Искусство помнить и забывать

Искусство помнить и забывать

Авторы:

Жанр: Психология

Циклы: не входит в цикл

Формат: Полный

Всего в книге 72 страницы. Год издания книги - 1994.

Вы страдаете от забывчивости? Вы помните события 20-летней давности лучше, чем то, что вы съели на завтрак? Вы забываете, где и когда вам назначили встречу? Забываете адреса и номера телефонов?

Если да, то знайте, что точно так же дела обстоят у большинства из нас. Но не стоит унывать. Известный американский психолог Даниэль Лапп в рамках специальной программы Стэнфордского университета разработала курс улучшения памяти. В 1993 году в России вышла первая книга Д. Лапп «Улучшаем память в любом возрасте», которая сразу стала бестселлером. В новой работе автор продолжает разговор о возможностях нашей памяти, в остроумной и занимательной форме показывает, шаг за шагом, как запомнить то, что мы хотим запомнить (имена, слова, числа, лица, звуки, цвета, сны), и как забыть то, о чем вспоминать не хочется.

Читать онлайн Искусство помнить и забывать


Выражение благодарности

Благодарность — это память сердца

Большое спасибо всем, кто помогал мне в работе над этой книгой. В частности, я благодарна доктору Джерому Йесавад-жу за поддержку и вклад в написание главы «Медицинские аспекты проблемы». Мой редактор Брюс Голдман проявил чудеса точности, благожелательности и понимания при работе над текстом. Издатель Эми Пилкинггон тоже заслуживает высочайшей похвалы за доброту и профессионализм, которые сделали нашу совместную работу радостной.

Мини-словарь

Большая часть набранных разрядкой терминов в этой книге не требует специального разъяснения, но несколько выражений, могущих вызвать недоумение читателя, приводятся ниже.

• Автоматические действия — привычные (рефлекторные) действия (например, захлопывание дверцы автомобиля), которые человек производит бессознательно и безотчетно, в силу чего они не записываются в память, и впоследствии он не может вспомнить о них.

• Степень обработки информации — стратегии и процессы мышления (такие, как визуализация, ассоциация образов, вербальная проработка, обобщение и рецензирование информации), необходимые для формирования глубокого следа в памяти.

• Ассоциация образов — сознательное объединение двух мысленных образов, при котором воспоминание об одном из них влечет за собой воспоминание о другом.

• Мнемоника, мнемонические системы — специальные приемы, способствующие извлечению информации из памяти.

• Избирательное внимание — формирование представления о том, какую информацию вы хотите запомнить, почему и на какое время.

• Вербальная проработка — комментарии, анализ, суждения и т. п., повышающие эффективность формирования следа в памяти.

Предисловие

В этой книге я предполагаю ответить на все вопросы, которые могут возникнуть у любознательного читателя относительно памяти. Я отобрала наиболее существенные из них и постаралась предупредить появление второстепенных. Несомненно, в первую очередь вы предпочтете узнать ответы на занимающие вас вопросы — поэтому я попыталась дать на каждый из них ответ исчерпывающий и не требующий дополнительных разъяснений таким образом, чтобы, просмотрев оглавление, вы могли сразу перейти к ознакомлению с интересующим вас материалом.

Ответы на поставленные в книге вопросы нельзя считать окончательными и бесспорными: они отражают современный уровень знаний по означенному предмету и продиктованы результатами, полученными опытным путем в процессе исследований работы памяти. В своей первой книге «Не забывайте! Легкие упражнения для улучшения памяти в любом возрасте» я в общих чертах наметила методику (доказавшую свою эффективность в ходе наших исследований механизмов памяти и процессов старения), в которой особое значение придавалось разного рода упражнениям. Но зачастую занятые люди не склонны тратить время на упражнения и хотят получить конкретные ответы на конкретные вопросы. Более того, научные исследования показывают, что работа механизмов памяти заметно улучшается только в том случае, если сам человек проявляет активность и разрабатывает собственные методики и стратегии совершенствования мыслительного процесса.

