Стройные рецепты

Стройные рецепты

Авторы:

Жанр: Кулинария

Циклы: не входит в цикл

Формат: Полный

Всего в книге 47 страниц. У нас нет данных о годе издания книги.

Рецепты, которые сделают Вас красивыми,желанными и здоровыми!!! Сборник вкусных и здоровых рецептов, которые помогут без труда вам держать себя в тонусе!

Читать онлайн Стройные рецепты



Стройные рецепты


«Сделают вас красивыми»



Стройные рецепты


«Сделают вас красивыми»



Клюваков Александр

1 февраля 2016 г.


Клюваков Александр

1 февраля 2016 г.

Стройные рецепты

«Сделают вас красивыми»

Предисловие автора.

В настоящее время очень много людей следит за своей фигурой! Кто-то занимается спортом, кто-то сидит на изнурительных диетах. Я и сам когда-то сидел на таких диетах, и помню то состояние, в котором я находился!

Вечное недомогание, рассеянность, вспыльчивость! Изучая разную литературу, узнал, что тренировки, конечно, помогают, но львиную долю в борьбе за красивую фигуру занимает правильное питание!

Как некоторые привыкли думать, правильное питание-это гречка и ничего больше!

На самом деле, правильное и вкусное питание существует, да еще и с большими плюсами для Вашего здоровья!!

В этой книге описаны вкусные рецепты, которые помогут обрести Вам красивую фигуру, здоровье, хорошее настроение!!

Книга для тех, Кто хочет превратить свою мечту в РЕАЛЬНОСТЬ!!!


ISBN 978-5-600-01598-2

Оглавление.

Салаты……………………………………………………………….3

Закуски………………………………………………………………52

Первые блюда…………………………………………..…………………....103

Вторые блюда………………………………………………………………..134

Морепродукты………………………………………………………199

Десерты………………………………………………………………250


ISBN 978-5-600-01598-2

Салаты.


Салат из брокколи с курицей


на 100грамм – 119.14 ккалБ/Ж/У – 19.25/4.22/1.49



Ингредиенты:


Куриная грудка 2 штуки


Капуста брокколи 1 штука


Твердый сыр нежирный 250 г


Соль по вкусу


Сметана по вкусу




Приготовление:


1. Для приготовления салата отвариваем куриную грудку. Остужаем. Затем щипаем ее на мелкие кусочки руками.


2. Брокколи варим 4–5 минут в подсоленной воде. Остужаем. Режем большие соцветия на 3–4 части.


3. Смешиваем курицу и брокколи, добавляем тертый сыр и выдавленный чеснок. Солим и заправляем сметаной по вкусу.



Приятного аппетита


Салат из тунца с кукурузой


на 100грамм – 92.45 ккалБ/Ж/У – 8.15/3.74/6.12



Ингредиенты:


Тунец консервированный в собственном соку 1 банка


Огурцы соленые 4 шт


Кукуруза консервированная 200 г


Лук репчатый 1 головка


Яйцо куриное 4 шт


Сметана нежирная 100 г


Зелень по вкусу


Соль по вкусу



Приготовление:


1. Добавьте в измельченную рыбу лук, натертый на мелкой терке, и перемешайте.


2. Сварите вкрутую яйца и натрите на крупной терке.


3. Огурцы натрите на крупной терке.


4. Перемешайте яйцо, рыбу с луком, огурец и кукурузу. Заправьте салат сметаной с мелко порубленной зеленью. Посолите.



Приятного аппетита!



Простой салат с кальмарами


на 100грамм – 88.56 ккалБ/Ж/У – 14.16/3.01/2.53



Ингредиенты:


1 кг кальмаров


3 вареных яйца


2 свежих огурца


1 небольшая луковица


натуральный йогурт 100 г


соль по вкусу




Приготовление:


1. Кальмары очистить от верхней пленки (чтобы это было легче сделать, нужно обдать их горячей водой).


2. Затем положить их в кипящую воду и от момента закипания варить не более 3-4 минут, иначе будут жесткими.


3. Затем нарежьте огурцы, вареные яйца и луковицу и посолите, заправьте йогуртом.



Приятного аппетита!



Морковный салат


на 100грамм – 161.36 ккалБ/Ж/У – 15.42/9.55/3.48



Ингредиенты:


1-2 шт. морковка


100 гр. сыра;


1-2 зубчика чеснока;


Сметана по вкусу;


Соль по вкусу.




