Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном

Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном

Авторы:

Жанры: Психология, Самосовершенствование

Циклы: не входит в цикл

Формат: Полный

Всего в книге 35 страниц. Год издания книги - 2013.

Бесконечные мысли по поводу и без повода, попытки мысленно переиграть прошлое или распланировать будущее – все это мешает жить, становится причиной тревог, волнений, стресса, а порой и приводит к тяжелым болезням. Размышляя, оценивая, анализируя, обдумывая и передумывая, вы по неосторожности наделяете свои мысли тиранической властью – они начинают негативно влиять на настроение, здоровье, отношения с окружающими, на ваш душевный покой и благополучие. Однако есть возможность раз и навсегда избавиться от беспокойства, надо только перестать… слишком много думать, изменить отношения со своим разумом и научиться жить сегодняшним днем, здесь и сейчас. Автор дает пошаговую инструкцию, которая помогает освободиться от гнета навязчивых мыслей, обрести душевный покой и внутреннюю гармонию.

Читать онлайн Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном


Руководитель проекта И. Гусинская

Корректор С. Мозалёва

Компьютерная верстка А. Абрамов

Арт-директор С. Тимонов


© Sandy C. Newbigging, 2012

Published in 2012 by Findhorn Press, Scotland

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «АЛЬПИНА ПАБЛИШЕР», 2013


Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.


© Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)

* * *

Прочитав эту книгу, вы:

• избавитесь от тирании списка «вещей-которые-нужно-сделать-прежде-чем-можно-будет-отдохнуть» и научитесь наслаждаться настоящим моментом;

• станете воспринимать свой разум как бормочущее на заднем фоне радио: когда передают любимые песни (полезные мысли), вы добавляете громкости, а нервирующие известия (мысли, ведущие к стрессу) – приглушаете;

• сможете в любой момент по собственному желанию входить в состояние потока, достигая уровня высочайшей эффективности.

Нарайну,

моему первому наставнику в медитации.

Ты научил меня, что нет необходимости прокручивать в голове одни и те же мысли, чтобы радоваться жизни…

Напряжение – то, кем, по-твоему, ты должен быть. Релаксация – то, кто ты есть.

Китайская поговорка

Вступление

Вы узник разума?

Если вы не можете перестать думать, когда вам этого хочется, то вы – узник разума

Поймите меня правильно: я вовсе не хочу сказать, что ваши мозги плохо работают или что думать вредно. Мозг – великолепное устройство, с помощью которого вы можете создать множество прекрасных вещей. Но большинство моих знакомых просто не умеют не думать. А это серьезная проблема. Когда человек думает безостановочно, это приводит к стрессу, проблемам со здоровьем, и не остается времени для творчества, отдыха и любви. Самое ужасное: все время копаясь в своих мыслях, вы так и не познаете свое истинное «Я».

Перестать думать – трудно. И это проблема не только ваша.

Люди, с которыми я работаю – в клиниках, на курсах, на выездных медитациях, – как правило, не умеют отключаться и прекращать сверхурочную работу своего мозга. Они думают весь день напролет, а многие продолжают думать и ночью. Поток – потоп – мыслей захлестывает, привычка думать сделалась нездоровой, неконтролируемой, навязчивой и очень сильной.

Научитесь владеть своим мозгом: вы должны использовать его, а не он вас.

Если вы по своей воле не можете отключиться и перестать думать, значит, ваши отношения с собственным мозгом лишены равновесия и продуктивности. Не вы используете свой мозг как инструмент, с помощью которого делаете то, что вам нужно, а потом откладываете его в сторону, а ваш мозг в буквальном смысле слова использует вас! Беспрерывно думая, думая, думая, вы ни до чего не додумываетесь и в результате становитесь узником разума.

Человек становится узником разума, когда он не может отключиться и только и делает, что реагирует на всевозможные протекающие в его разуме мысли.

