Концентрируйся свободно

Концентрируйся свободно

Авторы:

Жанр: Психология

Циклы: не входит в цикл

Формат: Полный

Всего в книге 44 страницы. У нас нет данных о годе издания книги.

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность. Книга завершается финалом, связывающим воедино темы и сюжетные линии, исследуемые на протяжении всей истории. В целом, книга представляет собой увлекательное и наводящее на размышления чтение, которое исследует человеческий опыт уникальным и осмысленным образом.

Читать онлайн Концентрируйся свободно


Концентрируйся свободно!

Манифест простоты в «Век Разрушения>1 сфокусированности».

Свободная версия


1

Приведенная метафора в контексте данной книги подразумевает не век физического разрушения, а век разрушения внимания человека, когда в единицу времени человек получает огромное количество сигналов, на которые он реагирует (но не на все есть необходимость реагировать) (прим. переводчика)

Концентрация:

О чем эта книга?

Эта книга, «Концентрируйся свободно», написана Лео Бабаутой, создателем Zen Habbits и MNMlist.

Книга была написана публично, в режиме онлайн, маленькими отрывками, с опорой на обратную связь от читателей, которые находились рядом в процессе ее написания. Книга не была бы полной без их помощи и содействия.

Благодарности

Эта книга посвящается моему дедушке, Джо Мерфи, кто прожил жизнь, вдохновившую меня, и чья смерть оставила невосполнимую пустоту в моей жизни… а также моей бабушке, Марианне Мерфи, которая сильно меня любит и чья сила и доброта постоянно меня направляет по жизни.

Отказ от авторских прав

Все содержимое этой книги является общественным достоянием. Настоящим заявлением я отказываюсь от всех претензий авторского права в этой работе; книга может быть использована или изменена без уведомления меня, как автора. Атрибуция, конечно, приветствуется.

Для более полной ясности, повторюсь, что я предоставляю полное разрешение на использование в любом виде любого контента на данном сайте, в том числе глав моей книги. Я отказываюсь от авторских прав на данный контент.

Вы, конечно, не обязаны это делать, но я буду признателен, если вы отблагодарите в денежном плане использование моих работ и, в идеале, укажете ссылку на оригинал. Если вы желаете распространять копию данной книги, вы можете это делать без какой-либо оплаты.


Концентрация: содержание


Часть I. Шаг назад 5

1: Введение 6

2: Век разрушения внимания 9

3: Важность поиска концентрации 16

4: Красота отключения 21

5: Ритуалы концентрации 28


Часть II. Убираем разрушители внимания 33

1: Ограничение потоков информации 34

2: Вы не обязаны отвечать 41

3: Избавляемся от необходимости быть в курсе всех последних событий (быть «на острие атаки») 44

4: Как жить за пределами своего ящика «Входящие» 48

5: Значение отвлечений (разрушителей внимания) 51

6: Почему попытка уйти может оказаться настолько трудной 53

7: Инструменты для борьбы с отвлечениями 58


Часть III. Простота 62

1: Организация свободного рабочего места 63

2: Снижение темпа 72

3: Движение в потоке 79

4: Действия без действия 84

5: Три стратегии приоритезации задач 88

6: Отпускаем наши цели 90

7: Обретение простоты 94


Часть IV. Концентрация 101

1: Простая система, позволяющая достигать невероятных результатов 102

2: Однозадачная продуктивность 107

3: Сила меньшего внимания к работе 114

4: Концентрация при чтении и проведении исследований 117

5: Прогулки, отключения и концентрация 120


Часть V. Другие 124

1: Обретение концентрации для родителей 125

2: Проблемы других 131

3: Менеджеры, которые меняют офисную культуру 138


Часть I. Шаг назад.


1: Введение

«Нет победителя сильнее того, кто сумел победить самого себя»

Г.У. Бичер


Эта книга не будет длинной. Это не детальный трактат о современной жизни с исчерпывающей системой средств правовой защиты.

Книга будет короткой, простой и емкой по содержанию. Мы с Вами будем беседовать о некоторых проблемах, с которыми мы столкнулись лицом к лицу, пытаясь жить и творить в мире подавляющего числа разрушителей нашего внимания. И мы рассмотрим некоторое количество простых путей и методов решения этих проблем.

В сердце этой простой книги лежит ключ ко многим из битв, в которых мы участвуем в эти дни, борясь за продуктивность и стремясь к достижению наших целей, стремясь стать более здоровыми и питаясь фаст-фудом, бездействуя в поиске простоты и мира в противовес хаосу и смятению.

Ключ к решению большинства проблем и достижению множества побед в этих ежедневных битвах прост: концентрация и управление вниманием.

Наша с вами способность концентрироваться и управлять своим вниманием позволяет нам создавать и находить пути решения задач, которые, возможно, мы не видели ранее на протяжении годов. Она позволит нам замедлиться и успокоиться, обрести мир и спокойствие нашего разума. Она позволит нам упроститься и сконцентрироваться на меньшем – на наиболее важных вещах в нашей жизни, вещах, имеющих бОльшее значение для нас в этой жизни.