Построение книги в форме вопросов и ответов имеет свои недостатки, поскольку попытки давать сжатые ответы зачастую приводят к явно упрощенному изложению материала. Однако отвергать априори простые решения проблем неблагоразумно: многие из них оказываются эффективными, несмотря на их видимую банальность. Некоторые люди отказываются от помощи, если находят совет слишком простым. Как говорил философ Витгенштейн, «всегда трудно принимать простые решения сложных проблем». Интересно, что наиболее резкое неприятие принципов мнемотехники я обнаружила среди интеллектуалов. Возможно, отчасти это объясняется тем, что многие из мнемонических методов основаны не на абстрактном мышлении, а на способности создавать мысленные образы, на воображении и эмоциональных реакциях.

В этой книге я воспроизвожу множество ситуаций из повседневной жизни, требующих усилий памяти (работа на кухне или в саду, преподавание, письмо и пр.), и постоянно повторяю рекомендации по лучшему запоминанию информации. Таким образом, все способы, обеспечивающие надежную работу памяти, усваиваются без особого труда, поскольку рассматриваются во множестве разных контекстов. Такой подход напоминает принцип обучения на опыте в повседневной жизни. Известно ли вам, что человек может прочно закрепить новое слово в своем словаре только после того, как встретит его шесть раз в разных контекстах? Только тогда это слово фиксируется в памяти.

Современный уровень развития науки, занимающейся исследованием памяти, не всегда дает возможность ответить на вопрос «почему?», но процессы памяти уже достаточно изучены, чтобы можно было получить удовлетворительный ответ на вопрос «как?». Данное практическое руководство занимается рассмотрением всех основных «как?». Как работает память? Как можно облегчить процесс вспоминания? Я приложила все усилия к тому, чтобы свести научную терминологию до минимума. Когда возникает необходимость в употреблении таких ключевых понятий, как «формирование мысленных образов» или «степень обработки информации», они разъясняются и раскрываются на примерах.


С этой книгой читают
«Игра престолов» и психология: Душа темна и полна ужасов

Что заставляет миллионы поклонников сериала с нетерпением ждать новые серии саги, в которой хорошие парни никогда не побеждают, а наградой за честь и подвиг частенько служит смерть? Может быть, мы пытаемся угадать в героях себя? В этой книге эксперты-психологи и по совместительству фанаты «Игры престолов» исследуют мотивации героев, их отношения, психические расстройства и травмы и объясняют, как все это влияет на их поступки и судьбы. Взгляните на знакомых персонажей с новой точки зрения, попробуйте глубже их понять, и любимая история (а возможно, ваша собственная жизнь) заиграет новыми красками.


Почисти и прокачай свой мозг
Автор: Михаил Ринд

За частую люди не всегда понимают на сколько слаб их мозг, а также не понимают когда его следует очистить от не нужных мыслей. В этой книге я собрал лучшие методы по прокачки и очистки мозга.


Шум
Автор: Ася

Как часто вы ощущаете счастье? А может, вы его и не ощущали вовсе? Или было похожее чувство, но вы не уверенны. Для чего живёте? Зачем проснулись с утра? Чтобы наслаждаться? А может, от того, что надо на работу. Я просыпалась ради получения удовольствия на протяжении многих лет, но за всё нужно платить. В этой книге я показала, как живут многие с виду успешные девушки в 21 веке. Красивые, но что скрывается за этой красотой? Я страдала расстройством пищевого поведения, работала проституткой, принимала наркотики и всё это только ради одного – получить удовольствие, за которое потом приходилось расплачиваться.


