Марафон стройности. Ешь много, худей быстро

Марафон стройности. Ешь много, худей быстро

Авторы:

Жанры: Здоровье, Спорт

Цикл: Книги, которые все ждали

Формат: Фрагмент

Всего в книге 31 страница. Год издания книги - 2021.

Каждая вторая девушка хочет сбросить вес и выглядеть более стройной. Постоянные тренировки и диеты приносят результаты, но только на время. А потом все начинается сначала. Татьяна Забалуева разработала уникальную авторскую программу похудения, основанную на правильном питании. Более 20 000 человек попробовали эту методику и смогли обрести фигуру мечты! Сначала вы узнаете принципы работы организма – это необходимо, чтобы контролировать процесс похудения. Потом вы узнаете, что, оказывается, можно есть вкусно и худеть, при этом не считая калории и не мучая себя постоянными тренировками! Бонус внутри! Готовые разнообразные рационы на день, рецепты блюд, которые можно приготовить за 15–20 минут! Забота о вашем теле никогда не была еще такой вкусной!

Читать онлайн Марафон стройности. Ешь много, худей быстро


© Текст. Забалуева Т., 2021

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2021

Введение

Я люблю вкусно поесть! Для меня нет ничего желаннее, чем сушеное манго – мое самое любимое лакомство. Еще иногда балую себя жареной картошечкой или пирожками.

При этом глядя на меня, участники программ по коррекции веса часто говорят, что мне их не понять. Ведь я – стройная и живая, а у них 30 килограмм лишнего веса, и они с отвращением смотрят на себя в зеркало.

Я сама выросла в семье, где бабушка всю жизнь трудилась поваром, и мама – уже потомственный шеф. Дома всегда в изобилии были беляши, всевозможные пирожки, борщи, вареное, жареное. Я привыкла, что утро начиналось с плотного жирного завтрака и пары достаточно увесистых булочек, обильно сдобренных сахаром, со сливочным маслом и сыром.

При этом до 21 года у меня было все в порядке с весом, я прекрасно выглядела, училась, вела активный образ жизни, успешно строила карьеру и была счастлива. Но потом что-то изменилось, и практически за полтора года я набрала 20 килограмм. Конечно же, это было очень неприятно.

Столкнувшись с проблемой лишнего веса в очень молодом возрасте, я сама прошла все круги ада под названием «похудение». По себе знаю, как сложно и трудно, когда лишний вес «давит» со всех сторон – он мешает и семейным отношениям, и устройству на работу, влияет и на внешний вид, и на внутреннее состояние. И это отнюдь не позитивное влияние.

Конечно, кто-то может говорить, что лишний вес – иллюзия, нужно развивать любовь к себе, быть бодипозитивным, но когда человек с избыточным весом остается наедине с собой, то все равно знает, в чем его ограничивают эти килограммы и какие эмоции вызывают. Как ни крути, проблема ожирения оказывает моральное давление.

Я всегда ощущала, что, во-первых, я умная, потому что в 21 год уже занимала высокую должность руководителя отдела оптовых продаж крупной птицефабрики в Сибири.

Во-вторых, мне хватало харизмы и обаяния, чтобы на лишний вес никто не обращал внимания, и жить он мне не мешал. Никогда не было проблем в отношениях, никто из коллег или руководителей ни словом, ни взглядом не упрекнул, что я не отвечаю высоким стандартам худобы. Тем не менее увеличивающаяся цифра на весах меня ограничивала, как будто бы «сдавливая».

Сразу оговорюсь, что положительно отношусь к бодипозитиву, считая, что действительно нужно в первую очередь уважать себя. Но ровно до того момента, пока вес находится в рамках нормальной массы тела – с точки зрения здоровья. Когда бодипозитивным называют человека с 3-ей стадией ожирения и массой сопутствующих заболеваний, то никакого позитива я лично не ощущаю. В этот момент я оцениваю не внешний вид, а здоровье.

Безусловно, есть и потрясающе харизматичные, красивые и уверенные в себе, вдохновляющие своим примером полные люди.

