Плавание для всех

Плавание для всех

Авторы:

Жанры: Здоровье, Спорт

Циклы: не входит в цикл

Формат: Полный

Всего в книге 24 страницы. Год издания книги - 1983.

В брошюре раскрывается значение плавания для укрепления здоровья и предупреждения несчастных случаев на воде, даются рекомендации родителям по обучению плаванию детей, а также самостоятельно занимающимся плаванием.

Для массового читателя.

Читать онлайн Плавание для всех


Фирсов З.П.

Плавание для всех

В нашей стране развитию плавания и массовому обучению плаванию населения уделяется огромное внимание: работают тысячи школ плавания для новичков, около 550 детско-юношеских спортивных школ, почти 50 центров по подготовке пловцов высших разрядов, более 2000 плавательных бассейнов. Но, несмотря на это, еще миллионы советских людей не умеют хорошо плавать.

Что же можно и нужно сделать, чтобы исправить такое положение? Конечно же, строить новые бассейны, открывать новые школы плавания, улучшать обучение плаванию в детских садах, школах, пионерских лагерях. Но вместе с тем и сами граждане нашей страны должны позаботиться о том, чтобы научиться плавать.

В Отчетном докладе Центрального Комитета Коммунистической партии Советского Союза XXVI съезду партии Л.И. Брежнев сказал: «Физическая культура должна входить в повседневную жизнь широких слоев населения и особенно детей». Чтобы выполнить этот наказ, каждая советская семья должна активно включиться в занятия физической культурой, и плавание может стать первой ступенькой на пути к покорению спортивных вершин.

Дети 11–12 лет, подростки, юноши и девушки, взрослые люди могут научиться плавать самостоятельно. Как это сделать, вы узнаете, прочитав эту брошюру.

«Да я бы и не прочь, — скажет иной читатель, — но я уже вырос из школьного возраста, опоздал. Уж как-нибудь проживу и без плавания». Нет, нет! Вы не опоздали! Это верно, что в школьном возрасте легче освоить премудрости плавания. Но и сейчас не поздно это сделать.

Научившись плавать, не бросайте занятий. В свободные от учебы или работы часы, в выходные дни, во время отпуска или летних каникул не пропускайте и дня, чтобы не поплавать. Это укрепит ваше здоровье и даст вам возможность более продуктивно работать или учиться.

Ваш ребенок не умеет плавать — нужно постараться и его научить. Прекрасно, если вы сможете определить его в один из плавательных бассейнов. Если же вам этого не удастся сделать, возьмитесь за его обучение сами. Причем начать обучение плаванию детей можно даже с грудного возраста в домашней ванне, спустя 2–3 недели после появления младенца на свет.

Когда вашему ребенку исполнится 4–5 лет, можно начать его обучение в открытом водоеме. Постарайтесь, чтобы до поступления в школу ребенок научился проплывать 50—100 м. Если же вы не успеете этого сделать в дошкольном возрасте, продолжайте занятия с ребенком и дальше, помня, что учиться плавать никогда не поздно!

Научившись хорошо плавать, не останавливайтесь на этом, сдавайте нормы ГТО, продолжайте занятия в спортивной секции.

Итак, учитесь плавать и плавайте!

Источник здоровья и бодрости

Влияние плавания на организм человека необычайно благотворно и разнообразно. Оно помогает человеку стать здоровым, сильным, ловким, выносливым, смелым.

От всех известных человечеству физических упражнений плавание отличается двумя присущими только ему особенностями: тело человека при плавании находится в особой среде — воде, а движения пловца выполняются в горизонтальном положении. И то и другое, да еще в сочетании с плавательными движениями, оказывает на организм человека прекрасное оздоровительное действие.

Кожа человека при плавании промывается и очищается от пыли и пота, что улучшает кожное дыхание. К тому же волны и течение оказывают своеобразное массирующее действие на тело человека, благодаря которому активизируется кровообращение в сосудах кожи.

Благотворно влияет плавание и на дыхательную систему человека. Чтобы сделать вдох, пловец вынужден преодолеть сопротивление воды, которая давит на грудную клетку. И наоборот, давление воды помогает пловцу сделать полный выдох. Такая своеобразная дыхательная гимнастика развивает дыхательную мускулатуру, вовлекает в работу всю легочную ткань, укрепляет легкие. А в результате повышается устойчивость организма к воздействию болезнетворных микробов и вирусов, которые попадают с воздухом в легкие.

Плавание оказывает и прекрасное закаливающее действие. Под закаливанием понимают повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных условий внешней среды, и в первую очередь к холоду, к резким колебаниям температуры.

Вода в водоеме, бассейне имеет более низкую температуру, чем тело человека, и является холодовым раздражителем. Если человек осторожно, изо дня в день, будет приучать себя к холоду, то в конце концов у него улучшится теплорегуляция, повысится устойчивость к холоду, смене температурных условий, благодаря чему снизится восприимчивость к простудным заболеваниям.

Плавание требует больших энергетических затрат. Так, только за двухчасовую тренировку пловец может потерять до 2 кг веса. Куда же идет высвободившаяся энергия? Часть ее расходуется на согревание тела пловца, а другая на выполнение плавательных движений.