Приготовление:


Морковку чистим и трем на крупной терке. Сыр тоже трем на крупной терке, а чеснок на мелкой. Солим, добавляем сметану и хорошенько перемешиваем. Вот и все.



Приятного аппетита!


Салат «Греческий» с курицей


на 100грамм – 116.22 ккалБ/Ж/У – 7.63/8.1/3.09



Ингредиенты:


Куриное филе – 200 грамм


Помидоры – 200 грамм


Огурцы – 150 грамм


Перец зеленый – 100 грамм


Лук красный – 50 грамм


Сыр фета – 100 грамм


Оливки – 50 грамм


Оливковое масло – 4 ст. ложки


Орегано – по вкусу




Приготовление:


1. Куриное филе необходимо обжарить на гриле или сковороде до готовности с двух сторон. Затем – нарезать крупными кубиками и остудить до комнатной температуры.


2. Моем овощи. Помидоры нарезаем довольно крупными дольками, огурцы и лук – тонкими полукольцами, перец – соломкой, оливки – пополам.


3. Смешиваем нарезанные овощи и куриное филе. Добавляем в салат раскрошенный сыр фета, заправляем оливковым маслом, посыпаем орегано.



Приятного аппетита!


Салат  из пекинской капусты


на 100грамм – 39.05 ккалБ/Ж/У – 2.84/1.42/3.76



Ингредиенты:


2 вареных белка


300 гр пекинской капусты


3 шампиньона


0,5 огурца


11 маслин


сок половины лимона


1ст.л. соевого соуса



Приготовление:


Нарезать все продукты, смешать их с соком половины лимона и соевым соусом



Приятного аппетита!



Салат с ветчиной


на 100грамм – 188.27 ккалБ/Ж/У – 10.86/15.5/1.24



Ингредиенты:


Ветчина – 300 гр


Твердый сыр нежирный– 50 гр


Яйца – 2 шт


Огурец – 1 шт


Болгарский перец – 1 шт


Укроп – по вкусу


Сметана – по вкусу




Приготовление:


1. Первым делом надо отварить яйца вкрутую, затем остудить, почистить и нарезать небольшими кубиками.


2. Сыр нарежьте тонкими полосками или натрите на крупной терке.


3. Огурец, болгарский перец и укроп, промойте, просушите. Укроп измельчите. Огурец нарежьте кубиками. Если огурец у вас покупной, то кожицу лучше снять. И большие водянистые семечки также лучше вырезать. Болгарский перец очистите от семян и нарежьте кубиками.


4. Осталось смешать все приготовленные ингредиенты в миске. Заправьте салат сметаной. Попробуйте. Можно добавить соль и перец, если чувствуете, что надо. Я обычно не добавляю.


С этой книгой читают
Встречаем Пасху. Традиции, рецепты, подарки

Пасха – Воскресение Христово – самый главный и светлый христианский праздник. K Пасхе готовятся заранее – накануне праздника, по давней традиции, красят яйца, пекут куличи и освящают их в церкви. Встречая Пасху, посещают торжественное богослужение. Хозяйки накрывают праздничный стол, за которым обычно собирается вся родня. Непременное традиционное блюдо пасхальной трапезы – кулич, рецептов приготовления которого множество. Kак отмечают этот день в других православных странах? Что еще принято готовить на Пасху? Kак красить яйца? Что подарить в это день близким? Kак наполнить праздник Воскресения Христова радостью, теплом и заботой? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в данной книге.


Вкусный сыр. Сулугуни, брынза, адыгейский, плавленый, копченый
Жанр: Кулинария

Любите сыр и хотите быть уверены в качестве? Тогда приготовьте сами! Сделать настоящий сыр в домашних условиях несложно, для этого потребуются простые и доступные продукты, посуда, которая есть в каждом доме, и наша книга. В ней доступно рассказано обо всем, что необходимо знать начинающему сыроделу, даны рекомендации по выбору молока, закваски, ферментов, различных добавок. По предложенным рецептам вы без проблем приготовите вкуснейшие бри, маасдам, маскарпоне, брынзу с лимоном, мягкий сыр с укропом, мраморный сыр, пармезан, гауда, камамбер и др.


