



Вопреки всеобщему убеждению, в женской груди нет мышц. Но поддерживают ее мышцы – грудные и плечевого пояса. Опорным и укрепляющим молочную железу аппаратом является так называемая грудная фасция – оболочка из плотной волокнистой соединительной ткани, покрывающая мышцы. Задняя поверхность молочной железы обращена к большой грудной мышце и крепится к ключице связками Купера – перегородками, укрепляющими молочную железу и соединяющими ее с фасцией.

Молочная железа со всех сторон (за исключением соска и околососкового кружка) окружена жировой клетчаткой. С грудными мышцами молочная железа соединена рыхло, что обеспечивает ее подвижность.

Полного развития, можно сказать – расцвета, грудные железы достигают к 18–20 годам, и поначалу мышцы, как правило, вполне справляются со своей задачей. Однако строение молочных желез не постоянно и соотношение между железистой, соединительной и жировой тканями меняется. Это зависит от возраста, фазы менструального цикла, беременности, кормления грудью и интенсивности процесса старения.


С этой книгой читают
28 новейших способов лечения желудочно-кишечного тракта
Жанр: Здоровье

Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.


Исцеляющий золотой ус и 4 группы крови
Жанр: Здоровье

Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.


Хроническая усталость и как ее победить. Секреты здорового сна
Жанр: Здоровье

Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.


Еда без вреда: Азбука питания
Жанр: Здоровье

Конышев Виктор Александрович – доктор медицинских наук, специалист по питанию, автор книг «Знаменитая кремлевская диета», «Диета любви» и других популярных книг о еде и диетах.Известный и очень опытный специалист по питанию составил для вас настоящий словарь-путеводитель. В нем содержится все, что важно знать про самые известные диеты и продукты питания. Без купюр и рекламных загадок вы легко найдете нужную информацию. Все, что касается еды, расположено по алфавиту.Вкусная еда, крепкое здоровье и стройная талия – 3 вещи, которые хороши вместе.


Боль в мышцах: Миозиты. Миалгии. Невралгии. Профилактика и лечение
Жанр: Здоровье

В данной книге в доступной форме рассказано об острых мышечных болях: миозитах, миалгиях, невралгиях. Рассматриваются симптомы и причины заболеваний, лечение традиционными способами и средствами народной медицины.Отдельные части книги посвящены методам профилактики и борьбы с болью, таким как лечебная гимнастика, йога, ароматерапия, физиотерапия, массаж, аутотренинг.


249 рецептов без жира

Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.


Хозяйка Блосхолма. В дебрях Севера

Рисунки Г. Фитингофа и П. Луганского.Оформление Ю. Киселева.


Островитяне

Действие повести происходит на одном из Курильских островов. Герои повести — работники цунами-станции, рыборазводного завода, маяка.


Никак. Нигде. Никогда
Автор: Джулия Ванг

Я не экстрасенс. Я не мессия. Не мудрец. Не предсказательница. Не пророк.Я лишь все то, что бы вы хотели увидеть во мне. Просто универсальный проводник, энергетическая сущность в бренном теле из временно сгустившихся атомов.Во мне многие видят некий автомат по продаже газировки, который должен впридачу сыграть мелодию, дать 10001 полезный совет, выдать салфеточку и таблетку от всего, изобразить котика, короче широкая развлекательная программа.Но, увы, если я и суперкиборг, то скорей некий инсталированный объект, который некогда прибыл из иного мира и решил провести перезагрузку и дефрагментацию вашего запрограммированного сознания.Так что, если на небе в какой-то момент замигает надпись «процесс установки нужных обновлений завершен» — не удивляйтесь.В этой книге вы не найдете готовых рецептов истины или советов как вам жить.


Лес за пределами мира
Жанр: Фэнтези

Это не перевод, а скорее несколько вольный пересказ одного из первых (или самого первого) произведения в жанре фэнтези (1913 год). Хотелось бы, чтобы опытные переводчики обратили на него внимание и перевели его так, как он того заслуживает.


Другие книги автора
Упругие ягодицы. 25 лучших упражнений

В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития ягодичных мышц. При составлении подборки, в первую очередь, учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.Вы получите представление об анатомии ягодичных мышц, узнаете о средствах борьбы с целлюлитом, научитесь контролировать энергозатраты в течение дня и собственный вес.Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь желаемого результата.