100 советов и подсказок школьнику

100 советов и подсказок школьнику

Авторы:

Жанры: Детская литература, Педагогика

Цикл: Начальная школа

Формат: Полный

Всего в книге 23 страницы. Год издания книги - 2014.

Книга адресована младшим школьникам. Она поможет ответить на самые разнообразные детские вопросы. Что делать в сложной ситуации дома, в школе, на улице? Как разрешить школьные конфликты? Кому рассказать о своих обидах, страхах и тревогах?

Читать онлайн 100 советов и подсказок школьнику


Моё здоровье и безопасность

1. Если у меня неправильная осанка

Осанка – это привычное положение позвоночника стоящего человека. Она хорошо видна, когда человек стоит, сидит или идёт.

Нарушения осанки происходят из-за неправильного положения тела во время работы, особенно при сидении за столом.

Если человек сидит, подперев правой рукой голову, его спина искривляется влево. И наоборот, если человек подпирает голову левой рукой, его позвоночник искривляется вправо. Когда человек сидит так постоянно, то мышцы спины, которые держат позвонки, запоминают такое положение. Так позвоночник и начинает искривляться. А это приводит к нарушению сна, головным болям и болям в спине.

Чтобы исправить неправильную осанку, надо обязательно обратиться к врачу.

Полезно выполнять также следующие упражнения и рекомендации.

Упражнение 1

Встань на четвереньки, опусти голову, затем округли спину, напрягая мышцы пресса. Находись в таком положении 10 секунд, затем подними голову и выгни спину в обратном направлении. Снова выдержи такое положение в течение 10 секунд. Повтори упражнение не менее 8 раз.

Упражнение 2

Встань прямо, смотри вперёд, подбородок не опускай вниз. Положи на голову книгу или другой предмет (например, подойдёт небольшая подушечка с песком) и походи по комнате некоторое время, стараясь удержать предмет на голове. Постепенно увеличивай время выполнения упражнения.

Упражнение 3

Ляг на живот, вытяни руки вперёд. Одновременно подними ноги и руки, стараясь оторвать от пола грудной отдел. Удерживай такое положение 10 секунд. Повтори упражнение 8 раз.

В исправлении осанки нельзя ограничиваться только выполнением таких упражнений. Попроси родителей записать тебя в бассейн – плавание укрепляет мышцы спины.

Если ты решил всерьёз заняться формированием правильной осанки, тренируйся регулярно на протяжении нескольких месяцев. Только систематические занятия дадут свои результаты.

2. Если я часто простужаюсь

Если ты часто болеешь, тебе нужно закаляться и заниматься спортом. Многие известные спортсмены в детстве были слабыми и болезненными. И только занятия спортом сделали их крепкими, здоровыми и жизнелюбивыми. Выбери тот вид спорта, которым бы тебе хотелось заниматься, и попроси родителей записать тебя в спортивную секцию.

Начни закаляться. Закаливание – это тренировка организма к изменениям температуры воздуха и воды.

Перед тем, как заниматься закаливанием, обязательно посоветуйся с врачом!

Для закаливания дома можно обтирать ноги влажным полотенцем, использовать обливания и прохладные ножные ванночки. Для проведения закаливающих процедур тебе понадобится специальный термометр для воды.

Влажное обтирание ног

Эта процедура проводится перед сном. Для обтирания нужно взять полотенце и намочить его. Температура воды для первого раза должна быть 37 °C. Обтирать ноги влажным полотенцем нужно в течение 2–4 минут, а затем вытереть ноги сухим полотенцем. Через 2 дня уменьши температуру воды до 36 °C. Каждые 2 дня снижай температуру на 1 градус, пока не дойдёшь до 28 °C. После того как ноги привыкнут к этой процедуре, можно переходить к обливаниям ног уже холодной водой.