Гнет мыслей – одна из величайших проблем современного мира, скрытый источник конфликтов, страдания, стресса. Именно этот недуг лишает вас покоя и продуктивности, на которые вы от рождения имеете право. Заворот мозгов наступает оттого, что вы по неосторожности наделяете свои мысли тиранической властью – они начинают негативно влиять на ваши настроение, здоровье, отношения с окружающими, на ваш душевный покой и благополучие. А ведь проблема эта надуманна, поскольку каждый человек способен правильно выстроить отношения с собственным разумом.

Люди думают постоянно, потому что не умеют по-другому строить отношения со своим разумом.

Пока я не осознал преимущества недумания, я прикладывал все силы к тому, чтобы изменить свои негативные мысли и эмоции на позитивные. Но, как ни старался улучшить содержание своих мыслей, я все же испытывал сильный стресс и настроение постоянно колебалось. Почему? Потому что я не устранил подлинную проблему: саму привычку думать.

К счастью, теперь я знаю, что для устойчивого и постоянного чувства удовлетворения, внутреннего покоя и счастья нужно изменить не мысли, а отношение к своим мыслям. Только так удается обрести внутренний мир и продуктивно работать, какие бы мысли ни возникали в голове. Только представьте, как это прекрасно!

Вы больше не будете жертвой своих мыслей, вы не зависите от них.

Поймите, возможность освободиться от дум – лучшее, что вы можете для себя сделать. Эта книга покажет вам, как переключиться от содержания своего вечно изменчивого разума к постоянно мирному контексту. Я надеюсь, вы сумеете избавиться от мимолетных мыслей и эмоций и откроете свое истинное «Я» – могущественное и мирное.

Научившись меньше думать и обретя покой в своем истинном «Я», вы сможете наслаждаться жизнью, свободной от порождаемых разумом проблем. И это принесет любовь, здоровье, богатство и счастье.

За вашу свободу!

Сэнди Ньюбиггинг

Предисловие

Кто бы мог подумать?

Спокойствие души и продуктивность – совместимы

Истина есть истина, и она невыразима.


С этой книгой читают
«Игра престолов» и психология: Душа темна и полна ужасов

Что заставляет миллионы поклонников сериала с нетерпением ждать новые серии саги, в которой хорошие парни никогда не побеждают, а наградой за честь и подвиг частенько служит смерть? Может быть, мы пытаемся угадать в героях себя? В этой книге эксперты-психологи и по совместительству фанаты «Игры престолов» исследуют мотивации героев, их отношения, психические расстройства и травмы и объясняют, как все это влияет на их поступки и судьбы. Взгляните на знакомых персонажей с новой точки зрения, попробуйте глубже их понять, и любимая история (а возможно, ваша собственная жизнь) заиграет новыми красками.


Почисти и прокачай свой мозг
Автор: Михаил Ринд

За частую люди не всегда понимают на сколько слаб их мозг, а также не понимают когда его следует очистить от не нужных мыслей. В этой книге я собрал лучшие методы по прокачки и очистки мозга.


Шум
Автор: Ася

Как часто вы ощущаете счастье? А может, вы его и не ощущали вовсе? Или было похожее чувство, но вы не уверенны. Для чего живёте? Зачем проснулись с утра? Чтобы наслаждаться? А может, от того, что надо на работу. Я просыпалась ради получения удовольствия на протяжении многих лет, но за всё нужно платить. В этой книге я показала, как живут многие с виду успешные девушки в 21 веке. Красивые, но что скрывается за этой красотой? Я страдала расстройством пищевого поведения, работала проституткой, принимала наркотики и всё это только ради одного – получить удовольствие, за которое потом приходилось расплачиваться.


