Кто побеждает в моей голове?

Кто побеждает в моей голове?

Авторы:

Жанр: Психология

Циклы: не входит в цикл

Формат: Полный

Всего в книге 16 страниц. Год издания книги - 2019.

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность. Книга завершается финалом, связывающим воедино темы и сюжетные линии, исследуемые на протяжении всей истории. В целом, книга представляет собой увлекательное и наводящее на размышления чтение, которое исследует человеческий опыт уникальным и осмысленным образом.

Читать онлайн Кто побеждает в моей голове?

Юлия Рукосуева

КТО побеждает в моей голове



Этап I.

Позитивный настрой

«СилаУма Паблишер»

Москва, 2019

УДК 159.923.2

ББК 88.352

Р85

Р85

Рукосуева Ю. Н.

Кто побеждает в моей голове? Этап I. Позитивный настрой. /

Юлия Рукосуева. — М.: СилаУма-Паблишер, 2019. — 88 с.

ISBN 978-5-906084-24-8

УДК 159.923.2

ББК 88.352

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой

бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев

авторских прав.

ISBN 978-5-906084-24-8

© Рукосуева Ю. Н., 2019

© Оформление «СилаУма Паблишер», 2019

Содержание

Этап I. Позитивный настрой

День 1. Список целей

7

День 2. Самопроверка

12

День 3. Убираем негативный голос

14

День 4. Самопроверка

18

День 5. Вносим верные координаты в РАС

20

День 6. Самопроверка

25

День 7. Убираем страхи

27

День 8. Самопроверка

30

День 9. Альтернативный план

33

День 10. Самопроверка

35

День 11. Визуализация

37

День 12. Самопроверка

42

День 13. «Зацель»

43

День 14. Самопроверка

46

День 15. День отдыха

47

День 16. Самопроверка

49

День 17. Проверка цели

51

День 18. Самопроверка

53

День 19. Смех – лучшее лекарство

56

День 20. Самопроверка

60

День 21. Читать

62

День 22. Самопроверка

63

День 23. Кризис оптимизма

64

День 24. Самопроверка

68

День 25. Что важно, а что барахло

71

День 26. Самопроверка

76

День 27. Феномен гистерезиса

78

День 28. Самопроверка

81

День 29. Карты желаний

82

День 30. Самопроверка

86

Хотите, чтобы мечты сбывались, а цели

реализовывались легче и быстрее?

Это возможно. Простой алгоритм, изложенный в этой книге,

проведет вас через три уровня

достижения цели: ментальный,

эмоциональный и физический,

от исходной точки А до Я — точки, где цель достигнута.

Когда есть позитивный настрой,

намерение чего-то добиться,

и они конгруэнтны, мозг сам вам

помогает и направляет туда, где задачи

решаются оптимальным способом.

Личностный рост — это не всегда легко, но с этой методикой — просто.

Проходите эти шаги день за днем —

и увидите, как мир вокруг поворачивается

в нужную вам сторону.

Методика состоит из трех частей:

«Позитивный настрой», «Намерение»

и «Конгруэнтность».

Каждая из них по-своему отвечает на

вопрос «Кто побеждает в моей голове?», и этот ответ определяет успешность

ваших начинаний и степень

вовлеченности в собственную жизнь.

В этой книге вы узнаете, кто побеждает в

вашей голове — позитивный или негатив-

ный голос.

Первый этап.

Позитивный

настрой

День 1.

Список целей

Как выбрать цель? Как правильно

сформулировать и записать цели?

Креативное мышление — это навык.

Технология SMART. Частица «не».

Если вы без труда составите список из десяти, пяти-

десяти и даже ста целей — поздравляю, переходите

к следующему пункту. Но, если уже здесь нач-

нутся затруднения, прошу вас над этим поработать.

Мечтать — это навык, и он прокачивается, как любой

другой.

Чтобы расширить границы и развить творческое

мышление, можно:

1. Войти в креативное состояние. Посмотрите на

офис продвинутого рекламного агентства: свободные

зоны, веселые шапочки, мотивирующие картинки

и лозунги. Создайте себе творческое настроение

с помощью подходящей атрибутики.

2. Поверить в то, что «невозможное возможно».

Помните знаменитую фразу Наполеона Хилла?

«То, что пришло вам в голову, вы в состоянии осу-

ществить». Образное мышление работает так, что

попросту невозможно представить результат, если

> Первый этап. Позитивный настрой 7

у вас нет ресурсов на его достижение. Посмотрите

вокруг — все, что вас окружает, началось с идеи, это

кто-то когда-то придумал. . А потом сделал.

3. Остановиться. Не бегите, не пребывайте в состо-

янии гонки. Когда люди напряжены, беспокоятся

о рутине, о срочных, горящих делах, они не мечтают.

4. Расфокусироваться. Посмотрите на привыч-

ные вещи под другим углом. От частного к общему

и, наоборот, от прошлого и детских желаний до воз-

можного будущего, лет так через сто, и открытия

памятника вам. За какие заслуги?

5. Сменить локацию. Посетите спектакли, фильмы, галереи, где обычно не бываете. Съездите в другой

город. Гуляйте, вдохновляйтесь.

6. Пообщаться со странными людьми или с груп-

пой из непривычной субкультуры.

7. Найти творческое место. Для кого-то это ванная, для кого-то метро, а для других (простите) — туалет.

