Хочешь пОХУдЕТЬ, спроси меня как!

Хочешь пОХУдЕТЬ, спроси меня как!

Авторы:

Жанр: Психология

Циклы: не входит в цикл

Формат: Полный

Всего в книге 2 страницы. У нас нет данных о годе издания книги.

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность. Книга завершается финалом, связывающим воедино темы и сюжетные линии, исследуемые на протяжении всей истории. В целом, книга представляет собой увлекательное и наводящее на размышления чтение, которое исследует человеческий опыт уникальным и осмысленным образом.

Читать онлайн Хочешь пОХУдЕТЬ, спроси меня как!


Николай Викторович Суровцев

Хочешь похудеть, спроси меня как!

В эпоху расцвета ''Гербалайфа'' значки с подобной надписью можно было видеть на продавцах патентованных средств, и то, что сейчас они вновь стали популярны среди некоторых подростков носящих такой значок со стертыми буквами П и Д, в слове похудеть, говорит само за себя. Надежного средства для похудания, в виде таблеток еще не изобрели.

Многие люди с избыточным весом хотели бы найти метод, благодаря которому жир может быстро ‘’растаять’’, но это из области чудес. Конечно есть препараты подстегивающие основной обмен тела из группы психостимуляторов, при приеме которых еще и выраженно снижается аппетит, но за их применение приходится дорого платить здоровьем. При прекращении приема подобных препаратов возникает выраженная депрессия, а вес набирается еще больше, тем более, что многие препараты из этой группы вызывают зависимость. Ожидая немедленных результатов и 100 % гарантии, при нежелании прилагать какие-либо собственные усилия создают очень большой шанс встретиться с ‘’ специалистами’’, которые гарантированно помогают человеку похудеть заражая его глистами, а когда его вес снижается до желаемой цифры ему дается лекарство избавляющее от глистов, и он набирает свой вес снова с добавочными килограммами. (Правда он может снова похудеть, если в процессе худения он заразил своих домашних, а те потом так же могут заразить и его повторно.)

Обычно многие люди с избыточным весом втайне надеются, что их проблемы связаны с физическим состоянием, (нарушением деятельности желез внутренней секреции или гормональными проблемами) поскольку тогда бы они не несли ответственность за свою полноту.

Справедливости ради следует отметить, что многие действительно пробовали применить физические упражнения и различные диеты для похудания. Однако многие применяли экзотические диеты, вполне успешно обеспечивающие быструю потерю веса и гонорар издателям в результате быстрой продажи модной книги), но эти диеты неприемлимы для того, чтобы их придерживаться длительное время. Помимо подбора правильной диеты у диетолога необходимо изменение пищевых привычек и пищевых предпочтений. Изменения в питании в виде снижения калорийности и повышение расхода энергии за счет физической активности — два взаимодополняющих процесса, которые ведут к снижению веса.

Многие считают, что нужно работать до седьмого пота, чтобы сжечь лишние килограммы. Такое представление далеко от истины. Немало людей бывают приятно удивлены, узнав, что прогулка длинною в пару километров требует таких же затрат энергии, а значит приводит к той же потере веса, что и бег на дистанцию в два километра. Преимущества бега состоят в более эффективном использовании времени и в том, что он тренирует сердечно-сосудистую систему. Понятие ‘’более активного образа жизни’’ включает в себя использование повседневных ситуаций с пользой для здоровья — например подниматься и спускаться по лестнице, не пользуясь лифтом, или подальше парковать автомобиль на стоянке перед магазином или местом работы, чтобы побольше пройти пешком до входа. Это принять гораздо легче, чем программу легкоатлетических упражнений. По мере того, как изменения становятся частью образа жизни, они превращаются в новые полезные привычки которые выполняются автоматически.

Особое внимание следует уделить к этапам возникающим в процессе сбрасывания веса и в следствии изменения диеты.

