Три шага к стройности

Три шага к стройности

Авторы:

Жанр: Здоровье

Циклы: не входит в цикл

Формат: Полный

Всего в книге 39 страниц. Год издания книги - 2011.

Психотерапевты М. В. Фурсова и С. М. Обложко предлагают проверенные годами эффективные техники и упражнения, которые помогут ускорить обменные процессы, справиться с аппетитом и сохранить стройность.

К книге прилагается диск с аудиотренингом.

Компакт-диск прилагается только к печатному изданию.

Читать онлайн Три шага к стройности


Здравствуйте!

Меня зовут Сергей Михайлович Обложко.

Я врач-психотерапевт.

Меня зовут Мария Викторовна Фурсова.

Я врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук.

Вот уже много лет мы помогаем людям сбросить вес и изменить свою жизнь к лучшему. Часто, начиная работу с новыми пациентами, мы слышим, наверное, самые важные для них вопросы:

• Поможет ли мне ваша методика?

• Смогу ли я сохранить стройность?

• Как можно есть меньше, если я и так практически ничего не ем?

• А если я вдруг все-таки объемся?

• А куда денется моя кожа?

• А если у меня родители полные и генетика «бракованная»?

• А если я уже все перепробовал и ничего не помогло?

• А если… А если… А если…

Ответы на все эти вопросы впереди. Мы предлагаем вам программу, которая поможет легко сбросить вес и надежно закрепить полученный результат. В этой программе мы постарались собрать все то, что реально работает, — самые эффективные техники и упражнения, которые позволяют максимально быстро и с минимальными усилиями достигнуть результата.

Может быть, сейчас вы ждете, что мы будем призывать вас меньше есть, долго рассказывать о пользе моркови и капусты и пугать вас страшной и мучительной смертью от ожирения? Нет, не будем. Наше искреннее убеждение заключается в том, что это всего лишь вопрос выбора. Каждый сам выбирает, как ему выглядеть, какую одежду носить, как строить свою жизнь.

Эта программа для тех, кто сказал себе: «Хватит!»

Для тех, кто хочет, приходя в магазин, покупать ту одежду, которая нравится, а не ту, которая подходит. Для тех, кто хочет на сайте каких-нибудь одноклассников разместить свою фотографию… чтобы они там все лопнули от зависти. Для тех, кому важно в глазах своего ребенка увидеть, что он немного больше гордится тобой, ему интереснее проводить время вместе, что на твоем примере он научится быть стройным, быть счастливым.

Наша работа будет проходить в формате тренинга. Диск вы можете слушать в любое удобное для себя время. Мы рекомендуем сначала прослушать все подряд, потом — выборочно по желанию. Многократное прослушивание усиливает эффект.

Почему мы выбрали форму тренинга для наших занятий? Тренинг — это приобретение знаний и навыков в игровой форме. Поэтому мы будем давать вам задания, постоянно вовлекая вас в игру, чтобы снижение веса происходило интересно или даже азартно. Конечно, вы будете участвовать в происходящем настолько, насколько к этому готовы.

А теперь мы хотим задать вам первый вопрос: как научить человека ездить на двухколесном велосипеде?

Как вы думаете, если мы прочтем ему курс лекций по теории равновесия, истории велосипедостроения, правилам дорожного движения, сможет ли он после этого сесть на велосипед и поехать? Нет!

Для того чтобы научиться ездить на двухколесном велосипеде, нужна практика. Необходимо садиться, отталкиваться, крутить педали, может быть, даже падать и снова садиться на велосипед… И все это для того, чтобы однажды сесть и поехать легко!

Прежде чем мы начнем

Итак, в чем же все-таки причина избыточного веса? Почему возникают эти злосчастные лишние килограммы?

В любой книге вы найдете стандартный ответ, что причин всего три. Во-первых, переедание — когда кто-то слишком много ест, или — по-научному — когда энергии с пищей поступает больше, чем требуется вашему организму. Во-вторых, малоподвижный образ жизни: сидячая работа, машина, лифт в доме и три-четыре пульта дистанционного управления рядом с вашим уютным креслом. И, наконец, в-третьих, замедленные темпы обменных процессов . Действительно, в силу возраста, гормональных изменений, приема некоторых лекарственных препаратов могут замедляться обменные процессы, и, как следствие, вероятность появления лишнего веса возрастает многократно.

Иногда бывает так, что у человека доминирует одна какая-то причина. Кто-то набирает вес, потому что слишком много ест, кто-то — потому что мало двигается, а у кого-то в организме что-то «сломалось». А иногда бывает так, что у человека все три причины, так сказать, «в одном флаконе».

Как-то клиентка рассказала:

— У меня избыточный вес — это вообще профессиональная травма — я работаю бухгалтером! У меня на работе перед носом стоит ненавистный компьютер; с одной стороны тазик с конфетками, с другой — тазик для фантиков. Когда первый тазик сделался пустой, а второй наполнился фантиками — это означает… нет, не конец рабочего дня, а всего лишь обеденный перерыв. Мы с подругами закрываем дверь отдела и достаем настоящую еду — обедаем.