И действуя в таком ключе, мы учимся концентрироваться на маленьких вещах. Такой подход изменит наши отношения с этим Миром. Это вовсе не стоит понимать как «меньше – это больше», а следует понимать как «меньше - лучше». Концентрация на меньшем количестве задач и вещей сделает нас более эффективными. Это позволит нам делать меньше, и в процессе делания позволит высвободить больше времени для того, что является бОлее важным для нас. Такой подход подтолкнет нас к выбору, совершая который, мы сможем исключить противоречия, приведшие к нашим современным экономическим и социальным  проблемам, персональным и общественным.

Концентрация. Управление вниманием. Меньшие вещи. Меньше. Простота. Вот перечень концепций, о которых мы будем беседовать на страницах этой книги, и эти беседы обязательно приведут нас к положительным переменам во всех направлениях и сферах Вашей жизни.


С этой книгой читают
Путь к сердцу мужчины и... обратно

Соционическое знание дает конкретные рекомендации, как произвести впечатление и строить отношения с каждым из 16 типов мужчин. Соционика избавит вас от необходимости прибегать к методу ненаучного тыка в надежде, что хоть какое-нибудь из ваших достоинств случайно впечатлит и не напугает при этом вашего партнера.


Тайное значение денег

«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.


Вскачь, задом наперед: Процессуальная работа в теории и практике.

Арнольд и Эми Минделл — создатели одной из самых многообещающих на Западе школ психологии и психотерарапии — школы процессуальной работы. Это книга — подробное описание одного из практических семинаров, который они провели в институте Эсален в Калифорнии, является лучшим из имеющихся руководств по всему набору методов процессуальной работы."Жил в одном древнем американском племени дурак, наделенный дурацкой мудростью, которого прозвали «перевернутый». И все он делал не так. К примеру, конь его скакал правильно, а он сидел на нем задом наперед.


Начнем сначала, или Как разглядеть свое Завтра

Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!


Психологическая зависимость: как не разориться, покупая счастье

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Особенности личностного и семейного функционирования родственников наркозависимых

В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.


Карцер – репортаж из ада. Из спецсизо 99 1

Автор отсидел 4 года в федеральной спецтюрьме ИЗ 991, самом мрачном и загадочном "учреждении" современной России. Маньяки, киллеры, руководители ОПГ, воры в законе…Сижу в карцере… Итак, с чего всё начиналось, тем же самым всё и заканчивается: карцером. В карцере я написал первые листки этих заметок, в карцере же напишу, по всей видимости, и последние. Круг замкнулся.


Меня оставили жить

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Мимикрин доктора Ильичева

Весной 194... года германские фашисты вместе со своими союзниками, поляками, вероломно нападают на СССР. Красная Армия успешно обороняется, останавливает врага на границе и собирается перейти в контрнаступление.Фашисты готовятся обстрелять советскую территорию из тщательно замаскированных атомных батарей. Для получения точных сведений о местонахождении этих страшных орудий в тыл немцев  отправляется группа разведчиков. Пробраться незамеченными разведчикам должен помочь «мимикрин»: человек, покрытый раствором этого порошка, становится практически невидимым...


Чудесный гибрид

Материалом для рассказа Н. Томана «Чудесный гибрид» послужили работы известного советского ученого-селекционера академика Н. В. Цицина....Молодой советский ученый Михаил Нечаев захвачен идеей гибридизации пшеницы с пыреем. Он получает дружескую поддержку великого селекционера И. В. Мичурина и смело организует свои опыты. Но замаскировавшиеся враги и их пособники тормозят работу Нечаева, они хотят заставить его отказаться от нее. Описанию борьбы Михаила Нечаева за «чудесный гибрид» и посвящен рассказ Н. Томана.


Другие книги автора
Как перестать откладывать жизнь на потом
Автор: Лео Бабаута

Кто из нас не пытался избавиться от привычки жить завтрашним днем? Однако вместо того, чтобы предпринять что-то, мы продолжаем откладывать дела. Автор книги Лео Бабаута, известный писатель и блогер, смог победить себя. Как? Он просто следовал несложным принципам. Он готов поделиться ими с вами в надежде, что вы тоже сможет преодолеть себя и сделаете наконец то, о чем всегда мечтали. Не откладывайте чтение этой книги, и тогда уже сегодня вы начнете жить по-новому.


Важные мелочи. Как с помощью малого достичь большего
Автор: Лео Бабаута

Лео Бабаута (Leo Babauta) – один из самых популярных блоггеров. Автор нескольких книг. Он не ведет активно лекции и тренинги и проповедует минимализм. Обладает удивительным стремлением к постоянному развитию и активно пропагандирует свой пример.Отец шестерых детей, муж.Лео пишет о:– минимализме и почему он важен сегодня;– вещах и о том, как получается, что они подавляют нас;– том, что нас отвлекает, о наших обязательствах и бесконечном списке задач;– культуре «еще», «больше», о культуре потребительства;– ему ответом является «меньше».


Жизнь без усилий
Автор: Лео Бабаута

Сегодня мы представляем вашему вниманию очередной перевод книги Лео Бабауты «The Effortless Life: A Concise Manual for Contentment, Mindfulness & Flow». Это самая последняя книга, выпущенная Лео Бабаутой.О чем данная книга? О неспешной и насыщенной жизни без усилий, без целей, без стресса. Краткое руководство для удовлетворенности, внимательности и потока.Об авторе: Лео Бабаута – один из самых популярных блоггеров. Создатель Zen Habits. Блог о минимализме и продуктивности, вошедший в ТОП25 блогов (по версии журнала TIME) с более чем 200 000 подписчиками.