Пилатес

Пилатес

Авторы:

Жанры: Здоровье, Спорт

Циклы: не входит в цикл

Формат: Полный

Всего в книге 24 страницы. У нас нет данных о годе издания книги.

Пилатес – уникальный комплекс упражнений, которые по силам выполнить людям любого возраста, причем не только в фитнес-клубе, но и дома. Эта методика поможет вам обрести молодость, грациозность и здоровье. Научившись чувствовать свое тело и управлять им, вы будете легко справляться с любыми жизненными трудностями.

Читать онлайн Пилатес


Мария Кановская

Пилатес

Пилатес – путь к здоровью

Согласитесь, в детстве нам многое давалось очень легко. Мы были настолько гибкими, ловкими и подвижными, что нам ничего не стоило дотянуться ладонями до пола, сделать «мостик», а то и сесть на «шпагат». С годами все эти качества претерпели существенные изменения, а возможно, утратились вовсе. Вернуть былую легкость и подвижность нам поможет пилатес – широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом более 100 лет назад, а в наши дни получила новое развитие как одно из направлений фитнеса.

Обратившись к пилатесу, мы снова, как в детстве, научимся всему, что с возрастом потеряли. Упражнения пилатеса направлены на детальную проработку мышц тела, включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.

Пилатес приобрел неслыханную популярность во всем мире в первую очередь потому, что он основан на методе управления своим телом. Благодаря пилатесу у нас не только разрабатываются глубокие мышцы, о существовании которых мы прежде не догадывались. Подобно восточной гимнастике, пилатес вместе с телом тренирует и разум. Научившись осознавать свое тело и развивать координацию между разумом и телом, мы обретаем возможность управлять своим организмом.

История создания этой уникальной системы такова. Когда-то мальчику по имени Джозеф Губерт Пилатес врачи поставили неутешительный диагноз, а точнее, сразу несколько диагнозов: астма, ревматизм и признаки рахита. «У вас очень болезненный и слабый ребенок! – сказали доктора родителям Джозефа. – Ему следует вести спокойный и размеренный образ жизни, без всяких излишеств и стрессов». Однако маленькому Пилатесу такой приговор совершенно не понравился, и он выбрал свой путь – прямо противоположный тому, который рекомендовали врачи. Джозеф не хотел даже думать о том, что его возможности имеют какие-то ограничения. Каждый день он упорно занимался физкультурой, расценивая эти занятия как первую ступеньку к совершенству. Пилатес задумывался над каждым упражнением, экспериментировал над своим телом и отмечал положительные результаты. Успех был очевиден: гадкий утенок превратился в прекрасного лебедя! Когда Пилатесу исполнилось 14 лет, он выглядел уже не хилым и бледным мальчиком, а весьма интересным юношей атлетического телосложения. А поскольку этот молодой человек был наделен еще и творческим потенциалом, то он не стал останавливаться на достигнутом. Пилатесу не терпелось поделиться с другими людьми своим уникальным методом, в который он вложил всю свою душу и наполнил глубоким смыслом. В годы Первой мировой войны Джозеф Пилатес усовершенствовал технику гимнастических упражнений, и его реабилитационная система помогла тысячам парализованных и тяжелораненых людей вновь обрести здоровье.

В 1923 году Пилатес открыл свою студию. Новая методика совершенствования тела быстро обрела популярность под названием «метод Пилатеса», впоследствии – «пилатес». В студию Пилатеса приходили известные танцоры, артисты, гимнасты, и каждый находил упражнения, необходимые лично для него.

А сам Пилатес в 70 лет позировал художникам, поражая их молодостью своего тела и наглядно доказывая, что человеческая красота возрасту не подвластна.

Джозеф Пилатес твердо верил, что опережает свое время лет на пятьдесят. И он был совершенно прав! Сегодня система Пилатеса считается одной из самых модных – ведь по ней тренируются даже голливудские знаменитости! Джулия Робертс, Кэмерон Диаз, Джессика Лэндж, Джоди Фостер, Мадонна – вот далеко не полный список звезд кино и эстрады, искренне любящих пилатес и использующих его для продления молодости.

Чем же хорош пилатес? В первую очередь тем, что им можно заниматься не только в фитнес-клубе, но и дома. Кроме того, пилатес по силам людям любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Еще одно достоинство пилатеса, причем очень существенное, заключается в том, что вероятность травматизма здесь сведена к минимуму. Этот комплекс упражнений подходит даже тем, у кого были травмы позвоночника. Многие спортивные врачи рекомендуют этот комплекс в качестве восстанавливающего.

Благодаря пилатесу укрепляются мышцы пресса, спины, улучшаются осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически стремитесь сохранить правильное положение спины.

Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения. Центральная роль в пилатесе уделяется прессу – он находится в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, а не как во многих других системах, – 5– 10 минут в конце занятия. Недаром Джозеф Пилатес называл мышцы пресса «электростанцией»: вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина – это каркас, поддерживающий тело в прямом положении.

Пилатес ничего не оставляет на волю случая: это не просто набор упражнений, собранных наугад, а полный и комплексный метод физической подготовки. Все упражнения дополняют друг друга, обеспечивая баланс всего тела. Вы и сами знаете, что существует множество программ и комплексов упражнений, которые имеют слишком узкую направленность. Они нацелены исключительно на проблемные области: например, стремясь иметь плоский живот, человек забывает о спине. Пилатес этим недостатком не страдает: при выполнении упражнений ни одна часть тела не остается без внимания, все основные мышцы работают сообща. В результате постоянных тренировок вы приобретете не накачанные мышцы, а стройное, подтянутое тело.