Рыбацкая и охотничья кухня. Котелок, костер... и ночное небо
Жанр: Кулинария

Отправляясь на рыбалку или охоту на несколько дней, нужно не только уметь ловить рыбу или стрелять дичь, необходимо знать, каким образом их заготовить: или засолить, или закоптить, чтобы привезти домой не просто добытый собственными усилиями трофей, но и продукт, прекрасно приготовленный своими же руками. В этой книге содержатся все необходимые сведения о том, как в суровых погодных условиях под открытым небом соорудить коптильню и разжечь костер, как приготовить шашлык, сварить уху, засолить, закоптить или запечь мясо диких животных, рыбу и дичь.


Бабушкины угощения
Жанр: Кулинария

От наших бабушек мы узнаем рецепты самых вкусных блюд. И это неудивительно. Из поколения в поколение передается умение готовить то, что больше всего нравится, к тому же не требует больших затрат времени и средств. В книге помещены рецепты блюд, которые с давних времен готовят литовские хозяйки. Наверняка и белорусам придется по вкусу овощной торт, шашлык пастухов, слоеные оладьи и еще многие блюда из национальной кухни наших соседей.


1000 рецептов супов
Жанр: Кулинария

Невозможно представить себе нашу жизнь без супов. Они вкусны, красивы и полезны, их ассортимент практически неисчерпаем. Существуют самые разнообразные супы: горячие и холодные, мясные, рыбные, вегетарианские, из птицы и дичи, из овощей и фруктов, сладкие и соленые, густые и жидкие, супы-пюре и бульоны, супы летние и зимние и т. д. В настоящей книге найдется рецепт супа на любой вкус.


Здоровая русская кухня
Жанр: Кулинария

Авторы – поклонники русской кухни – подготовили эту книгу для истинных ценителей рационального питания и национальных традиций, любителей красивого стола, полноценных продуктов и блюд. Данные в книге рекомендации, заметки, рецепты, советы по обеспечению режима экономии, приобретению практических навыков, отбору и обработке пищевых продуктов базируются на физиологических нормах потребления организмом пищевых веществ, ориентированы на разные возможности и профессиональные интересы читателя с учетом современных знаний о роли пищи в жизни человека.


Вслед кувырком

Два уровня восприятия… Две линии сюжета…Два мира, в которых действуют близнецы Джек и Джилл. Первый — виртуальный мир Игры, в котором идет бесконечная война между обычными людьми и их извечными противниками — мутантами, способными управлять стихиями и виртуальным пространством.Второй — реальный мир, в котором Джек и Джилл проводят лето в странном доме со своим дядей — создателем игры… Эти два мира не могут пересекаться. Игра есть игра, а реальность есть реальность. Но иногда случается невозможное. И тогда Игра и реальность переплетаются.


Книга Даджи — Огонь в Горне
Автор: Тамора Пирс
Жанр: Фэнтези

Герцог Ведрис отправляется на инспекцию своих владений - и четвёрка учеников вместе со своими наставниками отправляется с ним. Вскоре они прибывают в третий год страдающую от засухи долину Золотого Кряжа, где лесные пожары, как ни странно, не свирепствуют, ибо здесь живёт Яррун Укротитель Огня. А ещё здесь проездом оказался Десятый Караван Торговцев Идарам, и они очень хотят купить у Даджи её последнее изделие. Настолько хотят, что готовы пойти на сделку с трэнгши. А между тем Яррун теряет контроль над огненной стихией …


Наследство Пибоди

Г. Ф. Лавкрафт не опубликовал при жизни ни одной книги, но стал маяком и ориентиром целого жанра, кумиром как широких читательских масс, так и рафинированных интеллектуалов, неиссякаемым источником вдохновения для кинематографистов. Сам Борхес восхищался его рассказами, в которых место человека — на далекой периферии вселенской схемы вещей, а силы надмирные вселяют в души неосторожных священный ужас. Данный сборник включает рассказы и повести, дописанные по оставшимся после Лавкрафта черновикам его другом, учеником и первым издателем Августом Дерлетом.


Наблюдатели

Г. Ф. Лавкрафт не опубликовал при жизни ни одной книги, но стал маяком и ориентиром целого жанра, кумиром как широких читательских масс, так и рафинированных интеллектуалов, неиссякаемым источником вдохновения для кинематографистов. Сам Борхес восхищался его рассказами, в которых место человека — на далекой периферии вселенской схемы вещей, а силы надмирные вселяют в души неосторожных священный ужас. Данный сборник включает рассказы и повести, дописанные по оставшимся после Лавкрафта черновикам его другом, учеником и первым издателем Августом Дерлетом.