Но я знаю, с какими проблемами сталкиваются многие из них. Публично улыбаются и отшучиваются, а во время разговоров тет-а-тет чуть ли не рыдают, рассказывая о сложностях – и тогда это уже совсем не позитив, а настоящая трагедия.

Как любой здравомыслящий человек, понимающий, что лишний вес провоцирует проблемы со здоровьем, я работала над собой. Но что бы не предпринимала, пытаясь скорректировать вес, ничего не получалось. Я пробовала сложные диеты с кучей расчетов и цифр, популярного Дюкана, кремлевские диеты, но заветные цифры на весах никак не появлялись.

Чем больше я старалась, тем чаще возникала мысль: «Неужели мне теперь всегда так жить?» Я считала калории в листьях салата, а слезы буквально капали из глаз, потому что, когда заканчивался очередной месяц жестких ограничений, я видела результат, но как только начинала снова есть разнообразные продукты – вес моментально возвращался назад.

Ты любишь вкусную еду, красивую подачу блюд, но при этом можешь только смотреть, как их едят другие люди, а сама не разрешаешь себе лишний кусочек рыбки – и, естественно, чувствуешь себя ущербной. Сейчас, работая с клиентами, я понимаю, что подобные мысли возникают почти у всех, кто придерживается диет. Пропадает вера в себя, собственную силу воли, кажется, что ты – неполноценная, ведь другие-то могут добиться желаемого.

Когда не удалось похудеть после разных диет, я решила, что у меня все-таки гормональный сбой, ведь не может лишний вес возникать просто так. Когда я видела, что стройные девушки позволяют себе бутерброды, бургеры, пирожные, то отчетливо понимала, что у меня что-то не так со здоровьем. Я ходила к эндокринологу, которая выписала еще более жесткую диету, – но результата по-прежнему не было. Тогда она вынесла мне приговор: «Девушка, у вас преддиабет, вскоре разовьется диабет». Плюс к этому меня одолевал атопический дерматит, который не поддавался лечению никакими препаратами.

Мне было 23 года, я весила 81 килограмм и знала, что впереди меня ждет безрадостная жизнь на инсулине и с постоянной мокнущей сыпью по телу. Врач сделала предписание в виде такого меню, что я подумала: «Больше никогда не смогу есть то, что хочу». Нужно ли описывать мое отчаяние?

К тому же я изнуряла себя в спортзалах, нанимала дорогих тренеров, курсами проходила массажи – сколько перепробовала за 5 лет, словами не передать! А изменений так и не было. Перспектива всю жизнь соблюдать жесткую дисциплину, договариваться с собой, никогда не позволять себе ничего лишнего пугала. Я подсознательно понимала, что такой подход не может быть правильным.


С этой книгой читают
Уход за мозгом

Мы многого хотим от мозга. Но спросите себя, что вы делаете ДЛЯ него? И знаете ли вообще, что хорошего можно для мозга сделать? Чем мозг кормить? Как за ним ухаживать? Как доставить мозгу удовольствие? Мы следим за кожей, стараемся давать мышцам здоровую нагрузку, проводим чистки, чтобы освободить кишечник, но мозг, несмотря на все его значение, не получает от нас почти никакого ухода. Мозг – самый важный орган нашего тела. Но даже волосам мы уделяем намного больше внимания. А нужно ли мозгу наше внимание? Еще как! Если вы хотите, чтобы мозг эффективно работал, надо научиться за ним ухаживать.


Бесцветный
Автор: Тревор Ной

Мемуары Тревора Ноя – красноречивое и трогательное повествование о том, как в полной нищете и несправедливости вырос ребенок смешанной расы, рожденный матерью-одиночкой в годы жесточайшего апартеида в ЮАР. Мать Тревора научила его использовать юмор, чтобы помочь справиться с жизнью, и он хорошо усвоил этот урок. Несмотря на наличие веских причин для чувства жалости к себе и обиды, Тревор умел находить юмор даже в самых сложных обстоятельствах. Не принудительный, шутливый юмор, а просто сдержанную оценку странности жизни.