А до вечера снова наполняем тазик. Надо же как-то время коротать…

Существует множество методов снижения веса.

И вы наверняка уже многое перепробовали. Как вы думаете, можно ли сбросить вес, придерживаясь диеты? — Можно. А можно ли сбросить вес, занимаясь спортом? — Тоже можно. А можно ли сбросить вес, принимая специальные таблетки или прибегнув к пластической хирургии? — И это возможно! Бывают люди, которым помогает что-то одно, бывают люди, которым помогает что-то другое… Есть такие люди, которым все помогает… НО НЕНАДОЛГО.

Проблема избыточного веса не исчерпывается сакраментальным вопросом: «Как похудеть?» Гораздо более важен другой вопрос: «Как сделать так, чтобы сброшенные килограммы больше не возвращались?» Другими словами, как сделать так, чтобы человек не только сбросил вес, но и сохранял стройность максимально долго? И чтобы ответить на этот вопрос, перейдем к нашей методике, в основу которой положена трехшаговая модель.


С этой книгой читают
Чувствуй себя хорошо! Лечение правильным питанием
Автор: Адель Дэвис
Жанр: Здоровье

Вниманию читателя предлагается одна из лучших книг Адель Дэвис — известнейшего специалиста по здоровому питанию. Автор рассказывает о подборе правильного питания при диабете, артрите, зобе, анемии, при заболеваниях кровеносной и нервной систем, сердца, печени, почек, пищеварения и утверждает, что натуральные продукты могут избавить от любой болезни. Книга поможет каждому, при наличии точного диагноза, поставленного врачом, освоить именно тот вид сбалансированного питания, который требуется для восстановления здоровья.


28 новейших способов лечения желудочно-кишечного тракта
Жанр: Здоровье

Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.


Исцеляющий золотой ус и 4 группы крови
Жанр: Здоровье

Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.


Ешь, чтобы жить! «Живое» питание – путь к обновлению

Линда Ларсен убеждена: только живая пища, наполненная энзимами, дает нам энергию, необходимую для полноценной жизни. Основа такого питания — сырые овощи и фрукты, кисломолочные продукты, свежие соки, коктейли и смузи, которые содержат сок зеленых растений и ростков. Особая гордость автора — это подборка рецептов для сыроедения и рецептов с использованием проростков.


Остеохондроз

В наше время остеохондрозом болен каждый второй взрослый человек. Это опасное и мучительное заболевание не только причиняет постоянную боль, но и приносит массу неудобств, ограничивает двигательную активность человека, меняет его жизнь. Медики считают причинами остеохондроза инфекции, интоксикации, травмы позвоночника и т. п. Но истинная его причина — в нашем образе жизни: мы неправильно питаемся, не придаем значения профилактическим мерам, а в результате спина, шея, руки или ноги отказываются нам служить.Данная книга расскажет о том, как устроен позвоночник, как укрепить его и защитить от травм, как справиться с остеохондрозом с помощью традиционных и нетрадиционных методов лечения.


Хроническая усталость и как ее победить. Секреты здорового сна
Жанр: Здоровье

Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.


Над кукушкиным гнездом
Автор: Кен Кизи

Роман Кена Кизи (1935–2001) «Над кукушкиным гнездом» уже четыре десятилетия остается бестселлером. Только в США его тираж превысил 10 миллионов экземпляров. Роман переведен на многие языки мира. Это просто чудесная книга, рассказанная глазами немого и безумного индейца, живущего, как и все остальные герои, в психиатрической больнице.Не менее знаменитым, чем книга, стал кинофильм, снятый Милошем Форманом, награжденный пятью Оскарами.


Одинокий дракон
Автор: Павел Шумил

Откуда взялся дракон, который не может летать, а летает, ощущает себя человеком, ест всё подряд и практически бессмертен? Всего-то и надо, что забросить гения от генетики в параллельную Вселенную, дать ему необходимый инструментарий и отвести всего десять лет жизни. И жизнь на Земле, погрязшей в средневековье, взрывается. Церковь терпит поражение за поражением, рыцарские турниры сменяются экспедициями в космос, а один-единственный дракон кладёт начало целой расе крылатых мудрецов.


Очерки истории российской внешней разведки. Том 1

В данном издании Служба внешней разведки (СВР) хочет познакомить читателей с реальной стороной работы российских разведчиков. К подготовке «Очерков» привлекались профессиональные разведчики-ветераны, лично принимавшие участие во многих разведывательных операциях последних десятилетий.Для широкого круга читателей.


Хозяин астероида

Лайонел Фанторп — имя совершенно неизвестное российским любителям фантастики. Этому английскому писателю, автору более 120 романов и 350 рассказов просто не повезло — за все время, на русский язык было переведено и опубликовано только два его произведения: повесть "Человек-тень" (1966), подписанную псевдонимом Ли Бартон и роман "Хозяин астероида" (1960), вошедший в сборник Эдмонда Гамильтона и приписанный составителями сборника именно этому автору.Итак. Бюро контроля астероидов, обнаруживает, что в Солнечной системе появился "лишний" астероид.