Поговорим о смерти за ужином. Как принять неизбежное и начать жить
Автор: Майкл Хебб

В нашем обществе есть одна табуированная тема, говорить о которой не принято, – тема смерти. А между тем это естественная и неизбежная часть цикла жизни. Майкл Хебб – основатель компании «Death Over Dinner», которая занимается организацией званых обедов, посвященных разговорам о смерти. Там обсуждается все: от философских аспектов до практических вопросов, таких как завещания и планирование похорон. Это практическое руководство к самому сложному, но важному разговору в вашей жизни. Разговору о смерти. Книга рассказывает о том, как принять все оттенки смерти, чтобы получить больше свободы и зажить понастоящему полной жизнью. Мы приглашаем вас «к столу», чтобы вместе преодолеть внутренние ограничения и превратить их в возможности, которые могут изменить не только то, как мы умираем, но и то, как мы живем!


Человек покупающий и продающий. Как законы эволюции влияют на психологию потребителя и при чем здесь Люк Скайуокер

Эволюция человеческого мозга насчитывает миллионы лет, в ходе которых нам чаще приходилось убегать от леопардов, чем следить за индексом Доу-Джонса. Современные компании сочиняют рекламные тексты и формируют ценность продукта, зачастую не зная, что именно заставляет людей покупать. Эта книга – ключ к пониманию скрытых механизмов принятия решения современными покупателями. Николай Молчанов объясняет, по каким законам работает человеческий мозг и как психология поможет повысить эффективность компании, – от разработки продукта до управления бизнес-процессами. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.


Детектор лжи

В издании книги российского ученого, специалиста в области проведения полиграфных проверок, представлен уникальный материал, обобщен многолетний практический опыт автора. Рассказано о зарождении, развитии и становлении полиграфной науки с глубокой древности до наших дней. Рассмотрен целый комплекс проблем — от становления тестов и практики проведения полиграфных проверок, анализа их результатов до методов нейтрализации противодействия полиграфным обследованиям. Приведено множество конкретных примеров работы специалистов по раскрытию реальных преступлений с помощью полиграфа. Книга рассчитана как на специалистов полиграфологов, так и на широкий круг читателей, интересующихся вопросами развития и применения «детектора лжи» в различных областях полиграфных технологий.


Авиация и космонавтика 1997 09 + Крылья 11

Авиационно-исторический журнал, техническое обозрение. Оставлены только полные статьи.К сожалению состояние исходника неважное и качество скана невысокое.


Фабриканты чудес

В этой книге собраны публицистические очерки, объединенные общей темой. Речь пойдет о той своеобразной и изощренной форме, в которой выступают сегодня древние суеверия и мистические ритуалы, такие, как, колдовство, телепатия, магия, спиритизм, «волшебный прут», «третий глаз» и так далее. Над некоторыми из этих первобытных верований, дошедших к нам из времен детства человечества, можно было бы посмеяться и не придавать им чрезмерного значения. Но что сказать о суевериях, когда они гримируются «под науку», присваивают себе терминологию и внешние приемы науки, жонглируют мнимыми «научными» экспериментами и столь же сомнительными «гипотезами»? Тут уж не до смеха.


Теория Всего: просветленная перспектива

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Код молодости. Программа anti-age, которая реально работает
Жанр: Здоровье

Данная книга представляет собой небольшое практическое руководство к действию – план и список уже готовых средств, необходимых, чтобы читатель смог вернуть молодость и красоту единожды и на много лет вперед.Главная цель и программы омоложения, и книги в целом состоит в том, чтобы помочь каждому, кто примет решение воспользоваться ею, принять новые привычки. То есть войти в новый ритм и принцип жизни как можно более плавно – так, чтобы эти перемены и оказали заметное влияние на внешний вид и самочувствие, и при этом прижились почти незаметно.Ни один современный человек не может похвастать обилием свободного времени, поэтому представленная на этих страницах «прибавка» гарантированно будет посильной – она спланирована с учетом нашей сверхскоростной жизни.Книга адресована самому широкому кругу читателей.Рекомендовано читателям старше 12 лет.