Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель

Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель

Авторы:

Жанры: Здоровье, Самосовершенствование

Циклы: не входит в цикл

Формат: Фрагмент

Всего в книге 30 страниц. У нас нет данных о годе издания книги.

В море доступной сегодня информации о похудении и здоровом образе жизни очень легко потеряться, но с книгой «Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель» вам не придется собирать по крупицам полезную информацию, необходимую для изменения собственной жизни и достижения в ней гармонии.

В этой книге воедино собраны все необходимые сведения для того, чтобы эффективно избавиться от лишнего веса, а главное – не во вред здоровью, а наоборот – авторские методики укрепят тело и дух. Автор книги, спортсмен Александр Чуйко испытал эффективность описанной в книге системы на себе, изучил тысячи книг и статей, вынужден был стать диетологом, для того чтобы создать полноценный практический курс по похудению.

Авторская система, представленная в этой книге, приучит вас к здоровому образу жизни, который приведет вас не только к желаемому объему талии, но и к здоровью, силе и красоте!

Читать онлайн Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель


Благодарности:

Благодарю своих родителей, за то, что вырастили и воспитали автора этой книги таким, какой он есть сейчас!

Благодарю свою супругу и дочь за то, что создают ту самую атмосферу уюта и тепла, в которой я могу творить!

Благодарю всех своих близких, друзей, знакомых, которые поддерживали меня и не поддерживали, но все же все вы сыграли определенную роль в написании этой книги!

Благодарю Господа Бога за все, что он делает для нас!

Печатные издания, видео курсы, интернет статьи пестрят громкими названиями о похудении без труда, о похудении без отказа от вредной высококалорийной пищи, о похудении за 2–3 дня, ведь именно за такое количество времени большинство задумываются о своей фигуре и о том, как через 2–3 дня они будут выглядеть на пляже. В этой книге я описал свой путь. За 8 недель я похудел на 20 кг! И хочу научить этому вас, так как огромное количество людей засыпают меня письмами и вопросами при встрече, как я этого добился за столь короткий срок и самое главное, как на пике своего похудения я смог принять участие в соревнованиях по жиму лежа и выполнить норматив Кандидат в Мастера Спорта. Ведь принято считать, что похудение истощает организм, НО Я С ЭТИМ НЕ СОГЛАСЕН! Система, представленная в этой книге, научит вас вести здоровый образ жизни, который приведет вас не только к желаемому объему талии, но и к здоровью, силе и красоте!

Вступление

Приветствую вас, дорогие друзья! В ваших руках уникальная книга, которая позволит вам в короткие сроки без вреда для здоровья похудеть и выглядеть так, как вы мечтали. «Какие гарантии?» – спросите вы и я отвечу, что сам прошел через то, о чем поведаю вам. На пике моей «антипривлекательности» я весил 114 кг, объем талии составлял 98 см. Моя задача состояла не в банальной потере веса, которая предполагает потерю как жировых отложений, так и мышечной массы, что приводит к печальным последствиям, в значительной степени падает иммунитет и самое ужасное – становятся хрупкими кости, вы можете этого не заметить, но похудение с помощью диеты или изнуряющих физических нагрузок приводит к плачевным последствиям в плане ухудшения здоровья.

Вам не надо будет бегать по 10 км ежедневно, и тем более нет нужды в 3-километровых заплывах. Вам не нужно будет питаться одними яблоками, пить чаи или что еще ужаснее диуретики! Для себя я выбрал другой путь! С детства я занимаюсь спортом, с 6 лет отец прививал мне эту любовь, но не сразу все шло так гладко. Я ненавидел тренировки и под любым предлогом отказывался от них. Но предлогов становилось все меньше, а учитывая строгий характер моего отца, пропускал я тренировки очень редко. Первых выдающихся для себя результатов я достиг к 12 годам, когда отжался от пола 200 раз за один подход.

Отец отдал меня в секцию бокса, затем я перешел в кик-боксинг и тайский бокс. Я завоевал множество наград на региональных чемпионатах и чемпионатах страны, на протяжении 3 лет я был лучшим кик-боксером в Украине, 9 чемпионатов Украины подряд меня не могли победить. Так же я имел честь тренироваться у лучших тренеров нашей страны, таких как Волынский, Авдиевский, Ведута, Ярема, Шевченко. Благодаря усилиям моих наставников я добился в спорте отличных результатов, я был победителем и призером чемпионатов Украины по Боксу и Тайскому боксу. Затем в 19 лет я основал свою собственную школу единоборств, которая пользуется популярностью и по сей день.

На протяжении всей моей жизни меня сопровождали хорошие наставники начиная от отца, матери, близких, тренеров, преподавателей в институте и заканчивая наверное самыми дорогими мне людьми, это мои любимые супруга и дочь. Также и я хочу стать для вас наставником в этом непростом деле. Для того, чтобы прийти к тем знаниям, которые изложены в данном курсе, я закончил несколько курсов по Диетологии, я прочитал тысячи статей, просмотрел сотни видео курсов, прочитал десятки книг, общался с людьми, которые сами прошли этот нелегкий путь под названием «похудение» и готов возглавить ваше движение к заветной цели!