Обливание ног

Обливания также лучше проводить вечером, перед сном. Начальная температура воды для обливания – 37 °C. Налей воду в кувшин или ковшик. Поставь ноги в таз или ванну и лей воду на колени. После обливаний обязательно вытри ноги сухим полотенцем. Каждые 4–5 дней температуру воды снижай на 1 градус, пока она не достигнет отметки 24 °C.

Ножные ванночки

Прежде чем приниматься за ванночки для ног, пройди курс обливаний. Закаляться нужно постепенно. Для того чтобы сделать ванночки для ног, нужно налить воду в таз. Начальная температура воды – 37 °C. Затем опусти ноги в воду на 4–5 минут. По окончании процедуры не забывай вытирать ноги сухим полотенцем. Каждые 7 дней температуру воды снижай на 1 градус, и так до 14–18 °C.

При температуре ниже 26 °C в воду рекомендуется добавлять поваренную соль (1 столовая ложка соли на 1 л воды). В воде ниже 20 °C во время процедуры нужно массировать ноги с помощью щётки. После привыкания к указанным процедурам можно проводить ежедневные обливания ног холодной водой.

Закаливание – это длительный процесс, который нельзя прерывать. Иначе не будет никакого результата. Чтобы не бросать начатое на полпути, попроси о помощи родителей. А чтобы не забыть, какая температура воды была накануне, лучше записывать дату и температуру воды в отдельный блокнот.

Помни! Спорт и закаливание укрепляют дух! Позитивный настрой – ключ к хорошему настроению и здоровому телу!

3. Если у меня часто болит голова

Если часто болит голова, обязательно скажи об этом родителям. Боль всегда сигнализирует о том, что в организме что-то происходит не так. Головная боль может возникать из-за ухудшения зрения или искривления осанки. Она может быть признаком переутомления, усталости, а также самых различных заболеваний. Для того чтобы понять причину головной боли и как её устранить, нужно вместе с родителями обратиться к участковому врачу. В поликлинике ты пройдёшь обследование, тебе назначат лечение и дадут необходимые рекомендации по соблюдению режима дня.


С этой книгой читают
Правила успеваемости и режим дня школьника

Книга адресована младшим школьникам. Она ответит ребятам на самые сложные вопросы: Что нужно сделать, чтобы хорошо учиться в школе? Как всё успевать? Чем заняться в свободное время? Как приобрести хорошие привычки и отказаться от вредных? Как себя вести, чтобы всегда быть здоровым? Как выполнять домашние задания, не затрачивая на это весь вечер?Школьники не только найдут ответы с объяснениями на многие свои вопросы, но и получат практические советы и рекомендации.


Коммуникативная культура. От коммуникативной компетентности к социальной ответственности

В книге рассказывается о способах формирования коммуникативной культуры человека. Авторы отвечают на возможный вопрос наших читателей – педагогов, психологов, организаторов образования, преподавателей и студентов педагогических вузов, – чему нужно прежде всего научить школьников, чтобы подготовить социально–ответственного гражданина.Пособие будет интересно педагогам–практикам, занимающимся проблемами формирования коммуникативной компетентности. В этой связи авторы предлагают практические задания, разработки уроков и внеклассных мероприятий, разработки элективных курсов по данной проблеме.Книга издана при государственной поддержке в рамках реализации Приоритетного национального проекта «Образование».


Конец терпению. Как достичь детского послушания: универсальный алгоритм

Что делать с детским непослушанием? Задача взрослых – понять причины, выйти из сложившейся ситуации грамотно и установить свои правила. В книге приводится пошаговый алгоритм, как это сделать. Авторская методика подходит для воспитания детей любых возрастов, она поможет проанализировать особенности вашей семьи и установить дисциплину, не потеряв при этом теплые отношения с ребенком и его доверие.


