Бессонница

Бессонница

Авторы:

Жанры: Психология, Здоровье

Циклы: не входит в цикл

Формат: Полный

Всего в книге 2 страницы. У нас нет данных о годе издания книги.

Получите избавление от всех случаев плохого сна без исключений: бессонница, частые пробуждения среди ночи; каскад мыслей или переживаний, мешающих уснуть. Если Вам просто не спится, или трудно уснуть в поездке, или полёте и т. д., то знания из книги выручат в трудную минуту.

Читать онлайн Бессонница


© Евгений Рознер, 2014


Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero.ru

Добрый день:)


Уместно заметить, что молчание – золото. Но обо всём по порядку.

Рекомендую обращать внимание на каждый абзац.

Важно! С первого прочтения Вам будет непонятно. Перечитывайте абзац заново. Чтение вскользь не поможет, даже если Вы умеете читать 1000 знаков в минуту.


Всё что Вам понадобится для сладких снов – капля силы воли. Есть?

Наверно есть, кто ж признается в своей безвольности:)

А ниже Вы себя проверите.

Но сначала немного теории.


Каждую секунду у Вас в голове идёт мыслительный процесс. И не важно, что вы этого не замечаете. Посмотрите вокруг и заметите, как Ваши мысли описывают каждый предмет.

Посмотрите вокруг.

Посмотрите на телефон и в голове сразу мысль: Это телефон. На ручку: ручка такого-то цвета и так дальше. В голове постоянно активная работа. То вспоминаете различные случаи из жизни, то находите или ищете объяснения тем или иным поступкам. Или ругаете кого-то про себя:) Вариантов для мысли бесконечно.


А ПРИЧИНА плохого сна в отсутствии одного: тишины в уме.

То есть нужно замолчать. Замолчать в мыслях.

И не важно, что шум вокруг и Вы с похмелья или 37 неделя беременности. Замолчать и уснуть это самый короткий шаг. Шаг в верном направлении.

У кого-то промелькнула мысль, У Вас? Я и так молчу когда хочу уснуть!?

Мой ответ: «Врёте себе»

Да, именно врёте. Проверьте себя. Сможете промолчать в мыслях? Вроде ничего сложного:)


Первое задание:

Смотрите на часы.

Не думайте 2 минуты. Вас не украдут, не бойтесь:)

Пока не сделаете, дальше не читать.


Имеем теперь 2 варианта: выполнили или нет. Кто не сделал, вернитесь к практике.


Кто сделал, заметили, что мысль остановить не самое простое занятие. Нужна капля воли. Станет легче, если внимание остановите на своём дыхании. Не думая наблюдайте за своим дыханием.

Отсекайте все мысли! Это возможно. Вы не особенный (ая). Чуть-чуть усилия и получится. У всех получается. Промежутки тишины станут расти с каждой попыткой. Но без практики Вы с места не сдвинетесь.


Второе задание:

Смотрите на часы. Наблюдайте за своим дыханием.

Не думайте 4 минуты.

Пока не сделаете, дальше не читать.


Когда у человека бессонница это 100% означает, что он привык мусолить мысли. Что значит мусолить? Думать обо всём и перескакивать с одной темы на другую. В голове болтовня и сплетни. Всё надуманное никогда не проверяется на практике, потому что о чём хочу, о том и думаю. Гордыня! Вы такой (ая) особенный и мысли у Вас особенные. Стоп. Хватит. Именно это и мешает уснуть, спать и жить. Не говоря уже о сладком сне.


Кто не повторил: вернитесь к практике. Мир от Вас не убежит. Мы решаем Вашу проблему, а это важно. И чем меньше будете сопротивляться, тем быстрее получите результат.


Выполняя задание Вам важно осекать ВСЕ мысли, которые приходят в голову. Некоторые пробиваются и захватывают Ваше ценное внимание. Сначала, кажется, будто мыслей нет, но вдруг обращаете внимание, что думаете о чём-то. Наверняка не важном. Не отступайте и не переставайте отсекать.


Представьте, что мысленно отбиваетесь от комаров. Представьте не представляя, но делая.


После того как «комары» отступят, придёт негласное понимание «согласия». Те, кто занимаются медитацией: тратят годы на это. Но всё дело лишь в нескольких минутах тишины. Будто соглашаетесь с происходящим, не занимаясь поиском объяснения. Ведь мозг только и делает, что занимается поиском решений. И как Яндекс ищет ответы на запросы. Это очень хорошо, что мозг ищет ответы, но происходить это должно по Вашей команде. Или кто хозяин своего тела? Вы! А это уже больше, чем только мозг.