Поговорим о смерти за ужином. Как принять неизбежное и начать жить
Автор: Майкл Хебб

В нашем обществе есть одна табуированная тема, говорить о которой не принято, – тема смерти. А между тем это естественная и неизбежная часть цикла жизни. Майкл Хебб – основатель компании «Death Over Dinner», которая занимается организацией званых обедов, посвященных разговорам о смерти. Там обсуждается все: от философских аспектов до практических вопросов, таких как завещания и планирование похорон. Это практическое руководство к самому сложному, но важному разговору в вашей жизни. Разговору о смерти. Книга рассказывает о том, как принять все оттенки смерти, чтобы получить больше свободы и зажить понастоящему полной жизнью. Мы приглашаем вас «к столу», чтобы вместе преодолеть внутренние ограничения и превратить их в возможности, которые могут изменить не только то, как мы умираем, но и то, как мы живем!


Думать как Я

Вы часто опаздываете на работу? Постоянно конфликтуете с начальством? Хотите добиться успеха, но лень мешает даже встать с дивана? Не падайте духом! Вам поможет новая книга «Думать как Я» Сергея Буканова. Это отличное руководство к действию для тех, кто давно «записал себя» в неудачники и лентяи. Будьте уверены, автор сумеет вас в этом разубедить! Ведь он рассказывает историю собственной жизни, в которой было всё, что мешает людям развиваться — сон до обеда, компьютерные игры до ночи, беспробудная лень и депрессия.


Жизнь в стиле self-made. Как прийти к жизни мечты и не сдохнуть по дороге

Тебе нравится твоя жизнь? Ты делаешь то, что хочешь? Такой ли ты мечтала стать? Такие вопросы задавала себе Лиана Чистякова, наблюдая за своей скромной жизнью: бесперспективная работа в провинции, постоянная нехватка денег, долги, кредиты, переросшие в мучительный развод и крах всех ожиданий… Сегодня, спустя несколько лет, Лиана живет в собственной квартире в Москве, она успешная бизнес-леди, мотивационный спикер и мама троих детей. Сильная, дерзкая, независимая, свободная, гармоничная и счастливая! Как «простая девчонка» из провинции смогла воплотить мечту об идеальной жизни? С чем ей пришлось столкнуться на своем пути? О чем стоит знать, перед тем как сделать шаг в неизвестность? Все ответы — в книге.


Григорий Шелихов

Исторический роман посвящен Григорию Ивановичу Шелихову - русскому исследователю, мореплавателю, промышленнику и купцу.


По эскалатору вниз

 В сборник включены произведения писателей ФРГ, в центре которых сложная, многообразная жизнь подростка в условиях западногерманского общества 70 - 80-х годов.


Том 5. От Великого князя Дмитрия Иоанновича до Иоана III
Жанр: История

Двенадцатитомная «История государства Российского», написанию которой Карамзин посвятил последние 22 года своей жизни, охватывает период с древнейших времен до начала XVII века и является не только значительным историческим трудом, но и прекрасным литературным произведением.Карамзин внес много нового в понимание общего хода русской истории и в оценки отдельных исторических событий, раскрыл при помощи психологического анализа идейные и моральные мотивы действий исторических личностей.Полагая, что история человечества есть история всемирного прогресса, основу которого составляет борьба разума с заблуждением, просвещения – с невежеством.


Том 6. Государствование Иоанна III Василиевича
Жанр: История

Двенадцатитомная «История государства Российского», написанию которой Карамзин посвятил последние 22 года своей жизни, охватывает период с древнейших времен до начала XVII века и является не только значительным историческим трудом, но и прекрасным литературным произведением.Карамзин внес много нового в понимание общего хода русской истории и в оценки отдельных исторических событий, раскрыл при помощи психологического анализа идейные и моральные мотивы действий исторических личностей.Полагая, что история человечества есть история всемирного прогресса, основу которого составляет борьба разума с заблуждением, просвещения – с невежеством.


Другие книги автора
Улучшаем память - в любом возрасте

Книга американской исследовательницы содержит простые, доступные рекомендации по развитию и активизации памяти и эффективным способам запоминания. Издание может быть интересно как руководство, полезное для каждодневного пользования в практической жизни. Эта книга популярна за рубежом и издавалась на английском и французском языках.Для психологов и широкого круга читателей.