Как научиться слушать себя?

Как научиться слушать себя?

Авторы:

Жанр: Психология

Циклы: не входит в цикл

Формат: Полный

Всего в книге 32 страницы. Год издания книги - 2017.

книге говорится о навыке, которым владеют люди, получающие успешные изменения с помощью терапии. Я предлагаю вам свой особый практический подход к его развитию, даю конкретные шаги по его освоению. Вы научитесь не только слушать самих себя, но и обучать этому своих клиентов.

Читать онлайн Как научиться слушать себя?




В книге говорится о навыке, которым владеют люди, получающие успешные изменения

с помощью терапии. Я предлагаю вам свой особый практический подход к его развитию,

даю конкретные шаги по его освоению. Вы научитесь не только слушать самих себя,

но и обучать этому своих клиентов.

Как научиться слышать себя? Или чему вы должны

обучить своих клиентов, чтобы совместная работа стала

успешной


Олег Матвеев


Дизайнер обложки Софья Палюхина

Редактор Софья Палюхина

Иллюстратор Софья Палюхина

Редактор Алексей Степченков


© Олег Матвеев, 2017

© Софья Палюхина, дизайн обложки, 2017

© Софья Палюхина, иллюстрации, 2017


ISBN 978-5-4485-6146-7


О чем эта книга?


Почему психотерапия помогает одним людям и не помогает другим?

Когда людям удается сознательно изменить себя и свою жизнь, что именно они

делают?

Что упускает большинство из нас, когда мы терпим провал в области

самосовершенствования?


С этих вопросов начал своё исследование Юджин Джендлин, известный американский

психотерапевт, психолог и философ. Он провел обширное исследование разнообразных

форм психотерапии, от классических до новейших. В результате, посредством наблюдений,

открыл естественный навык фокусирования. Это тот навык, которым владеют люди,

получающие успешные изменения. Впрочем, способность к фокусированию есть у всех

с рождения. Однако у большинства она была подавлена из-за травмирующих переживаний

и воспитания в современной культуре, где заставляют людей терять доверие к своим

чувствам.


В этой книге я предлагаю вам свой особый практический подход к развитию навыка

фокусирования. Он уже показал свою эффективность на тех, кто проходил мои курсы

и тренинги. Вы тоже сможете научиться пользоваться этим навыком. А применять его можно

не только в психотерапии, но и в повседневной жизни.


В самом начале книги вы найдете историю фокусирования Юджина Джендлина


и узнаете, чем отличаются успешные клиенты от неуспешных.


Первая часть книги посвящена концепции триединого ума, которая является стержнем

многих моих практик и упражнений. Именно поэтому так важно ее понимать для практики

фокусирования в моей версии.


Во второй части книги вы найдете информацию о виртуальном образе тела

и тренировке его чувствования. В фокусировании работают с тонкими ощущениями и, чтобы

научиться их замечать, я предлагаю начать с наиболее твердого и ощущаемого объекта –

тела. Благодаря представленным упражнениям вы сможете улучшить контакт со своим

телом, научиться его слышать и слушать.


В третьей части книги вы найдете информацию о навыке и его тренировке. Благодаря

этим знаниям и упражнениям, вы сможете научиться чувствовать свое пространство и, при

должном упорстве, научиться легко в нем адаптироваться.


Оставшаяся четвертая часть книги полностью посвящена технике фокусирования. Вы

познакомитесь не только с классическим алгоритмом, но и сможете изучить мой –

усовершенствованный и более точный подход.


Так же в книге вы найдете массу дополнительных текстовых материалов и ссылки

на различные видео, которые помогут вам освоить фокусирование.


Я рекомендую читать книгу последовательно, чтобы сложилось более полное

понимание. Но вы также можете изучить только четвертый раздел книги, если вас

интересует исключительно практика.


Благодарности


Хочу поблагодарить Юджина Джендлина за его исследования и книги, идеи из которых

много раз помогали мне и моим клиентам, а также подтолкнули меня к созданию тренинга

по фокусированию.


Отдельная благодарность Софье Палюхиной за редакцию, оформление, создание

иллюстраций и схем, а также Алексею Степченкову, который тоже помог в редакции.


Огромное спасибо тем людям, которые поддерживают мои многочисленные проекты

и вносят свой вклад в их развитие!


Олег Матвеев


История фокусирования


Автором данного метода является американский психолог Юджин Джендлин, чьи

материалы (видео/аудио-курсы и книги) я изучал в свое время. Мой интерес на тот момент

был обусловлен наличием некоторого количества клиентов, с которыми совершенно ничего

не получалось. Вроде уже все попробовали и даже присутствовали какие-то временные

улучшения, но глобальных изменений не наступало. Тогда мне случайно попалась книга

Юджина Джендлина, забытая англичанином, который у меня гостил. У Юджина была очень

интересная история, которую во всех подробностях вы можете почитать в его книге.


Если кратко пересказать суть, то она заключалась в следующем. Будучи студентом,

когда Юджин Джендлин задумался, на основании чего строить свою дальнейшую

деятельность, он обнаружил, что никаких весомых свидетельств в пользу того или иного

вида терапии нет. Соответственно не ясно, какой нужно заниматься, а какой – нет. Тогда он

решил провести свое исследование, чтобы выбрать оптимальный вариант для себя. Для этого

он привлек университетских психотерапевтов различных направлений, а также собрал

группу студентов-добровольцев. Психотерапевтам предстояло проводить терапию


С этой книгой читают
Приматы гнева
Автор: Боб Блэк

Необычная тема для текстов Боба Блэка – животные в мире людей. Однако курьёзный, на первый взгляд, случай побега гориллы из зоопарка становится поводом для размышлений о том, что таится в сердцевине наших общественных процессов и отношений (спектакль, как его определил Ги Дебор), что стоит за расхожими выражениями вроде «цирка» (политика) и «зоопарка» (тюрьма), и как непреложная истина о том, что мы в ответе за тех, кого приручили, оборачивается организованной виной в предательстве.


