Йога между делом

Йога между делом

Авторы:

Жанры: Эзотерика, Здоровье

Циклы: не входит в цикл

Формат: Полный

Всего в книге 39 страниц. Год издания книги - 2018.

Кристин Чен в течение многих лет работала на американском телевидении с его безумном графиком и постоянными стрессами. Результат – серьезные проблемы со спиной. После длительного безуспешного лечения врачи предложили Кристин операцию. Но она выбрала йогу. И через некоторое время ее жизнь полностью изменилась. Теперь Кристин сама является инструктором йоги. Она предлагает ученикам авторский комплекс упражнений, который можно легко встроить в любое, даже самое напряженное расписание. С помощью «Йоги между делом» вы сможете заниматься дома и на работе, в автомобильной пробке и салоне самолета. Независимо от возраста, пола и уровня подготовки.

Читать онлайн Йога между делом


© Издание на русском языке, перевод на русский язык, оформление. Издательство «Синдбад», 2018

* * *

Книга для тех, кто хочет стать здоровым и счастливым


Предисловие

Зачем нужна эта книга

Пол Дж. Кристо, доктор медицины,

доцент отделения алгологии в Школе медицины Университета Джона Хопкинса, ведущий радиопередачи «Жизнь без боли»

Когда Кристин решила взяться за перо и написать книгу, которая призывает двигаться, чтобы победить боль и стресс и повысить жизненный тонус, я страшно обрадовался. Современный мир охватила эпидемия гиподинамии. Естественная физическая активность все больше сходит на нет. Каждый день мы по многу часов просиживаем за компьютером; мы сидим в машинах, поездах, автобусах и самолетах, сидим по дороге на работу и на деловые встречи. Что там говорить, если мы даже развлекаться ездим сидя! И проводим вечера в уютном кресле или на диване, не отрываясь от любимых телепередач!

К сожалению, сидячий образ жизни сказывается на нашем здоровье крайне неблагоприятно. Мы все чаще сталкиваемся с такими проблемами, как ожирение, диабет, болезни сердца, привычный вывих суставов и смещение позвонков. Мы рождены, чтобы двигаться, однако движение в нашей жизни практически отсутствует. А ведь физическая активность приносит организму огромную пользу и является важнейшим шагом на пути к хорошему самочувствию!

В последнее время все бо́льшую популярность приобретают альтернативные методы поддержания и восстановления здоровья. В их числе и йогатерапия. Как показал общенациональный опрос за 2007 год, в предшествующем году к нетрадиционной медицине обратилось более 38 процентов взрослых американцев и почти 12 процентов детей. Наиболее частой причиной таких обращений являются боли, преимущественно в области поясницы.

Нетрудно понять, почему большинство моих пациентов положительно относятся к альтернативной терапии, и в особенности к йоге. Ведь динамическая медитация, которой на самом деле является йога, способна избавить от боли, улучшить настроение, оптимизировать индекс массы тела и уменьшить вероятность возникновения хронических заболеваний! Пациенты часто говорят мне, что интенсивное растяжение мышц на фоне полного расслабления и глубокого ритмичного дыхания доставляет им удовольствие, а кроме того, улучшает самочувствие, приносит бодрость, хорошее настроение и повышает устойчивость к стрессам.

Постепенно мы все больше узнаем о влиянии глубокого и медленного дыхания на организм. Исследования показывают, что оно облегчает боль: ряд специалистов объясняет это тем, что глубокое дыхание вызывает торможение в симпатической нервной системе (это она ответственна за реакцию «борьбы или бегства») и таким образом способствует ослаблению болевого сигнала.

Йога не только снимает хроническую боль, но и помогает пациентам справиться с вызванными ею физиологическими, психологическими и социальными проблемами. И это крайне важно – ведь боль способна полностью сковать нас и лишить привычной свободы. Йога предлагает нам выход: щадящие физические упражнения в сочетании с целительным расслаблением. Мне приходилось видеть, как у страдающих артритом уменьшалось воспаление и спадали отеки, а жертвы фибромиалгии наконец избавлялись от утомительной боли, вновь обретая бодрость и энергию. По собственному признанию пациентов, они стали более жизнерадостными, меньше подвержены стрессам и даже бытовым травмам.

Йога бюджетна, безопасна и практически не имеет противопоказаний, не устаю повторять я в ответ всем тем, кто опасается финансовых затрат или дальнейшего ухудшения состояния. Заниматься йогой можно как на курсах, так и дома. Некоторые врачи показывают основные упражнения непосредственно во время приема – это особенно удобно для тех, кто по болезни или иным причинам лишен возможности посещать занятия. Йога помогает улучшить физическое состояние и обрести гармонию; именно поэтому современные ученые особенно пристально изучают влияние йоги на здоровье в пожилом возрасте.

Вот почему я так обрадовался книге «Йога между делом». Она поможет вам сделать первый шаг к укреплению тела и духа. Кристин Чен – опытный преподаватель йоги; она написала живое, остроумное и очень толковое руководство по оздоровлению организма. Занимаясь йогой, вы сможете повысить качество жизни, улучшить самочувствие и вернуть утраченное здоровье.

Я профессионально занимаюсь болевым синдромом и не раз видел, какое облегчение приносят пациентам приемы нетрадиционной медицины, и в особенности йоги. Надеюсь, что благодаря книге Кристин вы сумеете пробудить в себе скрытые резервы, займетесь собственным здоровьем и, несмотря на приговор врачей, добьетесь в жизни всего, чего пожелаете.

