Современный бодибилдинг

Современный бодибилдинг

Авторы:

Жанр: Спорт

Циклы: не входит в цикл

Формат: Фрагмент

Всего в книге 83 страницы. Год издания книги - 2015.

Эта книга полезна как новичкам в бодибилдинге, так и продвинутым атлетам. Первые найдут в ней базовые комплексы упражнений и детальные указания по методике тренировок. Вторым предназначена вся третья часть, где изложены новейшие системы атлетического тренинга. Особая ценность рекомендаций автора состоит в том, что он предлагает эффективные пути к вершинам бодибилдинга без употребления химической отравы (анаболических стероидов). Все рекомендации имеют серьезное научное обоснование.

Читать онлайн Современный бодибилдинг


Обращение к читателям

Эта книга – своеобразный «наш ответ Эллингтону Дардену». Московское издательство ЭКСМО в 2006 году выпустило его книгу под длиннейшим названием – «Бодибилдинг без стероидов. Высоко интенсивный тренинг. Революция в железном мире. Профессиональный дизайн тела. Лучшая программа для взрывного роста мышц». Во всяком случае, все эти слова вынесены на обложку. О названии мы поговорим подробнее, но несколько позже.

Читателя уверяют, ни много, ни мало, в том, что «используя революционный подход Э. Дардена, вы гарантированно /выделено мной – Авт./ добьетесь впечатляющих результатов, занимаясь от одного до трех раз в неделю по 30 минут» – это все еще до того, как читатель начал листать страницы, это все – на обложке.

Реклама, извините за избитое выражение, двигатель торговли. Издательство ЭКСМО, выпустившее книгу, конечно же, использовало средства рекламы в борьбе за своего потенциального читателя – точнее, за его кошелек.

«Программа для новичков и профессионалов» – так позиционировалась предложенная в книге программа тренинга. По мне, так это очень смелое заявление. Профессионалы уж точно ничего нового в книге не найдут.

Я прочел эту книгу. Впечатление? Вам дают нечто желаемое, при том в красивой коробке. Вы коробку открываете – а там совсем не то, чего вы хотели. Может быть, что-то напоминающее вашу вожделенную мечту, но – не то!

Должен сразу оговориться – книга в целом достаточно интересная, вот только «революционного подхода» к тренингу в ней нет. А обещано было.

Мое впечатление – это впечатление если и не профессионала в «качании железа», то далеко не новичка. Забегая далеко вперед, скажу, что о стероидах, об их вреде для организма в книге Дардена можно найти не более десяти фраз.

Книгу Дардена мы разберем позже, а теперь о моей «повести».

Во-первых о том, на кого рассчитана эта – «не дарденовская», но «антистероидная» книга. Она рассчитана на новичков, имеющих самое смутное представление о телостроительстве, или бодибилдинге (bodybuilding), желающих заняться «строительством» собственного тела, но не знающих, с чего начать.

Немного о себе. Недавно я прочел еще одну книгу – Брукс Кубик, «Тренинг динозавров». И вот какая фраза мне там понравилась, среди многих прочих:

«Кабинетные» теоретики в домашних тапочках и мягких креслах, а также «эксперты», руководствующиеся благими побуждениями, но совсем запутавшиеся, усложнили это дело («телостроительство» – Авт.) настолько, что теперь уже никто и не знает толком, как тренироваться продуктивно. Вместо залов, где люди могли бы тренироваться эффективно, по всему миру мы видим студии, в которых люди совершают какие-то нелепые движения и немыслимые взмахи, которые не помогут им нарастить и грамма мышечной массы – а силу они развивают не лучше, чем неторопливая игра в шашки теплым летним днем».

Готов под этой фразой подписаться, тем более, что я не «кабинетный» теоретик. Занятиям физической культурой и спортом я посвятил более 40 лет жизни.