С этой книгой читают
Чувствуй себя хорошо! Лечение правильным питанием
Автор: Адель Дэвис
Жанр: Здоровье

Вниманию читателя предлагается одна из лучших книг Адель Дэвис — известнейшего специалиста по здоровому питанию. Автор рассказывает о подборе правильного питания при диабете, артрите, зобе, анемии, при заболеваниях кровеносной и нервной систем, сердца, печени, почек, пищеварения и утверждает, что натуральные продукты могут избавить от любой болезни. Книга поможет каждому, при наличии точного диагноза, поставленного врачом, освоить именно тот вид сбалансированного питания, который требуется для восстановления здоровья.


28 новейших способов лечения желудочно-кишечного тракта
Жанр: Здоровье

Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.


Исцеляющий золотой ус и 4 группы крови
Жанр: Здоровье

Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.


Ешь, чтобы жить! «Живое» питание – путь к обновлению

Линда Ларсен убеждена: только живая пища, наполненная энзимами, дает нам энергию, необходимую для полноценной жизни. Основа такого питания — сырые овощи и фрукты, кисломолочные продукты, свежие соки, коктейли и смузи, которые содержат сок зеленых растений и ростков. Особая гордость автора — это подборка рецептов для сыроедения и рецептов с использованием проростков.


Остеохондроз

В наше время остеохондрозом болен каждый второй взрослый человек. Это опасное и мучительное заболевание не только причиняет постоянную боль, но и приносит массу неудобств, ограничивает двигательную активность человека, меняет его жизнь. Медики считают причинами остеохондроза инфекции, интоксикации, травмы позвоночника и т. п. Но истинная его причина — в нашем образе жизни: мы неправильно питаемся, не придаем значения профилактическим мерам, а в результате спина, шея, руки или ноги отказываются нам служить.Данная книга расскажет о том, как устроен позвоночник, как укрепить его и защитить от травм, как справиться с остеохондрозом с помощью традиционных и нетрадиционных методов лечения.


Хроническая усталость и как ее победить. Секреты здорового сна
Жанр: Здоровье

Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.


Исключительный факт

Впервые напечатано в газете «Волгарь», 1893, номер 279, 24 ноября.Второй рассказ из цикла «Маленькие истории». В основу рассказа положен действительный факт: 29 апреля 1893 года в Н.Новгороде хоронили писателя-шестидесятника, историка Нижегородского края А.С.Гацисского. О его могиле и идёт речь в рассказе.Уже в советские годы в письме к племяннику Гацисского – К.Александрову, Горький писал: «…смерть и похороны А.С.Гацисского действительно взволновали меня, и я напечатал в газете „Волгарь“ рассказ, который был озаглавлен, если не ошибаюсь, „Двоеточие“ или „Над могилой“ („Горьковская коммуна“, 1934, номер 248)


Горемыка Павел

Впервые напечатано в нижегородской газете «Волгарь» в 1894 году в двадцати пяти номерах газеты: с номера 80 – 8 апреля по номер 152 – 6 июля.В письме к А.М.Горькому от 7 января 1910 года доктор В.Н.Золотницкий сообщал, что в среде нижегородских знакомых Горького возникла мысль об издании сборника его ранних произведений с благотворительной целью. Золотницкий упоминал при этом и повесть «Горемыка Павел». Прося разрешения на публикацию, Золотницкий указывал, что ранние рассказы будут собраны и присланы Горькому на просмотр.


Без права на помилование

...Расследуя дело об ограблении магазина, майор Орач нападает на след изменника Родины, виновного в гибели мирных людей в годы временной оккупации Украины фашистами...Действие романа современного русского писателя, живущего на Украине, происходит в наши дни в крупном промышленном центре. Автор рассказывает о нелегкой службе работников милиции, ведущих борьбу с нарушителями социалистической законности, затрагивает проблемы воспитания молодежи.


Черная галерея
Жанр: Фэнтези

Даша давно поняла, что отличается от большинства других людей. Нормальный человек радуется солнечной погоде — Даша больше любила пасмурную. Многие люди любят весёлую музыку — Даша любила исключительно грустную, а весёлую воспринимала как шум. Большинство девушек любят яркую одежду — Даша признавала только чёрную или тёмно-серую. Иногда (для контраста) — надевала какую-нибудь белую блузку. Но ничего цветного никогда не носила в принципе.


Другие книги автора
Право социального обеспечения

В книге кратко изложены ответы на основные вопросы темы «Право социального обеспечения». Издание поможет систематизировать знания, полученные на лекциях и семинарах, подготовиться к сдаче экзамена или зачета.Пособие адресовано студентам высших и средних образовательных учреждений, а также всем интересующимся данной тематикой.


Золотые рецепты православных монахов

Испокон веков на Руси медицина и православная вера были тесно связаны между собой. Многие столетия православные монахи собирали рецепты народной медицины. В этой книге вы найдете не только рецепты, которые помогут вам справиться с болезнями, продлить молодость и сохранить красоту, но и познакомитесь с монастырской кухней, играющей очень важную роль в оздоровлении.


Правоохранительные органы

В книге кратко изложены ответы на основные вопросы темы «Правоохранительные органы». Издание поможет систематизировать знания, полученные на лекциях и семинарах, подготовиться к сдаче экзамена или зачета.Пособие адресовано студентам высших и средних образовательных учреждений, а также всем, интересующимся данной тематикой.


Общая психология

В книге кратко изложены ответы на основные вопросы темы «Общая психология». Издание поможет систематизировать знания, полученные на лекциях и семинарах, подготовиться к сдаче экзамена или зачета.Пособие адресовано студентам высших и средних образовательных учреждений, а также всем, интересующимся данной тематикой.