Стройные рецепты

Стройные рецепты

Авторы:

Жанр: Кулинария

Циклы: не входит в цикл

Формат: Полный

Всего в книге 47 страниц. У нас нет данных о годе издания книги.

Рецепты, которые сделают Вас красивыми,желанными и здоровыми!!! Сборник вкусных и здоровых рецептов, которые помогут без труда вам держать себя в тонусе!

Читать онлайн Стройные рецепты



Стройные рецепты


«Сделают вас красивыми»



Стройные рецепты


«Сделают вас красивыми»



Клюваков Александр

1 февраля 2016 г.


Клюваков Александр

1 февраля 2016 г.

Стройные рецепты

«Сделают вас красивыми»

Предисловие автора.

В настоящее время очень много людей следит за своей фигурой! Кто-то занимается спортом, кто-то сидит на изнурительных диетах. Я и сам когда-то сидел на таких диетах, и помню то состояние, в котором я находился!

Вечное недомогание, рассеянность, вспыльчивость! Изучая разную литературу, узнал, что тренировки, конечно, помогают, но львиную долю в борьбе за красивую фигуру занимает правильное питание!

Как некоторые привыкли думать, правильное питание-это гречка и ничего больше!

На самом деле, правильное и вкусное питание существует, да еще и с большими плюсами для Вашего здоровья!!

В этой книге описаны вкусные рецепты, которые помогут обрести Вам красивую фигуру, здоровье, хорошее настроение!!

Книга для тех, Кто хочет превратить свою мечту в РЕАЛЬНОСТЬ!!!


ISBN 978-5-600-01598-2

Оглавление.

Салаты……………………………………………………………….3

Закуски………………………………………………………………52

Первые блюда…………………………………………..…………………....103

Вторые блюда………………………………………………………………..134

Морепродукты………………………………………………………199

Десерты………………………………………………………………250


ISBN 978-5-600-01598-2

Салаты.


Салат из брокколи с курицей


на 100грамм – 119.14 ккалБ/Ж/У – 19.25/4.22/1.49



Ингредиенты:


Куриная грудка 2 штуки


Капуста брокколи 1 штука


Твердый сыр нежирный 250 г


Соль по вкусу


Сметана по вкусу




Приготовление:


1. Для приготовления салата отвариваем куриную грудку. Остужаем. Затем щипаем ее на мелкие кусочки руками.


2. Брокколи варим 4–5 минут в подсоленной воде. Остужаем. Режем большие соцветия на 3–4 части.


3. Смешиваем курицу и брокколи, добавляем тертый сыр и выдавленный чеснок. Солим и заправляем сметаной по вкусу.



Приятного аппетита


Салат из тунца с кукурузой


на 100грамм – 92.45 ккалБ/Ж/У – 8.15/3.74/6.12



Ингредиенты:


Тунец консервированный в собственном соку 1 банка


Огурцы соленые 4 шт


Кукуруза консервированная 200 г


Лук репчатый 1 головка


Яйцо куриное 4 шт


Сметана нежирная 100 г


Зелень по вкусу


Соль по вкусу



Приготовление:


1. Добавьте в измельченную рыбу лук, натертый на мелкой терке, и перемешайте.


2. Сварите вкрутую яйца и натрите на крупной терке.


3. Огурцы натрите на крупной терке.


4. Перемешайте яйцо, рыбу с луком, огурец и кукурузу. Заправьте салат сметаной с мелко порубленной зеленью. Посолите.



Приятного аппетита!



Простой салат с кальмарами


на 100грамм – 88.56 ккалБ/Ж/У – 14.16/3.01/2.53



Ингредиенты:


1 кг кальмаров


3 вареных яйца


2 свежих огурца


1 небольшая луковица


натуральный йогурт 100 г


соль по вкусу




Приготовление:


1. Кальмары очистить от верхней пленки (чтобы это было легче сделать, нужно обдать их горячей водой).


2. Затем положить их в кипящую воду и от момента закипания варить не более 3-4 минут, иначе будут жесткими.


3. Затем нарежьте огурцы, вареные яйца и луковицу и посолите, заправьте йогуртом.



Приятного аппетита!



Морковный салат


на 100грамм – 161.36 ккалБ/Ж/У – 15.42/9.55/3.48



Ингредиенты:


1-2 шт. морковка


100 гр. сыра;


1-2 зубчика чеснока;


Сметана по вкусу;


Соль по вкусу.