8. Побыть неадекватным. Как проводится мозго-

вой штурм (в том числе наедине с собой): сначала —

больше бреда, потом — еще больше бреда, и наконец

появляется идея. Почему мы сдерживаем себя?

Боимся осуждения. . Хорошие девочки и мальчики

сразу говорят правильные вещи.

9. Провести ревизию прошлых целей. Возможно, вы уже составляли списки и делали карты жела-

8

Кто побеждает в моей голове?

ний. Проверьте: может быть, что-то никак не

сбывается?

10. Использовать метод 30 секунд. Очень быстро, за

полминуты, переписываете все «хотелки», которые

приходят в голову по разным сферам жизни.

Зачем это делать? Мозгу нужны ориентиры, куда вас

вести, а список — лучший вариант.

Пока не думайте, как вы этого достигнете. Часто

цели отметаются еще на этапе «что я хочу» именно

потому, что «заказчик» не видит путей достижения.

Выбирайте цели из того, что хотите, а не исходя из

обычного, предлагаемого многими перечня.

И переходим к пункту Б — как сформулировать цели.

Проверьте список по технологии SMART. Цель

должна быть:

Продолжить чтение
С этой книгой читают
Бесплатный самоучитель счастья

Данная книга, является пособием по освоению доступной каждому человеку – возможности пребывать в желаемых состояниях. Мы все хотим жить спокойно и счастливо, и поэтому, осознанная саморегуляция своих состояний – становится необходимой способностью.

Читающий мозг в цифровом мире

Книга известного американского нейробиолога Миарианны Вулф «Читающий мозг в цифровом мире» – посвящена одной из самых загадочных областей в организме человека – мозгу, а именно тому, как он воспринимает и обрабатывает текст. Насколько иначе начинает функционировать мозг, когда информация в него поступает с экрана гаджета или с печатной страницы? Когда именно включается рефлексия, способности к критическому мышлению и т. п., если мы находимся в сфере влияния цифрового пространства?В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Наука сознания. Современная теория субъективного опыта

В книге профессора психологии и нейронауки Принстонского университета Майкла Грациано, автора уже получившей известность теории схемы внимания, представлена новая теория сознания. Согласно ей, то, что мы называем сознанием, на самом деле является моделью нашей собственной психики. Грациано утверждает, что для людей естественно создавать такие модели – даже по отношению к неодушевленным объектам. Автор выдвигает гипотезу происхождения сознания в эволюционном ряду, описывает наряду с реальными несколько интеллектуальных экспериментов, подробно останавливается на феномене социального сознания и предлагает сценарий прижизненного переноса личности на искусственные носители для посмертного существования.

Искусство распознавать чушь. Как не дать ввести себя в заблуждение и принимать правильные решения

Сейчас везде: от рекламных роликов и разговоров с друзьями до деклараций общественных деятелей и научных статей – можно встретить заведомо ложную, искаженную или непроверенную информацию. Мы потребляем ее все больше, мало задумываясь о достоверности просто потому, что так проще. Джон В. Петрочелли, социальный психолог и профессор психологии в Университете Уэйк Форест, основал Лабораторию исследования чуши, чтобы понять, что побуждает человека апеллировать к сомнительным данным и вводить других людей в заблуждение.

Границы личности в отношениях и коммуникации

В книге дается понятие о границах личности, способах и условиях формирования определенного типа границ. Рассматриваются виды границ личности и способы их нарушения. В книге показано, как определенный тип границ определяет сценарий жизни человека и формирует определенный стиль отношений с людьми. Рассматриваются способы нарушения, а также способы защиты психологических границ. Первый раздел книги — теоретический. Его цель — дать читателю глубокое понимание темы границ личности. Второй раздел — практический.

Загадка нестареющей медузы. Секреты природы и достижения науки, которые помогут приблизиться к вечной жизни

Все мы хотим прожить «до ста лет». Но на нашей планете есть существа и организмы, для которых век – лишь начало жизни. Много ли зависит от генов, можно ли скорректировать их влияние питанием или образом жизни? За несколько сотен лет наблюдений и экспериментов накопилось много данных, которые помогут переосмыслить понятие возраста. Молодой датский ученый Никлас Брендборг делится результатами последних исследований в области молекулярной биологии, показывает пути, по которым пойдет наука в ближайшие десятилетия, и одновременно дает ряд советов, которые помогут уже сегодня увеличить шансы на долгую, здоровую и счастливую жизнь. На русском языке публикуется впервые.

Гном в тылу

Введите сюда краткую аннотацию.

Радости и горести

Журнальный вариант повести К. Шнейдер и Н. Теребинской «Радости и горести». Повесть опубликована в журнале «Искорка» № 11 в 1958 году.

Звёздочка моя новогодняя

Дина Сизарева не радовалась наступлению Нового года: любимый человек женат и эту ночь по традиции проводит в кругу семьи, а давиться салатом оливье в одиночестве не самое приятное занятие. Так что новогодние гастроли театра просто спасли ее от подведения печальных итогов: ни мужа, ни детей, ни даже самого завалящего «Оскара». Впрочем, Новый год на то и главный праздник, чтобы загадывать желания под бой курантов и звон бокалов. А если встретить его в костюме Снегурочки, то, может быть, Дед Мороз наконец исполнит заветные мечты?!

Стихотворения
Жанр: Поэзия

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.