На зарядку становись!
Авторы: Агния Львовна Барто / Эмма Эфраимовна Мошковская
Жанры: Детская литература, Детская проза, Детские стихи
Циклы: Школьная библиотека для нерусских школ , Антология детской литературы №1965
Формат: Полный
Всего в книге 8 страниц. Год издания книги - 1965.
Кто из вас, ребята, не мечтает стать сильным, ловким, смелым, настоящим спортсменом? Таким, как Ю. Власов, В. Брумель и другие. А знаете ли вы, что путь к спортивной славе, к победам и рекордам начинается с зарядки. Да, да, с той самой утренней зарядки, на которую вас каждый день приглашает бодрая песенка: «На зарядку становись!»
Весёлые стихи о зарядке написала А. Л. Барто. Вы найдёте их в этой книге. Ещё в ней есть рассказы B. Голявкина, Ю. Ермолаева, Г. Куликова, стихи C. Михалкова, Вл. Лифшица и других о юных спортсменах, о спорте, о том, как спорт воспитывает честность, мужество, учит настоящей дружбе.
Из нашей книги вы сможете узнать о том, когда и где впервые проводились Олимпийские игры, какие игры в мяч существуют в разных странах, почему лёгкую атлетику называют «королевой спорта» и много других интересных вещей.
Читать онлайн На зарядку становись!
Агния Львовна Барто
Зарядка
Михаил Абрамович Бейлин
И легко и трудно
По утрам звенят будильники, пора ребятам вылезать из-под одеял, не опоздать бы в школу. А вылезать не хочется, полежать бы ещё немного, нет, не спать, а просто полежать с закрытыми глазами. Но мама торопит:
— Вставай, вставай, опять не успеешь ни умыться толком, ни поесть!
Идёт мальчик умываться, зевает, потягивается, рубашка застёгнута даже на самую верхнюю пуговку. Намочит руки, потрёт глаза и нос, опять подставит пальцы под струйку воды. Брызги летят во все стороны, а он стоит смотрит.
— Ты что, не проснулся? — спрашивает мама.
А ведь действительно, человек просыпается не сразу. Глаза уже смотрят, а сердце ещё бьётся медленно, как во сне. Зарядка, энергичные движения помогают разбудить весь организм.
А если зарядку не делать, то и завтракать не хочется, и в школу мальчик идёт вяло, ногами по земле шаркает, будто маленький старичок.
Все знают, что польза от зарядки огромная. Десять — пятнадцать минут поупражняешься — и сердце бьётся чётко, дыхание становится глубоким, все мускулы просыпаются, наливаются силой. А потом ещё умоешься как следует, разотрёшься жёстким полотенцем — сразу и настроение бодрое, и никакая работа не страшна.
Наверное, не найдёшь мальчика или девочки, которые бы ни разу в жизни не делали зарядку. Начинают делать все, но, увы, потом многие бросают. А «заряд» бодрости человеку нужен каждый день. И твёрдым рукам рабочего необходима сила, выносливость, ловкость. И тем, кто трудится, склонившись над столом, зарядка нужна не меньше. Без работы, без физической нагрузки мышцы становятся вялыми, здоровье слабым. Недаром с древних времён живёт пословица: «В здоровом теле здоровый дух».
Знаменитый полководец Александр Васильевич Суворов приказывал солдатам обязательно делать гимнастические упражнения. Сам он в детстве не отличался крепким здоровьем и силой, но у него была крепкая воля, он неустанно упражнялся, ежедневно закалял себя и стал сильным, выносливым, смелым воином.
Все воины, все спортсмены делают по утрам зарядку. День космонавта тоже начинается с зарядки.
Чтобы делать зарядку ежедневно, не нужна большая сила, но нужна крепкая воля. Конечно, не очень хочется ранним утром выскакивать из тёплой постели. Но ты ведь понимаешь, что это надо? Вот и заставь себя. И не один день, не два, а каждый день. Характер твой станет твёрже, и скоро ты будешь получать от зарядки не только пользу, но и удовольствие.
Утром радио разносит по стране знакомую бодрую песенку: «На зарядку, на зарядку, на зарядку… становись!»
Можешь делать зарядку под радио? Прекрасно. Становись! А если нет, занимайся самостоятельно. Как? Пусть тебе посоветует учитель физкультуры. И в нашей книге ты найдёшь комплекс упражнений. Желаем тебе успехов!
Твоя первая зарядка
По утрам делай зарядку.
Первое упражнение — «глубокое дыхание». Медленно поднимись на носки, слегка отводя локти назад и выпрямляясь (вдох), так же медленно опустись (выдох).
Второе упражнение — «футболист». Быстро подними правую ногу (выдох). Медленно приставь её к левой ноге (вдох). То же самое проделай левой ногой.
Третье упражнение — «маятник». Наклони туловище влево (выдох). Выпрямись (вдох). Теперь наклонись вправо.
Четвёртое упражнение — «колка дров». Быстро наклонись как можно дальше вперёд (выдох). Медленно выпрямись. Каждое из этих упражнений проделай 4–5 раз.
Пятое упражнение — «мячик». Подпрыгни 30–40 раз на носках. Не задерживай дыхания. После прыжков походи по комнате одну-две минуты.
Геомар Георгиевич Куликов
Спортивный талант
Лёша Бубликов по части спорта считался самым безнадёжным человеком в лагере. И, когда председатель совета отряда Петя Шашкин пытался укорять его, Лёша, чуть не плача, отвечал:
— Ну что я могу поделать, если у меня спортивного таланта нет?! У кого самые лучшие фотографии? У меня. Значит, фотографический талант есть, а спортивного — нет.
Но дело было, как видно, не в одном таланте. Стоило Лёше, разбежавшись, приблизиться к планке для прыжков в высоту, как ноги его наливались тяжестью, переставали слушаться, и он, махнув рукой, сворачивал в сторону.
— Трус ты! — кипятился Петя. — Самый обыкновенный трус!
Лёша обиженно поджимал губы и уходил со спортплощадки.
Но однажды…
Это случилось в тот день, когда отряд отправился в соседний колхоз в гости к сельским пионерам.
Лёша вместе со всеми работал на огороде, а как только выдался свободный час, с неизменным своим спутником — фотоаппаратом — отправился бродить по деревне.
Он уже нацелился аппаратом на новенькую колхозную птицеферму, как вдруг услышал за спиной чьё-то дыхание.
Лёша обернулся и обомлел…
Ещё утром, когда их знакомили с колхозным хозяйством, он обратил внимание на рыжего бычка с белой отметиной на лбу.
Федя Сачков, мальчишка, водивший городских пионеров по скотному двору, остановился возле этого бычка и с гордостью сказал:
