Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно

Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно

Авторы:

Жанр: Психотерапия и консультирование

Циклы: не входит в цикл

Формат: Фрагмент

Всего в книге 63 страницы. Год издания книги - 2011.

В этой книге подробно разобраны самые распространенные социальные, бытовые страхи, страхи, связанные с карьерой, семейной жизнью, здоровьем. Даны понятные рекомендации, основанные на опыте людей, преодолевших свои страхи и избавившихся от ограничений, ими вызванных.

Воспользуйтесь советами автора, и ваши давние страхи начнут волшебным образом исчезать. Они отпустят вас, и новое, свободное состояние души и тела позволит ощутить всю полноту жизни и почувствовать себя по-настоящему счастливым.

Читать онлайн Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно


Предисловие

Кто чего боится,
То с тем и случится, —
Ничего бояться не надо.
А. Ахматова

Есть такая народная пословица «У страха глаза велики». И еще: «Глаза боятся – руки делают».

Так вот, цель нашей книги, чтобы вы начали ее с первой пословицы, а закончили – второй. Чтобы вы смогли не только преодолеть свои страхи, освободив свою жизнь от ограничений, ими вызванных, но и забыть о них навсегда. Рекомендации, приведенные в книге, позволят вам это сделать, если вы, конечно, отнесетесь к ним не как к советам «на всякий случай», а как к важной, системной работе.

При этом нашей задачей не является сделать вас абсолютно бесстрашным человеком с железными нервами. Таким людям не позавидуешь. Их бесстрашие чаще всего происходит от того, что спектр их эмоций ограничен. А разве к этому мы стремимся? Нет, самое главное: честно себе признаться, чего мы боимся. Потом всесторонне рассмотреть свой страх, как будто он находится у нас на ладони. Даже на это не многие решаются, поскольку думать о своем страхе неприятно. Наоборот, мы стараемся о нем забыть в тот момент, когда он нас не беспокоит.

Мы рассмотрим каждый из наших страхов и попытаемся ответить на два вопроса: откуда он произошел, и что за ним стоит, какие эмоции?

Ну и третье – это работа со страхом. Заметьте, работа, а не борьба. Когда мы необдуманно, механически боремся, мы только усиливаем сопротивление. Проще всего посоветовать кому-то: а ты не бойся, все будет о’кей! Но, согласитесь, это не утешает. И потом, такой совет направлен на единоразовое избавление от страха, на сиюминутное отвлечение от всего. Мы же хотим, чтобы вы как следует посмотрели своему страху в лицо, расставили все точки над «i». И работали именно на то, чтобы от него избавиться, а не просто заглушить.

Из этой книги вы узнаете:

• какими способами можно быстро успокоить себя;

• как себя вести в ситуациях, когда вас охватывает паника;

• как успокоить других людей, которые чего-то боятся;

• как вести себя в экстремальной ситуации, в случае, если вам угрожает опасность. Будем говорить и о социальных страхах, и о бытовых, и о личных…

Приготовьтесь к серьезной, вдумчивой, а самое главное – интересной работе. Ведь нет ничего увлекательнее, чем работа над самим собой!

Часть 1

Как страх управляет нашей жизнью?

Глава 1

Чем отличается страх божий, на котором основывалась жизнь наших предков, от наших бытовых и социальных страхов?

Отправляясь в наше большое плавание к бесстрашию, мы прежде всего должны уточнить, что понимаем под страхом, от чего, собственно, мы хотим избавиться. Ведь «страх» подобен понятиям «любовь» или «действие» – сами по себе эти слова абстрактны, хотя, конечно, номинальные значения у них есть. Давайте оттолкнемся от той позиции, что страх – это не есть однозначно плохое явление. Страх – это реакция человека на те или иные события, а чаще всего – вероятность их исполнения. С другой стороны, страх – это самый сильный и почти единственный ограничитель, благодаря чему человек что-то делает или не делает.