Приготовление:


Морковку чистим и трем на крупной терке. Сыр тоже трем на крупной терке, а чеснок на мелкой. Солим, добавляем сметану и хорошенько перемешиваем. Вот и все.



Приятного аппетита!


Салат «Греческий» с курицей


на 100грамм – 116.22 ккалБ/Ж/У – 7.63/8.1/3.09



Ингредиенты:


Куриное филе – 200 грамм


Помидоры – 200 грамм


Огурцы – 150 грамм


Перец зеленый – 100 грамм


Лук красный – 50 грамм


Сыр фета – 100 грамм


Оливки – 50 грамм


Оливковое масло – 4 ст. ложки


Орегано – по вкусу




Приготовление:


1. Куриное филе необходимо обжарить на гриле или сковороде до готовности с двух сторон. Затем – нарезать крупными кубиками и остудить до комнатной температуры.


2. Моем овощи. Помидоры нарезаем довольно крупными дольками, огурцы и лук – тонкими полукольцами, перец – соломкой, оливки – пополам.


3. Смешиваем нарезанные овощи и куриное филе. Добавляем в салат раскрошенный сыр фета, заправляем оливковым маслом, посыпаем орегано.



Приятного аппетита!


Салат  из пекинской капусты


на 100грамм – 39.05 ккалБ/Ж/У – 2.84/1.42/3.76



Ингредиенты:


2 вареных белка


300 гр пекинской капусты


3 шампиньона


0,5 огурца


11 маслин


сок половины лимона


1ст.л. соевого соуса



Приготовление:


Нарезать все продукты, смешать их с соком половины лимона и соевым соусом



Приятного аппетита!



Салат с ветчиной


на 100грамм – 188.27 ккалБ/Ж/У – 10.86/15.5/1.24



Ингредиенты:


Ветчина – 300 гр


Твердый сыр нежирный– 50 гр


Яйца – 2 шт


Огурец – 1 шт


Болгарский перец – 1 шт


Укроп – по вкусу


Сметана – по вкусу




Приготовление:


1. Первым делом надо отварить яйца вкрутую, затем остудить, почистить и нарезать небольшими кубиками.


2. Сыр нарежьте тонкими полосками или натрите на крупной терке.


3. Огурец, болгарский перец и укроп, промойте, просушите. Укроп измельчите. Огурец нарежьте кубиками. Если огурец у вас покупной, то кожицу лучше снять. И большие водянистые семечки также лучше вырезать. Болгарский перец очистите от семян и нарежьте кубиками.


4. Осталось смешать все приготовленные ингредиенты в миске. Заправьте салат сметаной. Попробуйте. Можно добавить соль и перец, если чувствуете, что надо. Я обычно не добавляю.


С этой книгой читают
Поваренок с пеленок: Как проводить время на кухне весело и с пользой

Анабель Вулмер утверждает, что лучший способ провести время с малышом – совместная готовка: маленький поваренок повеселится, научится ценить еду, попробует новые вкусы и разовьет мелкую моторику. Идея совместного приготовления еды с ребенком детсадовского возраста может показаться пугающей на первый взгляд: у малыша ничего не получится и он только развезет грязь на кухне. Вас действительно ждут проблемы, если вы возьметесь за сложные блюда. Но все рецепты в этой книге адаптированы для самых маленьких – здесь нет места острым ножам и сырому мясу, и ребенку нужно выполнять только привычные действия: переливать, пересыпать, смешивать, рвать и лепить.В книге есть рецепты закусок, десертов, завтраков и блюд для обеда или ужина.


Обед на каждый день
Жанр: Кулинария

В книге даны меню и рецепты обедов из двух блюд, а также рецепты гарниров, соусов, салатов, мучных изделий. Читатель найдет здесь советы по хранению и экономному использованию продуктов, улучшению вкуса блюд, сервировке стола, уходу за кухней и др.Книга рассчитана на широкий круг читателей.


Домашнее застолье без суеты

Чтобы позаботиться о своем здоровье, надо осознанно относиться к качеству своего питания даже в праздник. Тяжелая, жирная, с большим количеством углеводов праздничная еда оставляет тяжесть в желудке, плохо влияет на самочувствие и внешний вид, а иногда приводит к более тяжелым последствиям.Цель книги – дать рекомендации и инструменты для подготовки домашнего праздничного застолья, после которого пищеварение и самочувствие гостей останется в полном порядке, в холодильнике не будут портиться остатки вчерашних салатов, а у хозяйки хватит сил порадоваться празднику.Рецепты и готовые меню содержат полный расчет калорийности и БЖУ, а в чек-листах даны последовательные шаги по выбору блюд и планированию праздничного меню.