Вначале применения новой диеты возникает значительная потеря веса, которая в основном заключается в потере жидкости. Человек вначале окрыленный этим обстоятельством может совсем придти в уныние, когда достигает ‘’плато’’, которое часто появляется в процессе лечения, и длится иногда неделями, иногда месяцами. Часть ‘’плато’’ может быть связана с удерживанием в организме лишней жидкости или другими сопутствующими медицинскими условиями. Снижение обмена веществ, а следовательно и прекращение снижения веса, также замедляются по мере того, как понижается количество съеденной пищи. Реальное ожидание снижения веса составляет несколько килограмм в неделю, а если ожидания завышены, то человек впадает в уныние и перестает придерживаться диеты и образа жизни.

Реальный шанс похудеть — это консультация диетолога для подбора диеты и обращение к психотерапевту для изменения пищевых привычек, что содействует управляемой длительной потере веса.

Обращение к психотерапевту с проблемой лишнего веса необходимо и потому, что переедание — это зависимость, не такая выраженная как зависимость к алкоголю или табаку, но все же. Есть люди которые могут самостоятельно справиться с подобными проблемами, но всем остальным без помощи в это просто не обойтись.

Часто люди просто не осознают свои настоящие пищевые привычки и еда становится неосозноваемой деятельностью. Рассказывая о своем пищевом рационе, человек иной раз забывает рассказать о том, что смотря телевизор он постоянно что-то жует, он считает это само-собой разумеющимся и даже забывает, что он это делает так, что иной раз не может вспомнить точное описание того, что он съел и его количество. Иногда человек пытается помочь себе занимаясь самовнушением и говоря себе; ‘’Я не буду есть, я не хочу есть!”” и т. д.


С этой книгой читают
Путь к сердцу мужчины и... обратно

Соционическое знание дает конкретные рекомендации, как произвести впечатление и строить отношения с каждым из 16 типов мужчин. Соционика избавит вас от необходимости прибегать к методу ненаучного тыка в надежде, что хоть какое-нибудь из ваших достоинств случайно впечатлит и не напугает при этом вашего партнера.


Тайное значение денег

«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.


Вскачь, задом наперед: Процессуальная работа в теории и практике.

Арнольд и Эми Минделл — создатели одной из самых многообещающих на Западе школ психологии и психотерарапии — школы процессуальной работы. Это книга — подробное описание одного из практических семинаров, который они провели в институте Эсален в Калифорнии, является лучшим из имеющихся руководств по всему набору методов процессуальной работы."Жил в одном древнем американском племени дурак, наделенный дурацкой мудростью, которого прозвали «перевернутый». И все он делал не так. К примеру, конь его скакал правильно, а он сидел на нем задом наперед.


Начнем сначала, или Как разглядеть свое Завтра

Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!


Психологическая зависимость: как не разориться, покупая счастье

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Особенности личностного и семейного функционирования родственников наркозависимых

В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.


Местный колорит
Автор: Джек Лондон

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Морской фермер
Автор: Джек Лондон

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


В некотором роде волшебник
Жанр: Фэнтези

Пять лет назад Империя победила в общеконтинентальной войне. Но политика политикой, а жизнь в мире, где наука и магия неотделимы друг от друга, полна сюрпризов. Некая Сила с недавних пор не дает людям покинуть Город. Большинство жителей этого не замечает. Но в любом стаде найдутся отщепенцы. Имперский наместник, юная докторша, разбойник, стервозная Душа зеркала, загадочный король воров - чужие друг другу люди, они вынуждены объединиться, чтобы найти выход из Города, а если повезет, то и Смысл жизни.


Белый ферзь
Жанр: Триллер

Неузязвимых не бывает. Даже если ты достиг совершенства в единоборствах Востока…Но незавидна участь тех, кто рискнул уязвить подлинного сэнсея, пытаясь втянуть его в собственную игру. Даже если противник неуловим, не видим, не победим. Даже если воин изначально в цугцванге – любой ход ведет к поражению. Как знать, как знать…


Другие книги автора

Как относиться к суициду

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Открытая фаза гипноза

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Суггестивная лингвистика

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.