Но меня с самого начала занятий очень уж впечатлила судьба одного мастера спорта по тяжелой атлетике, умершего от цирроза печени. А цирроз у него развился из-за потребления нерабола (метандростенолона). Эти таблеточки в те достаточно далекие времена рекомендовалось запивать сиропом из ягод шиповника, дабы ослабить их негативное воздействие на печень.

Вот уж действительно: спорт не есть здоровье! В нынешние времена утверждение «большой спорт и здоровье вещи несовместные» (почти как гений и злодейство у классика русской литературы) обрело статус аксиомы. Но ведь высокие достижения в большом спорте оплачиваются сотнями и даже миллионами долларов и евро, а какую плату получил тот несчастный «нерабольщик», умерший свыше сорока лет назад?

Часть I

Бодибилдинг без стероидов и с ними

Глава 1

Галерея «чистых» силачей

Рекомендации моей книги рассчитаны на бодибилдеров, то есть, на тех атлетов, для которых основной задачей является наращивание мышечной массы.

Между тем, самый известный – широким массам, не только специалистам – бодибилдер Арнольд Шварценеггер признался, что на его жизненный выбор решающим образом повлияли успехи штангиста Юрия Власова. Заодно отмечу, что Леонид Жаботинский, соперник Власова, неоднократно утверждал, будто бы именно он, а не Власов, являлся кумиром юного Арни. Но в это трудно поверить. Фигура Жаботинского походила на мешок, тогда как с Власова можно было лепить скульптуру античного героя-атлета.

Во всяком случае некоторые тяжелоатлеты прошлого, никогда не бывшие бодибилдерами (культуристами) «в чистом виде», внешне выглядели не хуже нынешних звезд «телостроительства».

В этой главе представлены некоторые атлеты, добившиеся выдающихся результатов без применения анаболических стероидов.

Юрий Власов

Для начала я нарушу хронологию. Уж очень мне этот человек импонирует во всех аспектах.

Юрий Петрович Власов. Чемпион СССР, Европы и мира в 1959–1964 годах, чемпион Олимпийских игр 1960 года в Риме, серебряный призер Олимпиады 1964 года в Токио.

Он родился в 1935 году. Сейчас ему 74 года. Когда было 69, он установил рекорд для ветеранов: выжал лежа 185 килограмм. При собственном весе до 110 кг.


С этой книгой читают
Трамплин-полет

В книгу включены три произведения известного автогонщика, испытателя автомобилей, спортивного журналиста О.А. Богданова. «Москва - Лиссабон» - увлекательнейшее, остросюжетное повествование о международном автопробеге, осуществленном от Москвы до Лиссабона за 45 часов. «Степень риска выбирать тебе» - рассказ о трудной, полной неожиданностей и приключений жизни автогонщиков. «Основы мастерства» - практические советы по вождению автомобиля для тех, кто хочет встать на путь, ведущий к вершинам мастерства.


Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок

Когда и кем было решено, что физические нагрузки — это всегда хорошо и полезно для нас? Вместо бездумного принятия царящего ныне культа спорта с его принципом «нет боли — нет результата», автор книги Стивен Баррер, практикующий нейрохирург, предлагает нам другие критерии — здравый смысл и умеренность. Он со знанием дела и с добрым юмором описывает наиболее популярные виды спорта — бег, йогу, горные лыжи, велоспорт и др., представляя их с неожиданной стороны, а именно с точки зрения травм и вреда, которые они могут причинить нашему здоровью.


Футбольные финты, уловки, трюки
Жанр: Спорт

«…В этой книге нет ни одной надуманной игровой ситуации. Все игровые ситуации происходили в действительности на футбольных полях различных стран мира…».