Энергетические затраты возмещаются за счет усиленного питания. Таким образом, плавание активизирует обмен веществ. Естественно, что полные люди, мечтающие избавиться от излишков веса, занимаясь плаванием и не увеличивая обычную норму питания, легко смогут осуществить свою мечту.

Во время плавания многие физиологические процессы в организме человека протекают иначе, чем на суше, из-за того, что его тело попадает в необычные условия. Эти условия определяются тем, что в воде тело человека находится в состоянии полувесомости: в зависимости от полноты вдоха его удельный вес изменяется от 0,96 до 1,060, а удельный вес пресной воды равен 1 (морской — чуть больше). Таким образом, при задержке дыхания на полном вдохе тёло само легко всплывает на поверхность воды, а на полном выдохе — тонет. В состоянии полувесомости на кору головного мозга со стороны опорно-двигательного аппарата, сердца, легких и других органов действуют раздражители, образовавшиеся в новых условиях. Видоизменяются и ответные реакции головного мозга. В результате увеличивается глубина дыхания, улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы, активизируется обмен веществ и т. д.


С этой книгой читают
28 новейших способов лечения желудочно-кишечного тракта
Жанр: Здоровье

Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.


Исцеляющий золотой ус и 4 группы крови
Жанр: Здоровье

Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.


Хроническая усталость и как ее победить. Секреты здорового сна
Жанр: Здоровье

Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.


Боль в мышцах: Миозиты. Миалгии. Невралгии. Профилактика и лечение
Жанр: Здоровье

В данной книге в доступной форме рассказано об острых мышечных болях: миозитах, миалгиях, невралгиях. Рассматриваются симптомы и причины заболеваний, лечение традиционными способами и средствами народной медицины.Отдельные части книги посвящены методам профилактики и борьбы с болью, таким как лечебная гимнастика, йога, ароматерапия, физиотерапия, массаж, аутотренинг.


249 рецептов без жира

Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.


190 рецептов для здоровья гипертоника
Жанр: Здоровье

О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.


История диджеев

Диджей был в центре популярной музыки с момента первого проигрывания пластинки на радио в 1906 году до современного состояния клубной индустрии, приносящей доход в три миллиона долларов в одном только Нью-Йорке. В этой книге профессиональные журналисты Брюстер и Броутон представляют первую полную историю профессии загадочного и харизматичного человека за вертушками, который является одновременно и собирателем записей, и психологом, способным управлять веселящейся толпой. Основанная на интервью с диджеями, критиками, музыкантами, представителями звукозаписывающих компаний и обычными тусовщиками, «История диджеев» заслуживает звания официальной истории танцевальной музыки.


Проект Россия. Большая идея

Мы живем в сложную эпоху слома потребительской цивилизации. Государство как институт уходит с исторической арены. Куда качнется маятник истории для России? Сотрут ли глобальные изменения нашу страну в порошок или вознесут на пьедестал как мирового духовного лидера?Что будет с Россией и другими странами нашей планеты, зависит от многих внешних факторов, а также от дееспособности институтов власти. Но в первую очередь все зависит от нас, людей. От нашей честности и неравнодушия, дерзости в открытиях и понимания, что делать.


Учитель учителей. Избранное

Яна Амоса Коменского называли «отцом педагогики», настолько принципиально новыми для своего времени были его взгляды на образование и воспитание детей. Феномен Коменского состоит в том, что он совершил гуманитарный прорыв в XVII веке, оставил нам «Великую дидактику», которая сохраняет свою актуальность и поныне. Удивительная судьба! Коменский сумел остаться Учителем учителей на протяжении нескольких веков до сегодняшнего дня.Почитайте, не торопясь, его труды. Возможно, многое вам покажется знакомым. Но вспомните, что эти знания – и, главное, умение эти знания получать – дали вам ваши учителя.


Детский сад Монтессори

Ценность наследия Юлии Ивановны Фаусек в полной мере становится понятной именно сегодня, так как очевидно доказывает простую истину, которую давно признала значительная часть цивилизованного мира. Она в том, что система М. Монтессори универсальна и требует минимальной социо-культурной адаптации, если общество готово принять ребенка как равноправного человека, но развивающегося и потому не похожего на взрослого.Эта книга станет не только данью памяти замечательному педагогу – Юлии Ивановне Фаусек, но и настольной книгой для всех, кто интересуется педагогикой М.


Другие книги автора
С эмблемой ЦСКА
Жанр: Спорт

ЦСКА… Центральный спортивный клуб армии. Как широка известность, как огромна популярность этого клуба! Он хорошо знаком всем спортсменам нашей страны. За его спортивной жизнью пристально следит огромная масса любителей спорта. ЦСКА снискал уважение в спортивных кругах всего мира.У большинства почитателей армейского спорта понятие о ЦСКА связывается прежде всего с хоккейной и футбольной командами, с успехами баскетболистов и волейболистов. А ведь ЦСКА культивирует более 30 видов спорта!Эта книга рассказывает о развитии и становлении ЦСКА.