На данный момент я активно занимаюсь силовым троеборьем и в моих планах на протяжении долгого времени показывать высокие результаты. А это значит, что в мои планы не входит ухудшение здоровья посредством похудения. Моя задача – сохранить максимум мышечной массы и максимум здоровья организма. В этой книге вы узнаете, как же я этого достиг, я опишу весь свой путь от начала и до конца с рекомендациями для вас. В момент начала своего пути, в конце которого меня ожидал триумф, я объявил всем своим знакомым о том, что готов делиться с ними всем тем, что я знаю и всем тем, что я делаю для достижения результата, ведь по истечении 4 недель мой вес снизился на 11,6 кг и объем талии также уменьшился на целых 9 сантиметров, и это все за 4 недели, а за 5 недель я похудел на целых 13,9 кг и объем талии уменьшился на 10 см. При этом я сохранил максимум мышечной массы и максимум здоровья. Об этом говорили мои результаты в силовом троеборье, которые практически не снизились, то есть мой вес стал меньше, но сила осталась прежней! Это говорит о том, что я не терял мышечную массу, а терял именно ЖИР!


С этой книгой читают
Лечение бронхиальной астмы. Новейшие медицинские методики
Жанр: Здоровье

Бронхиальная астма – тяжелое хроническое заболевание, которым страдают как взрослые, так и дети. Несмотря на то, что современная медицина в своем развитии шагнула далеко вперед, заболевших астмой не становится меньше, растет и число летальных исходов данного заболевания. На какие симптомы следует обратить внимание, какое обследование необходимо пройти и к каким методам лечения нужно прибегнуть, расскажет данная книга.


Тренируем мышцы ног и ягодиц за 10 минут в день
Автор: Люси Бурбо
Жанр: Здоровье

Если вы хотите стать стройной и сексуальной амазонкой, на которую будут жадно глядеть все супермены и мачо, если вы мечтаете избавиться от лишних килограммов, придать бедрам округлость или прослыть в своем окружении «Мисс идеальная попка», если вам надоели «галифе» или не устраивает размер вашей одежды, форма ног или бедер - тогда эта книга для вас.


Все об обычной малине
Жанр: Здоровье

В руках вы держите книгу, которая, можно сказать без преувеличения, является уникальной. Казалось бы, ничего особенного в этой ягоде - малине - нет. Ну, вкусная, ну, помогает от простуды Смеем вас уверить, если вы так думаете, вы абсолютно не правы! О том, какую пользу может принести эта всем известная ягода, и будет идти речь в этой книге.


Целительный шиповник
Жанр: Здоровье

Быть здоровым и никогда не болеть - заветная мечта любого здравомыслящего человека. И сделать эту мечту реальностью весьма несложно. Вам совсем необязательно глотать горстями витамины и иммуностимуляторы. Чтобы вы всегда оставались здоровыми, всем необходимым ваш организм обеспечит самый обыкновенный шиповник, широко распространенный в наших краях.Благодаря ему вы не только повысите свой иммунитет и предупредите развитие простудных заболеваний, но и сможете избавиться от проблем с сердечно-сосудистой системой и желудочно-кишечным трактом, а также похудеть.


Целительная рябина
Жанр: Здоровье

Не дай Бог Вам захворать, но если это все же случилось, не спешите открывать свою аптечку и доставать лекарства. Вспомните о наших зеленых лекарях, в частности о простой русской рябине.В народе считается, что природа наградила рябину огромной жизненной силой, и если прислониться к этому дереву, то оно «поделится» с вами частью своей силы.На самом же деле, чтобы укрепить свое здоровье, вам потребуется приложить гораздо больше усилий, но результат стоит того.С помощью рябины можно исцелить не только взрослого человека, но даже и детей, которые, как известно, не любят горьких лекарств.


Гиппократ не рад. Путеводитель в мире медицинских исследований

Эта книга не даст вам сакрального знания о том, как же себя лечить. Она не научит вас медицине, ведь ей нужно учиться всю жизнь. Но она расскажет вам, на чём основывается ваше лечение, почему производство лекарств отнимает так много ресурсов, как и на чём проверяют лекарства, и кто за этим следит, а также о том, как понять, когда вас обманывают и почему не стоит уповать на Пабмед. Эта книга – ваш помощник в мире доказательств и критического мышления.


Письма отшельника

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Сфакиот

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Приключения кота Батона

Сказки и рассказы, включенные в эту книгу, окрашены яркими эмоциями, подкупающей искренностью, юмором и правдой реальной жизни. Они увлекательны, волшебны, большей частью смешны и добры и уже потому нравоучительны без менторства.


Сказки Надежды

«Сказка ложь, да в ней намёк…» Эти слова в полной мере относятся и к сказкам, представленным в этой книге. Добро, как и должно быть, одерживает победу над злом. Жадность и подлость обязательно будут наказаны, а душевная чистота и бескорыстие – всегда там, где правда.Книга «Сказки Надежды» будет интересна как маленьким, так и взрослым читателям. Ведь сказки любят все!Другие сказки Надежды Беляковой можно не только прочесть, но и послушать на аудиодисках или посмотреть как авторскую анимацию на её сайте skazky.ru «Сказки и рисунки Надежды Беляковой».


Другие книги автора
Как превратить брак в семейное счастье

Книга «Как превратить брак в семейное счастье» Александра и Елены Чуйко посвящена одной из самых актуальных тем – счастливым семейным отношениям.Каждый из нас, связав себя узами брака, мечтает о долгой и счастливой семейной жизни. А ведь свободный и равноправный союз мужчины и женщины таит в себе огромное количество препятствий на пути к истинному семейному счастью. Виной всему – непонимание, которое возникает внутри супружеской пары и часто приводит к разводу. Как этого избежать и где найти этот «спасательный круг» в океане семейных отношений? Счастливые авторы-супруги уверены, что любовь, желание и стремление являются главными постулатами, которых следует придерживаться, чтобы обрести семейное счастье.


Поделиться мнением о книге