Вскрытый шах и вскрытое нападение
Жанр: Спорт

Двадцать лет назад шахматный мир заговорил о "венгерской загадке и венгерском чуде". Три сестры Полгар едва появившись в больших шахматах обыгрывали одного за другим взрослых мужчин. Вскоре они уже входили в число сильнейших шахматистов мира. Их громадный талант не подлежал сомнению, но, несомненно, в их успехе важную роль сыграла и уникальная учебная методика, разработанная их отцом - педагогом и шахматистом. Пришло время и остальным шахматистам узнать "венгерские секреты". В книге, которую вы держите в руках, восьмая чемпионка мира, олимпийская чемпионка Жужа Полгар делится с читателями своими знаниями. Авторы включили в книгу не очень сложные задачи на развитие тактического мышления шахматистов.


Западный вирус [Что угрожает международному спорту]

В книге раскрываются попытки империализма использовать международное спортивное и олимпийское движение в своих политических, идеологических и коммерческих целях, ослабить его как движение, способствующее сближению народов, сохранению и упрочению мира. Автор книги — доктор педагогических наук, член Национального олимпийского комитета СССР.Для широкого круга читателей.


Беги и помни

Весной 2017-го Дмитрий Волошин пробежал 230 км в пустыне Сахара в ходе экстремального марафона Marathon Des Sables. Впечатления от подготовки, пустыни и атмосферы соревнования, он перенес на бумагу. Как оказалось, пустыня – прекрасный способ переосмыслить накопленный жизненный опыт. В этой книге вы узнаете, как пробежать 230 км в пустыне Сахара, чем можно рассмешить бедуинов, какой вкус у последнего глотка воды, могут ли носки стоять, почему нельзя есть жуков и какими стежками лучше зашивать мозоль.



Как написать рецензию?

Как правильно написать рецензию на книгу? Статья Ники Батхен предназначена для дилетантов. Не стоит искать в ней секреты литературоведения и тонкости критического разбора произведения. Только чистая практика для людей, которым нравится писать рецензии и хочется делать это лучше.


Шхина: женский элемент в Божественности
Жанр: Иудаизм

Представляем вашему вниманию исследование выдающегося специалиста по еврейской мистике Гершома Шолема (1897–1982), посвящённое генезису и эволюции представлений о Шхине, т.е. Вечной и Божественной Женственности, в контексте еврейской традиции. Это эссе представляет собой главу в его работе On the Mystical Shape of the Godhead: Basic Concepts in the Kabbalah (New York, 1991).


У самой границы

Никто не услышит, как по мягкой болотной траве пробирается враг. Пограничник услышит… Темной зимней ночью трудно увидеть на снегу белый маскхалат нарушителя. Пограничник увидит… Чей след? Кто здесь прошел? Почему сдвинут камень, сломан куст? Почему вдруг метнулась на дальней поляне косуля? Пограничник все разузнает. Об этой интересной, полной тревог и волнений жизни на границе рассказывает книжка Анатолия Чехова «У самой границы».Анатолий Викторович Чехов опубликовал уже не одну книгу на эту тему: «Пять шагов до горизонта», сборники рассказов «Командир корабля», «След в пустыне», роман «Черный беркут»Военной темой А.


Другие книги автора
Спецприёмы рукопашного боя

В книге в виде рисунков и подробного описания представлены приемы рукопашного боя, использовавшиеся в годы Второй мировой войны военнослужащими армий и сотрудниками спецслужб СССР, Великобритании, США.Книга предназначена, в первую очередь, военнослужащим армии, внутренних и пограничных войск. В настоящее время многие из этих приемов могут эффективно использовать обычные граждане в целях самозащиты от преступных посягательств.


Как уничтожать террористов. Действия штурмовых групп

Политический, религиозный и уголовный терроризм в настоящее время является одной из самых больших угроз в мире. Взрывы, захваты заложников, кораблей и самолетов, убийства и поджоги стали характерны для многих стран, в том числе для России.Практическую борьбу с террористами ведут формирования специального назначения, В предлагаемой книге систематизированы сведения из открытых публикаций, дающие четкие ответы на вопросы, связанные с действиями штурмовых групп - «ударной части» таких формирований.Книга предназначена широкому кругу читателей, но в первую очередь сотрудникам спецслужб, журналистам и политикам.