Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи

Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи

Авторы:

Жанры: Эзотерика, Здоровье, Психотерапия и консультирование

Циклы: не входит в цикл

Формат: Полный

Всего в книге 99 страниц. Год издания книги - 2020.

В современном мире миллионы людей страдают от различных видов головной боли. Джан Мундо, знакомая с этой проблемой не понаслышке, разработала уникальную методику самостоятельного лечения и профилактики мигрени. Эта книга научит вас находить источник головной боли, предотвращать ее приступы и облегчать интенсивную боль естественным образом – без использования лекарств с их побочными действиями. В основе методики Мундо лежит соматический подход, который заключается в работе с внутренним осознанием собственного тела, разума, эмоций и духа.

Читать онлайн Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи


HEADACHE HEALER'S HANDBOOK

A Holistic, Hands-On Somatic Self-care Program for Headache and Migraine Relief and Prevention

Copyright © 2018 by Jan Mundo


Все права зарезервированы, включая право на полное или частичное воспроизведение в какой бы то ни было форме.


© ООО Книжное издательство «София», 2020

* * *

Предисловие

Головные боли хорошо знакомы почти половине населения США, причем 40 миллионов человек страдают от мигрени, которая изрядно портит им жизнь. О головных болях много писали, в том числе и я, но книга Джан Мундо представляет совершенно уникальный подход к этой проблеме.

Когда я принимаю пациентов у себя в кабинете, их обычно успокаивает тот факт, что я тоже страдаю от мигрени. Такая же ситуация и с Джан: что такое мигрень, она знает не понаслышке. Важно то, что она нашла способы облегчить не только свои собственные приступы мигрени, но и страдания тысяч других людей.

Как и Джан, я убежденный сторонник немедикаментозного лечения, о котором она много говорит в своей книге, и мне очень нравится ее активный практический подход. Психологи доказали, что активные методы лечения, когда люди сами делают что-то для улучшения своего состояния, гораздо эффективнее лечения пассивного – такого как массаж, хиропрактика или иглоукалывание, – когда с людьми что-то делают извне. При активном подходе пациент переходит от роли беспомощной жертвы внешних обстоятельств к роли сознательного участника событий, в значительной степени контролирующего их.

В своей книге Джан начинает с основ – определения типа головной боли и поиска ее возможных триггеров (пусковых механизмов). Она рекомендует хотя бы один раз сходить к врачу для подтверждения диагноза. Это важно не для того, чтобы выявить опухоль головного мозга или аневризму (как раз эти факторы редко являются причиной мигрени); просто даже обычный анализ крови часто позволяет обнаружить медицинскую проблему, которая может приводить к головным болям.

Как только ваш диагноз будет подтвержден, с помощью Джан вы сможете провести пересмотр своего питания, режима сна, физического окружения и осанки, чтобы постараться найти триггеры, от которых можно избавиться. Затем Джан рекомендует специальные дыхательные упражнения. Осознание того, как вы дышите, может не только улучшить само ваше дыхание, но и подкорректировать движения вашей грудной клетки, позвоночника и других частей тела.

В главе 12, которая называется «Обрести покой. Головная боль и осознанность», Джан описывает еще один мощный инструмент борьбы с головными болями, а также многими другими физическими и психическими недугами. Да, сегодня все говорят о доказанных преимуществах медитации, но удивительно, как мало людей на самом деле занимается ею.

За главой 13, «Осанка, эргономика и сон», следует глава о физических упражнениях, которые эффективно облегчают головную боль и делают ее приступы значительно реже.

Значительная часть книги посвящена Методике Мундо – уникальной практической терапии, которую Джан разработала для лечения своих головных болей и которая помогла многим другим больным. Просто следуйте советам Джан – и ваша головная боль будет проходить.

Александер Маускоп,
доктор медицины, основатель и директор Нью-йоркского центра головной боли, профессор клинической неврологии Университета штата Нью-Йорк

Предисловие автора

Целителем я стала случайно.

В 1970 году я интуитивно выработала практический метод для снятия головной боли и мигрени. Кладя руки на голову другому человеку или себе, я ощущала боль (или пальпировала ее, если использовать медицинскую терминологию), могла работать с этим ощущением и полностью его останавливать.

Мои клиенты убеждены, что в моих руках заключена магическая сила, ведь я способна унимать головную боль и мигрень и устранять все симптомы, которые ее сопровождают. По своей методике я помогла тысячам людей, но этим моя деятельность не ограничивается: я учу других исцелять себя самостоятельно. Я представить себе не могла, что пойду таким путем, однако процесс оказался настолько увлекательным, что стал моей страстью и делом всей моей жизни.

