Кто побеждает в моей голове?

Кто побеждает в моей голове?

Авторы:

Жанр: Психология

Циклы: не входит в цикл

Формат: Полный

Всего в книге 16 страниц. Год издания книги - 2019.

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность. Книга завершается финалом, связывающим воедино темы и сюжетные линии, исследуемые на протяжении всей истории. В целом, книга представляет собой увлекательное и наводящее на размышления чтение, которое исследует человеческий опыт уникальным и осмысленным образом.

Читать онлайн Кто побеждает в моей голове?


Юлия Рукосуева

КТО побеждает в моей голове



Этап I.

Позитивный настрой

«СилаУма Паблишер»

Москва, 2019

УДК 159.923.2

ББК 88.352

Р85

Р85

Рукосуева Ю. Н.

Кто побеждает в моей голове? Этап I. Позитивный настрой. /

Юлия Рукосуева. — М.: СилаУма-Паблишер, 2019. — 88 с.

ISBN 978-5-906084-24-8

УДК 159.923.2

ББК 88.352

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой

бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев

авторских прав.

ISBN 978-5-906084-24-8

© Рукосуева Ю. Н., 2019

© Оформление «СилаУма Паблишер», 2019

Содержание

Этап I. Позитивный настрой

День 1. Список целей

7

День 2. Самопроверка

12

День 3. Убираем негативный голос

14

День 4. Самопроверка

18

День 5. Вносим верные координаты в РАС

20

День 6. Самопроверка

25

День 7. Убираем страхи

27

День 8. Самопроверка

30

День 9. Альтернативный план

33

День 10. Самопроверка

35

День 11. Визуализация

37

День 12. Самопроверка

42

День 13. «Зацель»

43

День 14. Самопроверка

46

День 15. День отдыха

47

День 16. Самопроверка

49

День 17. Проверка цели

51

День 18. Самопроверка

53

День 19. Смех – лучшее лекарство

56

День 20. Самопроверка

60

День 21. Читать

62

День 22. Самопроверка

63

День 23. Кризис оптимизма

64

День 24. Самопроверка

68

День 25. Что важно, а что барахло

71

День 26. Самопроверка

76

День 27. Феномен гистерезиса

78

День 28. Самопроверка

81

День 29. Карты желаний

82

День 30. Самопроверка

86

Хотите, чтобы мечты сбывались, а цели

реализовывались легче и быстрее?

Это возможно. Простой алгоритм, изложенный в этой книге,

проведет вас через три уровня

достижения цели: ментальный,

эмоциональный и физический,

от исходной точки А до Я — точки, где цель достигнута.

Когда есть позитивный настрой,

намерение чего-то добиться,

и они конгруэнтны, мозг сам вам

помогает и направляет туда, где задачи

решаются оптимальным способом.

Личностный рост — это не всегда легко, но с этой методикой — просто.

Проходите эти шаги день за днем —

и увидите, как мир вокруг поворачивается

в нужную вам сторону.

Методика состоит из трех частей:

«Позитивный настрой», «Намерение»

и «Конгруэнтность».

Каждая из них по-своему отвечает на

вопрос «Кто побеждает в моей голове?», и этот ответ определяет успешность

ваших начинаний и степень

вовлеченности в собственную жизнь.

В этой книге вы узнаете, кто побеждает в

вашей голове — позитивный или негатив-

ный голос.

Первый этап.

Позитивный

настрой

День 1.

Список целей

Как выбрать цель? Как правильно

сформулировать и записать цели?

Креативное мышление — это навык.

Технология SMART. Частица «не».

Если вы без труда составите список из десяти, пяти-

десяти и даже ста целей — поздравляю, переходите

к следующему пункту. Но, если уже здесь нач-

нутся затруднения, прошу вас над этим поработать.

Мечтать — это навык, и он прокачивается, как любой

другой.