Йога между делом

Введение

Моя история, или Как я стала счастливой

В 1999 году я впервые пришла на занятия йогой в надежде избавиться от хронического стресса и болей в спине. Тогда я еще работала журналистом и вела новости на телевидении; из-за постоянной боли – то стреляющей, то пульсирующей – сидеть за столом в студии или стоять с микрофоном во время прямого включения было невыносимо. Сумасшедший ритм жизни, хронический недосып, сроки, переработки, экстремальные условия – все это в конечном итоге привело к неврозу и серьезным проблемам в двух отделах позвоночника… неутешительные новости для ведущей новостей! В перерывах на рекламу я даже иногда ложилась на пол; после этого я какое-то время снова могла стоять и, несмотря на боль, держать улыбку перед камерой.


С этой книгой читают
Гностицизм

Эта книга представляет собой краткое и благожелательное описание доктрины и духовной составляющей Гностической традиции. В двадцатом веке гностицизм уже перестал быть просто древним учением и стал предметом, все более и более привлекающим внимание различных людей во множестве мест и в любой сфере жизни. На сегодняшний день многие умы ощущают родство с гностицизмом и сами постигают на опыте знания гностиков, которые не представлялись с тех пор, как великие гностические Мастера изложили свои прозрения во втором и третьем веках после Рождества Христова.


В тоннеле Нагваля
Жанр: Эзотерика

Выкладываю статью, писанную несколько лет назад для дайджеста «Миры Карлоса Кастанеды». Статья посвящена «сновидческим» практикам моего отца.


Знак вопроса, 2005 № 03

Собор национальной идеи? Геббельс переврал Нострадамуса? Русские магические квадраты? Снежный человек вышел из тени? Пушкин явился поэту? — Об этом и многом другом читайте в нашем номере. Для массового читателя.* * * Подписная серия «Знак вопроса» издательства «Знание» выпускалась ежемесячно, начиная с 1989 года. Основная тематика серии — аномальные явления, необъяснимые феномены, загадки истории, оригинальные гипотезы. Появившись в последние годы существования СССР, серия предвосхитила перестроечный вал подобных публикаций, однако выгодно отличалась от них советским научно-популярным стилем изложения, критическим отношением к рассматриваемым явлениям, комментариями специалистов и научных работников (по крайней мере, поначалу).© znak.traumlibrary.net.


Огонь в небесах

Фантастическая история о молодых людях, приехавших в незнакомый город хорошо отдохнуть, и нечаянно оказавшихся в древних стенах Киево-Печерской лавры. Но лишь одному из них откроется тайна одного из древних духов злобы. Рассказ написан в стилистике легенды, и возник благодаря одной нечаянной беседе со странником в православном монастыре.


Сибирский Ковчег

На основании результатов работы учёных, представляющих самые разные области науки, а также свидетельств ясновидящих и других людей со сверхчувствительным восприятием, автор книги приходит к выводу о неизбежности в обозримом будущем глобальной катастрофы, грозящей гибелью современной цивилизации. Обречено ли человечество? Возможно ли его выживание? Да, возможно, утверждает автор и, опираясь на поистине уникальные материалы, рассказывает о том, каким может быть этот новый спасительный ковчег. Возможно, это одна из самых таинственных загадок мира, ответ на которую нужно найти в самое ближайшее время, ибо промедление воистину смерти подобно! Местонахождение Великой Тайны Западная Сибирь, север Омской области.


Как общаться с Овном, чтобы всегда оставаться в выигрыше?
Жанр: Эзотерика

Данная книга — не совсем обычная. Помимо общей подробной характеристики зодиакального знака Овен она содержит рекомендации по общению с ним. Рекомендации адресованы другим знакам, для наглядности приводятся примеры стандартных ситуаций, в которых черты Овна проявляются наиболее рельефно. Книга направлена на анализ поведения определенного знака зодиака и рассказывает о реальных возможностях моделирования его реакции, исходя из зодиакальной принадлежности. Как избежать конфликтов с Овном? Как построить свое общение с ним, чтобы добиться максимальных результатов?


Свидетели

В романе «Свидетели» Сименон обращается теме суда присяжных. В убийстве сожительницы обвиняется некто Ламбер. Рассматривая дело, опытный председатель суда Ломан случайно ставит себя на место подсудимого и с ужасом убеждается в том, что и он мог бы быть осужден на основании тех косвенных улик и изменчивых свидетельских показаний, на которых строилось обвинение против Ламбера. По стечению обстоятельств и ряду их совпадений присяжные после смерти жены Ломана могли бы прийти к выводу о виновности его в убийстве.


Остров. Вас защищает Таймыр

Захватывающие приключения, смертельные схватки, встреча с Неведомым ждут героев нового романа Вадима Денисова.Неправленый и не рецензированный полный авторский вариант текста в макете.


Нет оправданий! Сила самодисциплины. 21 путь к стабильному успеху и счастью

Каждая из 21 глав книги показывает, как повысить уровень дисциплинированности в каком-то одном аспекте жизни, а предлагаемые в конце главы практические упражнения помогут вам применить подход «отказа от оправданий» в вашей собственной жизни. Освоение навыков самодисциплины принесет вам громадную пользу… поэтому прекратите искать оправдания и прочтите эту книгу!Для широкого круга читателей.


Пламя для Снеженики

Говорят, что от ненависти до любви только один шаг! И каждая уважающая себя ведьма Озерного Края готова поклясться, что никогда его не сделает! Только у судьбы свои правила! И в одночасье самый ненавистный мужчина становится самым дорогим. А разве опытная ведьма позволит ускользнуть тому, кто стал для нее самым желанным?