Те мудрые, кто еще в древности писали первые конституции, знали это. Именно поэтому издавна существует система наказания, которая держит общество. Есть определенные законы, которые гражданин должен соблюдать, и если он их нарушает, то несет за это наказание. Так как он не хочет быть наказанным, он соблюдает их. Платит налоги, не ездит пьяным за рулем, не убивает прохожего за то, что тот наступил ему на ногу, и так далее. Это так называемый гражданский страх, на котором построено современное общество.

И он, конечно, не имеет ничего общего с годами репрессий и беззакония, когда страх как раз и толкал людей на гнусные вещи – доносы, преступления…

Современные общественные нормы кажутся нам естественными, мы к ним привыкли с детства. Мы уверены, что соблюдаем эти нормы, в первую очередь исходя из собственных убеждений и моральных устоев. Но даже подумать страшно, что бы происходило с обществом, где за нарушением закона не следовало бы наказания. Если бы можно было безнаказанно воровать, убивать, пренебрегать экономическими законами, правами граждан…

Теперь вы видите, что дать однозначную оценку понятию страх нельзя. Но есть еще одна сторона. Когда мы говорим, что не преступаем законов общества, потому что по собственной воле, сознательно хотим оставаться людьми, мы, очевидно, имеем в виду страх божий, который заложен в нас очень глубоко. Ведь наши давние предки не были связаны таким огромным количеством законов, их свод был гораздо тоньше, чем сейчас. Тем не менее были хорошие поступки, хорошие люди, творилось не только зло, но и добро. Почему? Потому что люди руководствовались божьими заповедями, которые есть в каждом вероисповедании, они говорят нам о том же самом: не убивай, не кради, не обманывай… Накладывают они ограничения и на частную жизнь: не прелюбодействуй, ограничивай чревоугодие… И так далее. То есть заповеди всех религий устанавливают непреложные правила поведения и задача человека – просто их соблюдать. Причем во всех религиях эти основные правила сходятся.

Допустим, ислам не менее строго, чем православие, запрещает прелюбодеяние, запрещает убийство, правда с оговоркой «не за убийство и распространения нечестия на земле», запрещает гордыню: «Не отворачивай своего лица от людей из высокомерия и не шествуй по земле кичливо».


С этой книгой читают
Терапевтические сказки в коррекционной работе с детьми

В книге представлены терапевтические сказки для организации коррекционной работы с детьми, имеющими те или иные нарушения психологического здоровья или другие психологические трудности – в общении, адаптации к школе. Представлена типология нарушений психологического здоровья, а также методика работы со сказками.Книга рассчитана на педагогов, психологов и родителей детей дошкольного и младшего школьного возраста.


Тихон

В этой смешной книге представлены истории из жизни бомжа, дивным образом единого в трех лицах, произошедшие в провинциальном Сиреченске. Тихон знает о жизни слишком много, и поэтому весьма часто попадает в сюжеты "почти фэнтези". Да, тут много "почти"… Почти психотерапевтические истории, загримированные до полной неузнаваемости, будут наверняка вам полезны. Настоятельно рекомендуется к прочтению наблюдательным ироничным интеллектуалам! Тому, кто не готов узнать себя в главном герое – лучше не читать. А тому, кто озабочен духовным ростом, можно и прочесть.


Обнули тревогу за 10 дней
Автор: Юлия Дердо

Состояние тревоги и страха знакомо каждому: стресс перед важным собеседованием или паника перед разговором с начальником, беспокойство за близких из-за пандемии или страх идти ночью по темной улице. С книгой профессионального психолога Юлии Дердо вы научитесь справляться с тревожными состояниями, сделаете свои переживания не врагами, а соратниками, направите энергию, вызванную тревогой, в конструктивное русло, не позволив ей затопить вас. Вас ждет 10-дневное терапевтическое путешествие: доступно изложенная теория, практические задания и медитации.