Чтобы расширить границы и развить творческое

мышление, можно:

1. Войти в креативное состояние. Посмотрите на

офис продвинутого рекламного агентства: свободные

зоны, веселые шапочки, мотивирующие картинки

и лозунги. Создайте себе творческое настроение

с помощью подходящей атрибутики.

2. Поверить в то, что «невозможное возможно».

Помните знаменитую фразу Наполеона Хилла?

«То, что пришло вам в голову, вы в состоянии осу-

ществить». Образное мышление работает так, что

попросту невозможно представить результат, если

> Первый этап. Позитивный настрой 7

у вас нет ресурсов на его достижение. Посмотрите

вокруг — все, что вас окружает, началось с идеи, это

кто-то когда-то придумал. . А потом сделал.

3. Остановиться. Не бегите, не пребывайте в состо-

янии гонки. Когда люди напряжены, беспокоятся

о рутине, о срочных, горящих делах, они не мечтают.

4. Расфокусироваться. Посмотрите на привыч-

ные вещи под другим углом. От частного к общему

и, наоборот, от прошлого и детских желаний до воз-

можного будущего, лет так через сто, и открытия

памятника вам. За какие заслуги?

5. Сменить локацию. Посетите спектакли, фильмы, галереи, где обычно не бываете. Съездите в другой

город. Гуляйте, вдохновляйтесь.

6. Пообщаться со странными людьми или с груп-

пой из непривычной субкультуры.

7. Найти творческое место. Для кого-то это ванная, для кого-то метро, а для других (простите) — туалет.

8. Побыть неадекватным. Как проводится мозго-

вой штурм (в том числе наедине с собой): сначала —

больше бреда, потом — еще больше бреда, и наконец

появляется идея. Почему мы сдерживаем себя?

Боимся осуждения. . Хорошие девочки и мальчики

сразу говорят правильные вещи.

9. Провести ревизию прошлых целей. Возможно, вы уже составляли списки и делали карты жела-

8

Кто побеждает в моей голове?

ний. Проверьте: может быть, что-то никак не

сбывается?

10. Использовать метод 30 секунд. Очень быстро, за

полминуты, переписываете все «хотелки», которые

приходят в голову по разным сферам жизни.

Зачем это делать? Мозгу нужны ориентиры, куда вас

вести, а список — лучший вариант.

Пока не думайте, как вы этого достигнете. Часто

цели отметаются еще на этапе «что я хочу» именно

потому, что «заказчик» не видит путей достижения.

Выбирайте цели из того, что хотите, а не исходя из

обычного, предлагаемого многими перечня.

И переходим к пункту Б — как сформулировать цели.

Проверьте список по технологии SMART. Цель

должна быть:


С этой книгой читают
Интуиция. Как понять, что чувствуют, думают и хотят другие люди

Как понять, о чем думают другие люди и чего они хотят? Подчас мы неосознанно делаем об этом выводы, полагаясь на житейский опыт, информированность и «внутренний голос». Как же на самом деле работает загадочный механизм под названием «интуиция»?Опираясь на данные научных исследований, психолог Николас Эпли объясняет, как действует наш мозг и почему мы способны читать чужие мысли. Он рассказывает, как с помощью интуиции избежать заблуждений и традиционных ловушек мышления. Прочитав эту книгу, вы узнаете, как строить более прочные взаимоотношения с людьми, поймете, кому на самом деле можно доверять, и научитесь принимать правильные решения, опираясь на свою врожденную мудрость.