28 новейших способов лечения желудочно-кишечного тракта
Жанр: Здоровье

Вы держите в руках книгу о самых эффективных методах лечения таких распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки и панкреатит. Кроме медикаментозного лечения в этой книге вы познакомитесь с такими эффективными методами лечения этих болезней, как холодное и горячее обертывание, грязелечение, ароматерапия, медолечение, гомеопатия, водолечение и многими другими. Также здесь вы найдете почти полторы сотни народных рецептов, сборов и методов нетрадиционной медицины по лечению этих болезней, снятия болевых симптомов и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.


Исцеляющий золотой ус и 4 группы крови
Жанр: Здоровье

Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.


Хроническая усталость и как ее победить. Секреты здорового сна
Жанр: Здоровье

Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.


Боль в мышцах: Миозиты. Миалгии. Невралгии. Профилактика и лечение
Жанр: Здоровье

В данной книге в доступной форме рассказано об острых мышечных болях: миозитах, миалгиях, невралгиях. Рассматриваются симптомы и причины заболеваний, лечение традиционными способами и средствами народной медицины.Отдельные части книги посвящены методам профилактики и борьбы с болью, таким как лечебная гимнастика, йога, ароматерапия, физиотерапия, массаж, аутотренинг.


249 рецептов без жира

Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.


190 рецептов для здоровья гипертоника
Жанр: Здоровье

О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.


Все пророчества о России до и после 2012 года
Жанр: Эзотерика

Эта книга ответит на самые актуальные для всех нас вопросы истории: что ждет Россию после судьбоносного 2012 года? Какими будут Москва и Санкт-Петербург? Что будет происходить в России накануне Апокалипсиса и после него? Что ждет Россию в далеком будущем? На эти вопросы ответили самые выдающиеся пророки России и всего мира: Нострадамус, Ванга, Авель, Реньо Неро, Василий Немчин, Елена Рерих и многие другие.В этой книге самые великие пророки мира и России открывают тайны ближайшего будущего нашей страны.• Что будет в России накануне Апокалипсиса?• В чем будут заключаться апокалиптические события?• Что спасет нас во время апокалиптических катаклизмов?• Какой станет Россия после Апокалипсиса?


9 признаков Апокалипсиса осуществились. Что нас ждет дальше? Ванга, Э.Кейси и другие пророки о событиях скорого будущего
Жанр: Эзотерика

Что нас ждет после 2012 года?Тайну будущего читателям откроют предсказания Нострадамуса, Э. Кейси, Ванги и многих других провидцев, в том числе авторов эзотерических учений теософии и Агни Йоги.Это единственная книга, в которой на основе древних пророчеств и научных прогнозов воссоздан подробный сценарий Апокалипсиса и всех опасностей, которые он несет миру. Здесь же говорится о том, что поможет человечеству пережить Апокалипсис и где будут самые безопасные места для жизни.Кто узнает тайну будущего, тот сумеет подготовить себя ко всем превратностям судьбы!


Египетский ребус
Автор: Холли Вебб

Папа Мейзи – моряк, все время в плаваниях, и девочка очень давно его не видела. Папа не забывает свою дочку, вот и сейчас прислал подарок – ожерелье с подвеской. Подвеска покрыта загадочными египетскими иероглифами, и Мейзи, как начинающему детективу, не терпится расшифровать надпись. Разумеется, тут требуется помощь знатока. Но у крупнейшего специалиста по Древнему Египту своя беда – пропал золотой скарабей, гордость его коллекции. «Так это целых два египетских ребуса!» – обрадовалась девочка и с жаром принялась за эти загадки.


Секрет пролитых чернил
Автор: Холли Вебб

Мейзи вновь достает свою верную лупу. Ее лучшая подруга Элис исчезла из пансиона для благородных девиц, а из улик – только опрокинутая чернильница да цепочка кошачьих следов. Куда же пропала Элис, единственная дочь весьма состоятельного купца? А вдруг ее похитили? К тому же вместе с девочкой исчезла ее кошка с котятами. Но Мейзи не зря гордится своей наблюдательностью и острым умом – и этот секрет будет раскрыт!