Повторить Нельзя Любить

На примере случаев из практики работы с семейными конфликтами автор размышляет над природой и последствиями разрушительных повторов в семейных отношениях. Конфликтные ситуации в книге рассматриваются с нескольких точек зрения — родителя, ребенка, семейного психолога и нейтрального наблюдателя, рассказывающего истории отношений «взрослых детей» со своими родителями. Книга сочетает истории реальных и условных персонажей, обзор ключевых связей и простые рекомендации автора. Книга будет полезна «взрослеющим родителям», которые столкнулись с эхом конфликтов из детства и хотели бы минимизировать их передачу следующим поколениям. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.


Бесплатный самоучитель счастья

Данная книга, является пособием по освоению доступной каждому человеку – возможности пребывать в желаемых состояниях. Мы все хотим жить спокойно и счастливо, и поэтому, осознанная саморегуляция своих состояний – становится необходимой способностью.


Лагерь, где исполняются мечты. Часть первая
Автор: Last Angel

Что ждёт человека, потерявшего смысл жизни? Вечное уныние? Это и случилось бы с главным героем этой книги, если бы он не попал в этот лагерь. Изменится ли он? Обретёт ли новый смысл? Исполнятся ли его мечты? Или же он так и не оправится от потери?


Читающий мозг в цифровом мире

Книга известного американского нейробиолога Миарианны Вулф «Читающий мозг в цифровом мире» – посвящена одной из самых загадочных областей в организме человека – мозгу, а именно тому, как он воспринимает и обрабатывает текст. Насколько иначе начинает функционировать мозг, когда информация в него поступает с экрана гаджета или с печатной страницы? Когда именно включается рефлексия, способности к критическому мышлению и т. п., если мы находимся в сфере влияния цифрового пространства?В формате PDF A4 сохранен издательский макет.


Наука сознания. Современная теория субъективного опыта

В книге профессора психологии и нейронауки Принстонского университета Майкла Грациано, автора уже получившей известность теории схемы внимания, представлена новая теория сознания. Согласно ей, то, что мы называем сознанием, на самом деле является моделью нашей собственной психики. Грациано утверждает, что для людей естественно создавать такие модели – даже по отношению к неодушевленным объектам. Автор выдвигает гипотезу происхождения сознания в эволюционном ряду, описывает наряду с реальными несколько интеллектуальных экспериментов, подробно останавливается на феномене социального сознания и предлагает сценарий прижизненного переноса личности на искусственные носители для посмертного существования.


Холодное блюдо

С сайта издательста YAMБезоблачное счастье мимолетно, а уютный мирок каждого человека хрупок. И если после ужина в ресторане с любимой женой вы просыпаетесь не в собственной кровати, а на полу заброшенной дачи со связанными руками, то не удивляетесь – такое может случиться с любым. Или еще что похуже. И это не последствия тяжкого похмелья, а превратности судьбы. Пресловутый закон Мерфи в действии. С главным героем романа – Артемом Стрельцовым – произошло нечто подобное. А потом завертелось: похищения, покушения, убийства, политические интриги, кровавые разборки, месть, расследование, любовь… В общем, обычная катавасия… для криминального романа с элементами боевика и вкраплениями детектива.


Джентльмен-повеса

Червовый Король, Король Сердец — так называют в свете красавца Стивена Паркер-Рота, неисправимого картежника и ловеласа.Ему прощали многое — но на этот раз знаменитому повесе все-таки придется поступить по-джентльменски и жениться на девушке, которую он скомпрометировал. Странно только, что невеста совсем не рвется под венец… хотя чем ее не устраивает Стивен?Задетый за живое Король Сердец решает: леди Энн Марстон будет принадлежать ему, хочет она того или нет. В конце концов, он ни разу еще не встречал женщины, которую не мог бы соблазнить!


Как я был самостоятельным

В сборник вошли самые известные рассказы замечательного писателя Юрия Сотника: «Как я был самостоятельным», «Дрессировщики» и другие. Герои Сотника – веселые и предприимчивые ребята, попадающие в самые невероятные переделки, но они никогда не унывают и всегда готовы прийти на помощь другу.


Дневник maccolit'a. Онлайн-дневники 2001–2012 гг.

Александр Житинский провел на земле 71 год и 5 дней, оставаясь неизменно молодым, веселым и добрым.Он был писатель. Из самых-самых талантливых в Петербурге. В России. В наше время.А еще он был лирический поэт. Настоящий. Умелый и удачливый сценарист. Неутомимый издатель. Работал, как жил, – быстро. Спеша в будущее. С которым у Александра Николаевича был какой-то необъяснимый постоянный контакт, похожий на дар предвидения.Самуил ЛурьеОн был трудоголик и жизнелюб. Он в совершенстве познал сокрушительную силу смешного и лучше многих и многих понимал бесконечно печальное «над вымыслом слезами обольюсь».


Другие книги автора
Как учиться легко и с интересом?

В наше время умение быстро и эффективно учиться и переучиваться — это необходимое условие для достижения успеха. Но как научиться это делать? Как учиться быстро и эффективно? Как овладевать нужными знаниями легко и получать удовольствие от процесса обучения? На эти вопросы я попытался дать ответ в этой книге.