Любовь! Верните ее в свою жизнь. Курс на чудеса

Это книга-открытие, книга-откровение! Книга – мировой бестселлер, ставший для нескольких миллионов людей главной книгой, отправной точкой на пути от отчаянья и безысходности к любви и гармонии!Пройдите этот путь вместе с Марианной Уильямсон – в прошлом неудачницей, одиночкой, разочаровавшейся в любви, друзьях, жизни, а в настоящем – одной из самых успешных женщин-писательниц Америки и (что гораздо важнее!) любимой, любящей, счастливой! А произошло с ней то самое «обыкновенное чудо» – в ее жизнь вошла Любовь.Марианна готова поделиться рецептом Счастья с вами! Если вы страдаете от одиночества или неразделенной любви, если отношения рушатся прямо на глазах, если не везет в карьере, вы болеете и видите мир только в сером цвете, идите за Марианной Уильямсон! Она покажет вам, какой удивительной силой обладает истинная любовь, как сделать любовь «ежедневной практикой», как начать любить так, чтобы жизнь заиграла новыми красками, чтобы каждый день был «самым счастливым и необыкновенным днем жизни»!


Читаем лица. Физиогномика

Никто не станет отрицать тесную связь мимики с настроением человека. Однако не каждый согласится с тем, что черты лица и внешний облик характеризуют психологический тип, темперамент. Казалось бы, разве может длинный нос или высокий лоб сказать что-нибудь о характере? Автор данной книги убежден: может, причем многое. Теодор Шварц раскроет вам тайны человеческого лица, научит оценивать собеседника, даже не вступая с ним в разговор, определять характер и темперамент по фотографии.(CD-диск прилагается только к бумажной книге.)


Включи свою внутреннюю музыку. Музыкальная терапия и психодрама

Книга Джозефа Морено посвящена методу, который автор называет «музыкальной психодрамой». Эту книгу можно читать как теоретическое исследование по интеграции музыкальной терапии и психодрамы. Ее можно использовать как полноценное пособие для проведения занятий по музыкальной психодраме. Здесь мы найдем описание практического опыта автора на богатом материале живых, увлекательных, парадоксальных примеров, получим краткое, но яркое представление об истории объединения музыки и психодрамы, познакомимся с необычными, захватывающими аналогами интеграции психодраматического действия с другими видами искусства в традиции разных народов мира.


Научиться вести разговор в любой ситуации

Почти каждый из нас временами попадает в ситуации, когда уверенность в себе покидает нас, и мы теряемся, не зная, что делать и что говорить. Некоторые всегда немного нервничают, общаясь с малознакомыми людьми; другие уверенно ведут себя в беседе с одним или двумя незнакомцами, но паникуют, попадая в зал, полный незнакомых людей.Книга содержит практические упражнения. Главы 1 и 2 объясняют, что же лежит в основе поведения социально уверенного человека, то есть человека, который ведет себя уверенно в социуме.


Неужели я гений?

Конечно, вы слышали, что в человеке таятся скрытые таланты и «тайные» способности- Вы наверняка согласитесь и с тем, что высокий интеллект и блестящие идеи не помешают ни на работе, ни в личной жизни. Как найти дорогу в «пещеру Аладдина», где хранятся жемчуг остроумия, бриллианты сообразительности, золото мудрости? Как «подружиться» со своим подсознанием, узнать ваш собственный «фактор Эйнштейна», развить интуицию? Эта книга предлагает открыть дверь в сокровищницу быстрых, смелых, необычных и точных мыслей, способных решить любую проблему.



Радости и горести

Журнальный вариант повести К. Шнейдер и Н. Теребинской «Радости и горести». Повесть опубликована в журнале «Искорка» № 11 в 1958 году.


Звёздочка моя новогодняя

Дина Сизарева не радовалась наступлению Нового года: любимый человек женат и эту ночь по традиции проводит в кругу семьи, а давиться салатом оливье в одиночестве не самое приятное занятие. Так что новогодние гастроли театра просто спасли ее от подведения печальных итогов: ни мужа, ни детей, ни даже самого завалящего «Оскара». Впрочем, Новый год на то и главный праздник, чтобы загадывать желания под бой курантов и звон бокалов. А если встретить его в костюме Снегурочки, то, может быть, Дед Мороз наконец исполнит заветные мечты?!


Стихотворения
Жанр: Поэзия

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.