Моя история головной боли

Моя мама страдала сильной мигренью. В детстве я массировала ей плечи и верхнюю часть спины, снимая мышечные зажимы и «защемления». «Вот здесь. Ох, хорошо», – говорила она. Но в большинстве случаев она уходила в свою спальню с занавешенными окнами, клала на лоб влажное полотенце и принимала сильное болеутоляющее, которое, казалось, почти не помогало. Только когда у меня самой во взрослом возрасте развилась мигрень, я поняла, какую боль она испытывала.

На путь исцеления головной боли я встала, когда услышала, что боль можно унять, положив руки себе на лоб и затылок. Я попробовала этот способ, и, к моему изумлению, боль прошла. Тогда я стала проводить неформальные эксперименты на людях, страдающих от этой проблемы, в том числе на себе (правда, в то время я вела более естественный образ жизни и голова у меня болела не так часто).

Точнее говоря, я жила в совершенно ином, новом для себя мире. На четвертом курсе я бросила учебу в Калифорнийском университете в Беркли и примкнула к группе из 250 идеалистов, решивших последовать за Стивеном Гаскином, одним из гуру движения хиппи. Вереницей школьных автобусов мы отправились в колышущиеся поля штата Теннесси, где основали духовную общину, настоящую коммуну, которую назвали просто «Фермой».


С этой книгой читают
Легенда старинного баронского замка

Спиритические сеансы, привидения, явления духов, медиумические откровения и кровавая тайна прибалтийского баронского рода фон Ф. — в сочинении Виктора Прибыткова, редактора-издателя первого в дореволюционной России спиритуалистического журнала «Ребус».


Байки о жигулёвских отшельниках
Жанр: Эзотерика

В небольшом по объёму труде, получившем название «Байки о жигулёвских отшельниках», сделана попытка в свободной от канонов и предписаний форме запечатлеть малоизвестную жизнь заволжских старцев — отцов-пустынников, во все времена существовавших на Руси, уходивших в медвежьи леса и горы в поисках желанного просветления.


Жизнь на ладони. Хиромантия как инструмент самопознания
Жанр: Эзотерика

Индивидуальный рисунок на ладони – это отражение бездонной внутренней природы человека, в которой сочетается все: его наследственность, характер, способности, образ мыслей и уникальный опыт бессмертной души. Используя возможности хиромантии, вы узнаете о том, какие жизненные задачи вам предстоит решить, какими ресурсами вы располагаете и как выбрать наиболее удачный вариант судьбы. Джудит Хипскинд более 30 лет занимается частной практикой хиромантии и известна благодаря своим исследованиям в США, Европе, Австралии и новой Зеландии.


Про деньги. Все секреты богатства в одной книге
Жанр: Эзотерика

Привлечь богатство можно, только работая на всех трех уровнях: тела, души и личности. В этом поможет Юлия Хадарцева – психолог, расстановщик, энергопрактик, эксперт Первого канала и автор множества тренингов и марафонов. Она расскажет, как подружиться с деньгами, и поделится практическими инструментами. Вы поймете связь денег с родом и партнером, проработаете их взаимоотношение со всеми сферами вашей жизни по колесу жизненного баланса, проведете несколько расстановок и разлепите слепки, мешающие жить, а также проанализируете свои расходы и доходы и определите стратегию увеличения прибыли.


One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги
Автор: Эдди Штерн

Эта книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. Опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт, автор рассказывает, как регулярная практика йоги может преобразовать наше тело, нервную систему, мозговую деятельность и, таким образом, кардинально изменить качество нашей жизни к лучшему. Эдди Штерн – всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения «The Breathing», руководитель международной конференции «Yoga&Science».


Геомантия
Автор: Адам Кадмон
Жанр: Эзотерика

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Пифагоровы штаны

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Звезда моя, вечерница

Это первое собрание сочинений оренбургского писателя Петра Краснова, лауреата премий имени И.А. Бунина и «Капитанская дочка». Его художественные произведения хорошо знакомы читателю. Рассказ «Мост» П. Краснова вошел в первый том антологии «Шедевры русской литературы ХХ века».В третий том собрания сочинений вошли трилогия «Свет ниоткуда», две повести — «Звезда моя, вечерница» и «Пой, скворушка, пой».Впервые повесть «Звезда моя, вечерница» была опубликована в журнале «Москва» (№ 5, 2002), первое издание — «Роман-газета» (№ 5, 2003).


Одиночество
Жанр: Рассказ

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Поздняя любовь
Жанр: Рассказ

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.