Как пользоваться этой книгой
Эта книга состоит из четырех частей.
Первая часть книги посвящена описанию физиологии глаза. Исследуются факторы, влияющие на зрительный процесс, и предлагаются объективные критерии оценки состояния зрения. Вы познакомитесь также с вводными упражнениями для глаз.
Во второй части книги утверждается: изменения остроты зрения в течение дня — это нормальный процесс. То, как мы видим, во многом зависит от нашего отношения к событиям, с которыми нам приходится сталкиваться в повседневной жизни. Далее исследуются присущие нам характерные зрительные привычки и зависимость зрения от питания и физических нагрузок. Предлагается методика, которая позволяет адаптировать зрение к изменяющимся внешним условиям. Используя данную методику, вы сможете восстановить свое зрение и выбрать оптимальный режим нагрузки на глаза.
В третьей части книги представлена концепция «внутреннего зрения». Показано, как субъективная оценка событий может влиять на зрение. Объясняется, почему острота зрения в целом зависит от совместной работы левого и правого глаза (вследствие лево- и правополушарной активности головного мозга).
В четвертой части книги описывается Программа улучшения зрения «Видеть без очков». Программа состоит из трех этапов. Следует проходить эти этапы последовательно, шаг за шагом, выполняя все предлагаемые упражнения и отслеживая ответные реакции организма.
Все четыре части книги относительно самостоятельны. Первые три части посвящены теории и клиническим доказательствам, которые лежат в основе практического метода «Видеть без очков», описанного в четвертой части. Я рекомендую прочитать первые три части книги, чтобы ознакомиться с предлагаемой концепцией восстановления зрения хотя бы в общих чертах. Это поможет вам глубже понять сам метод.
В четвертой части книги вы найдете подробные инструкции, которые помогут вам разработать собственную программу восстановления зрения. В зависимости от ваших потребностей вы сможете выбрать нужные вам упражнения или же воспользуетесь готовой методикой. Возможно, вы захотите внести изменения в рацион питания. Нельзя исключить, что по тем или иным причинам вам покажется неприемлемым использовать повязку или заслонку для глаз. Какие бы упражнения вы ни выбрали, они помогут вашим глазам. Вы можете делать эти упражнения по мере необходимости.
Я часто говорю пациентам: помощь глазам — это длительное путешествие. Иногда нужно остановиться и отдохнуть, зато потом вы охотно двигаетесь дальше. И еще — если вы знаете, куда идти, не сворачивайте в сторону!
Наверное, вы читаете эту книгу, чтобы узнать, как восстановить нормальное зрение и обходиться без очков. Если вы видите букву размером в один дюйм на расстоянии двадцати футов, значит, ваше зрение равно «единице»[1]. Это и есть показатель нормы. Кто бы ни поставил вам такой диагноз — школьная медсестра или врач-окулист, — услышав про «единицу», вы вздыхаете с облегчением. Если диагноз иной, вы прибегаете к помощи очков или используете контактные линзы.
Прежде всего заметим, что в нашем обществе нормальное зрение — уже не норма, а скорее исключение из правила. Почему так случилось, что в Соединенных Штатах более 100 миллионов людей близоруки (плохо видят маленькие предметы на расстоянии) и минимум шесть человек из десяти пользуются очками или линзами, чтобы нормально видеть? Почему стольким людям врачи-окулисты ставят такие угрожающие диагнозы, как катаракта, глаукома и отслоение сетчатки и при этом, в качестве помощи, предлагают только медикаменты и хирургическое вмешательство?
Даже если в данный момент вы обладаете «стопроцентным» зрением, вы, вероятнее всего, принадлежите к числу людей, страдающих от зрительной перегрузки. Такие симптомы, как жжение, зуд, боль в глазах, повышенная утомляемость при продолжительном чтении, размытость изображения, слезоточивость, сопутствуют ухудшению зрения. К счастью, подобные проблемы можно решить, освоив несколько полезных навыков (как если бы вы учились играть на музыкальном инструменте). Необходимые для этого упражнения достаточно просты и эффективны.
Программа восстановления зрения «Видеть без очков» разработана автором на основе современных методов диагностики и лечения глазных заболеваний, а также научных представлений о рефракции глаза. Нельзя недооценивать достижения офтальмологии, и все-таки самое важное — ваше непосредственное активное участие в процессе восстановления своего зрения. Цель книги — вдохновить вас самому заняться своими глазами.
Идею Программы можно сформулировать следующим образом: глаза необходимо тренировать точно так же, как и тело. То есть речь идет о своего рода «зрительном фитнесе». Ваш окулист наверняка поставил стандартный диагноз и назначил стандартное лечение. Программа «Видеть без очков» послужит вам мостом между технологиями западной медицины и мудростью интуитивного лечения. С ее помощью вы сможете опровергнуть пессимистические прогнозы врачей.
Благодаря тренировке глаз вы восстановите свое зрение и в буквальном смысле будете видеть то, что находится за пределами зрительной нормы. Вам может показаться, что я предлагаю немедленно отказаться от очков или линз. Нет. Я предлагаю использовать эти зрительные приспособления для