Сири с любовью. История необычной дружбы

В 2014 году историю о необычной дружбе мальчика Гаса и Сири – голосового помощника Apple – опубликовала газета New York Times. Поддержка и интерес огромного количества читателей вдохновили Джудит Ньюман, маму Гаса, написать эту книгу, ставшую бестселлером. В ней она рассказывает о воспитании сына, чей диагноз – аутизм – полностью изменил жизнь семьи и позволил взглянуть на мир совершенно с другой стороны. Смешная, грустная и пронзительно искренняя история о том, что особенные люди – рядом с нами и каждый из них достоин полноценной и счастливой жизни.


Здравствуй, праздник расчудесный!

Книга содержит сценарии праздников для учащихся младших классов (новогодние, «Праздник здоровья и спорта», «День рожденья — лучший праздник», «Праздник дружбы»), нотные приложения, а также рекомендации, призванные помочь организаторам школьных праздников и торжеств. Сценарии отличаются богатством содержания и многообразием драматургических решений. Данный сборник поможет сделать праздники яркими, эмоциональными и запоминающимися. Книга будет первым помощником учителю и всем тем, кто создаёт праздники для детей.


Музыкальные праздники в детском саду

В книгу вошли сценарии музыкальных праздников, вечеров и развлечений для детей дошкольного возраста из опыта работы педагогов дошкольных образовательных учреждений Санкт-Петербурга. Пособие содержит необходимый материал по приобщению детей к музыкальной культуре, формированию представлений о музыкальных жанрах, средствах музыкальной выразительности, ознакомлению с творчеством композиторов. Предлагаемый материал также заинтересует учителей начальных классов и родителей.


Дети и тексты. Очерки преподавания литературы и русского языка

Книга посвящена изучению словесности в школе и основана на личном педагогическом опыте автора. В ней представлены наблюдения и размышления о том, как дети читают стихи и прозу, конкретные методические разработки, рассказы о реальных уроках и о том, как можно заниматься с детьми литературой во внеурочное время. Один раздел посвящен тому, как учить школьников создавать собственные тексты. Издание адресовано прежде всего учителям русского языка и литературы и студентам педагогических вузов, но может быть интересно также родителям школьников и всем любителям словесности. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.


Автопортрет в лицах. Человекотекст. Книга 2

Автор этих воспоминаний - один из ленинградских поэтов круга Анны Ахматовой, в который кроме него входили Иосиф Бродский, Анатолий Найман и Евгений Рейн. К семидесятым годам, о них идёт речь в книге, эта группа уже распалась, но рассказчик, по-прежнему неофициальный поэт, всё ещё стремится к признанию и, не желая поступиться внутренней свободой, старается выработать свою литературную стратегию. В новой книге Дмитрий Бобышев рассказывает о встречах с друзьями и современниками - поэтами андеграунда, художниками-нонконформистами, политическими диссидентами, известными красавицами того времени..


Отравленное перо

Увлекательный роман "королевы детектива" Агаты Кристи.Первый перевод на русский язык.


Лазарева суббота

Священнослужитель из Вологды протодиакон Николай Толстиков мастерски описывает будни родного города и родного прихода (храм святителя и чудотворца Николая во Владычной Слободе), доходчиво рассказывая о том, к чему ведет жизнь без Бога. Крохотные «приходинки» и полновесные рассказы – это смешные и грустные, полные житейской мудрости свидетельства того, как после многих лет безверия возрождается духовная жизнь у людей из российской глубинки. Во всех этих произведениях есть надежда на всеобъемлющий Промысел Божий, есть радость от созерцания мира, который автор видит глазами благодарного художника.


Эдесское чудо

В своей новой книге знаменитая писательница, автор бестселлера «Мои посмертные приключения» и номинант Патриаршей премии 2010 г. Ю. Н. Вознесенская обращается к жанру исторического романа. На основе древней истории о девице Евфимии и о чуде, совершенном святыми Самоном, Гурием и Авивом, покровителями брака, автор воссоздает удивительную атмосферу эпохи раннего христианства. Под пером Юлии Вознесенской предание оборачивается увлекательными, захватывающими и даже опасными приключениями… но самым удивительным оказывается конец этой истории!