Объективная субъективность: психоаналитическая теория субъекта

Главная тема книги — человек как субъект. Автор раскрывает данный феномен и исследует структуры человеческой субъективности и интерсубъективности. В качестве основы для анализа используется психоаналитическая теория, при этом она помещается в контекст современных дискуссий о соотношении мозга и психической реальности в свете такого междисциплинарного направления, как нейропсихоанализ. От критического разбора нейропсихоанализа автор переходит непосредственно к рассмотрению структур субъективности и вводит ключевое для данной работы понятие объективной субъективности, которая рассматривается наряду с другими элементами структуры человеческой субъективности: объективная объективность, субъективная объективность, субъективная субъективность и т. д.


Тревожное поколение: как преодолеть детские травмы. Психологический чекап

© ООО Издательство «Питер», 2022 © Серия «Young Adult Nonfiction», 2022 © Игнатьева Алиса, иллюстрация на обложке, 2022 © Рудик Екатерина, 2022 Культ успеха, высокие требования к себе, огромный выбор возможностей – все это вызывает тревожность у молодых взрослых. Как жить с этим и быть счастливым, находясь в гармонии с собой? Как отринуть навязанные роли и приблизиться к себе настоящему? Екатерина Рудик – практикующий психолог, магистр психологии МГУ, автор блога @maonos – написала эту книгу, чтобы рассказать о работе психики и установках, мешающих нам двигаться вперед, предупредить о сложностях, которые ждут нас в первые годы взрослой жизни, и ответить на самые волнующие вопросы. Что мешает нам справиться с тревожностью и прийти к гармонии? Зачем нужны неприятные эмоции? Как выйти из роли жертвы или спасателя? Когда действительно нужно идти к психологу? Каждая глава дополнена тестами и заданиями, которые помогут понять себя, выявить свои сильные стороны, дающие ресурс и опору, и зоны риска, которые требуют внимания и проработки.


Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии

Данное издание – максимально доступное, компактное и в то же время исчерпывающее руководство по диагностике и лечению детей с психосоматическими расстройствами. Книга написана известным практикующим врачом-психотерапевтом Г. В. Старшенбаумом, автором целого ряда бестселлеров, посвященных проблемам психосоматики. В книге представлена исчерпывающая информация о психосоматических расстройствах у детей, основанная на полувековой клинической практике автора, а также обобщенных литературных данных за последние 30 лет. Руководство будет полезно медикам и психологам, работающим с детьми, которые страдают психосоматическими расстройствами; воспитателям, педагогам, социальным работникам, а также родителям таких детей. Диагностические критерии описываемых расстройств соответствуют действующей в РФ с 2022 года Международной классификации болезней МКБ-11 и дополнены сведениям из Диагностического справочника Американской психиатрической ассоциации DSM-5.


Кредиты и вклады, которые вас разоряют

Проблема нехватки денег была и остается одной из самых актуальных. На протяжении своей жизни каждый человек не раз сталкивается с необходимостью приобретения той или иной собственности - жилья, бытовой техники, автомобиля и т. д. Однако на это не всегда есть средства. Эта книга о кредитах и о том, на какой риск идет человек, необдуманно заключающий подобные договоры с банками.


Красота, которая вас убивает
Жанр: Здоровье

Стремление к красоте - естественное желание каждого человека. Поэтому нет ничего удивительного в том, что он предпринимает различные шаги для того, чтобы стать привлекательнее. Но при этом необходимо чувство меры, иначе в лучшем случае человек в своем стремлении к красоте будет выглядеть смешно, а в худшем - может серьезно заболеть или даже умереть. Смертельные случаи среди жертв красоты - не такое редкое явление, как может показаться. Именно об этом и рассказывает книга.


Выздоровление

Третья книга молодого прозаика из Оренбургской области. Первая — «В Кирюшкине топятся бани» — вышла в издательстве «Молодая гвардия» (1983 г.), вторая — «Поющая половица» — в издательстве «Современник» (1988 г.). Критика сразу же отметила глубокое знание им сельской жизни, его повести и рассказы расценила как удачное «продолжение нашей деревенской прозы» с ее пристальным вниманием к нравственным традициям народной жизни. В новом сборнике автор остается верен себе, по-прежнему остро вслушивается в живую речь сельчан, касается самых болевых точек жизни современного крестьянства.


Аваллон

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.