Рецепты. Печенье с «изюминкой»

Книга представляет сборник рецептов вкусного печенья и предназначена для тех, кто любит домашнюю выпечку, с удовольствием творит на кухне и готов постигать секреты повседневной кулинарии. С помощью данного издания вы сможете освоить новые рецепты домашнего печенья, чтобы регулярно угощать друзей и семью доступной и полезной выпечкой.


Совершенное сочетание вина и еды
Жанр: Кулинария

Эта книга, написанная Филиппом Бургиньоном, — восхитительное путешествие по миру гастрономии, во время которого у читателя не только разыграется аппетит, но и появится масса поводов для размышления и применения полученных знаний. Автор предлагает нам воспользоваться своим опытом — выбирать вначале вино и уже затем в соответствии с его особенностями выбрать блюдо, которое не только подчеркнет характер вина, но и пробудит желание экспериментировать, наблюдать, как ароматы вина и блюда, смешиваясь во рту, изменяются и обогащают друг друга.


Здоровая русская кухня
Жанр: Кулинария

Авторы – поклонники русской кухни – подготовили эту книгу для истинных ценителей рационального питания и национальных традиций, любителей красивого стола, полноценных продуктов и блюд. Данные в книге рекомендации, заметки, рецепты, советы по обеспечению режима экономии, приобретению практических навыков, отбору и обработке пищевых продуктов базируются на физиологических нормах потребления организмом пищевых веществ, ориентированы на разные возможности и профессиональные интересы читателя с учетом современных знаний о роли пищи в жизни человека.


Вслед кувырком

Два уровня восприятия… Две линии сюжета…Два мира, в которых действуют близнецы Джек и Джилл. Первый — виртуальный мир Игры, в котором идет бесконечная война между обычными людьми и их извечными противниками — мутантами, способными управлять стихиями и виртуальным пространством.Второй — реальный мир, в котором Джек и Джилл проводят лето в странном доме со своим дядей — создателем игры… Эти два мира не могут пересекаться. Игра есть игра, а реальность есть реальность. Но иногда случается невозможное. И тогда Игра и реальность переплетаются.


Книга Даджи — Огонь в Горне
Автор: Тамора Пирс
Жанр: Фэнтези

Герцог Ведрис отправляется на инспекцию своих владений - и четвёрка учеников вместе со своими наставниками отправляется с ним. Вскоре они прибывают в третий год страдающую от засухи долину Золотого Кряжа, где лесные пожары, как ни странно, не свирепствуют, ибо здесь живёт Яррун Укротитель Огня. А ещё здесь проездом оказался Десятый Караван Торговцев Идарам, и они очень хотят купить у Даджи её последнее изделие. Настолько хотят, что готовы пойти на сделку с трэнгши. А между тем Яррун теряет контроль над огненной стихией …


Наследство Пибоди

Г. Ф. Лавкрафт не опубликовал при жизни ни одной книги, но стал маяком и ориентиром целого жанра, кумиром как широких читательских масс, так и рафинированных интеллектуалов, неиссякаемым источником вдохновения для кинематографистов. Сам Борхес восхищался его рассказами, в которых место человека — на далекой периферии вселенской схемы вещей, а силы надмирные вселяют в души неосторожных священный ужас. Данный сборник включает рассказы и повести, дописанные по оставшимся после Лавкрафта черновикам его другом, учеником и первым издателем Августом Дерлетом.


Наблюдатели

Г. Ф. Лавкрафт не опубликовал при жизни ни одной книги, но стал маяком и ориентиром целого жанра, кумиром как широких читательских масс, так и рафинированных интеллектуалов, неиссякаемым источником вдохновения для кинематографистов. Сам Борхес восхищался его рассказами, в которых место человека — на далекой периферии вселенской схемы вещей, а силы надмирные вселяют в души неосторожных священный ужас. Данный сборник включает рассказы и повести, дописанные по оставшимся после Лавкрафта черновикам его другом, учеником и первым издателем Августом Дерлетом.