Теорию закрепим практикой.


Третье задание:

Смотрите на часы. Внимание на дыхании.

Не думайте 10 минут.

Пока не сделаете, дальше не читать.


Сделали? Чувствуете, как мир останавливается? Приходит такая мысль в голову?

На этом этапе у вас должно быть возбуждение от того, что тишина получается.

Такое незамысловатое упражнение приведёт Вас к сладким снам.


Для того чтобы Вам сейчас уснуть, выспаться и проснуться с улыбкой потребуется удобно лечь, закрыть глаза и поймать тишину безмолвия. Отсекайте мысли, среди них нет ВАЖНЫХ и СРОЧНЫХ. Вы об этом уже думали, а сейчас надо уснуть. Кому-то понадобится 10 минут, кому-то 20, зависит от возбуждения, но это самый быстрый способ уснуть здесь и сейчас. А после 2—3 дней практики даже запущенный сон станет слаще.


Если сделали дословно, то Вы решили проблему. Поздравляю!

Останавливая ход мысли УСИЛИЕМ ВОЛИ, рвётся замкнутый круг. Мозг радуется:)


Отрицательного эффекта в истории не отмечено. Дальше я продолжу про положительный побочный эффект, которого немало. Если Вам сейчас хочется спать – идите спать. Дочитаете утром. Идите, идите! Добрых снов:)


Для продолжения чтения перечитайте и примените с самого начала, именно так!

Вам важно углубиться в это знание.


Выполняйте это упражнение и начнёте замечать дополнительный положительный эффект. Нарабатывая опыт, Вы обратите внимание, что останавливая мысль, в голове расслабляются сосуды. Это не только можно почувствовать, очень важно обладать этим знанием. Обладать это значит применять при первой необходимости. В любом месте и в любое время. Ведь это упражнение можно делать совместно с любым процессом, даже за рулём. Не говоря уже о беременности.


С этой книгой читают
Безумные идеи. Как не упустить кажущиеся бредовыми идеи, способные выигрывать войны, искоренять болезни и менять целые отрасли
Автор: Сафи Бэколл

В своей книге физик и предприниматель Сафи Бэколл рассказывает о том, почему хорошие команды на корню губят великолепные идеи, почему мудрость масс превращается в тиранию, как небольшие изменения в структуре групп способны повлиять на их поведение и что может рассказать о человеческой природе и мировой истории стакан воды. На примерах из разных сфер жизни и реальных историях о замечательных людях автор показывает, каким образом современная наука поможет разобраться в функционировании компаний и судьбах империй.


Энциклопедия психодиагностики через линию и цвет. Быстро. Просто. Легко

Эта книга уникальна по своей сути, так как является кладезю известных и достаточно редких методик психодиагностики, способных творить чудеса познания всех сторон личности – от характерологических особенностей, общения до интеллектуального развития и даже соматического здоровья, как ребёнка, так и взрослого, как в индивидуальной работе, так и в групповой, путём анализа цветового выбора и изображённых линий.Удачи и приятного знакомства с грандиозным и потрясающим миром психики человека!


Почему одних любят, а с другими живут?

Книга, которую вы держите, – азбука взаимоотношений, любви и семейного счастья. Для кого эта книга? Во-первых, для тех, кто хочет любви, семьи и счастья. Во-вторых, для тех, кто способен читать много букв, то есть книги, а не только короткие посты в форумах и соцсетях. В-третьих, для людей мыслящих, критичных, задающих вопросы и сомневающихся. И еще для психологов, студентов и их родителей.


Психологика успешности от А до Я

Успешность – это реальность или призрак? Ради неё многие люди готовы на всё! Но как её достичь? Использовать логику или довериться случаю? Эта книга поможет достичь подлинной успешности и счастья в жизни! Почему бы не начать её читать? Несомненно вы найдёте много полезного для своей жизни!


Поверь. Я люблю тебя

Есть сыновья и дочери, которые каждый день звонят мама и папам – а есть такие, кто не звонит им никогда. Есть те, кто строит дом поближе к родительскому – а есть те, кто старается поселиться как можно дальше от них, и предпочитает не видеть их вообще. Отношения у всех со всеми разные. Редко отношения с родителями бывают сбалансированными, здоровыми и гармоничными на протяжении жизни. Поскольку дети вырастают, а родители стареют, отношения естественным образом разбалансируются и снова ищут равновесия. Нельзя составить относительно простую схему, не рискуя глухо замкнуть в ней ту или другую сторону.


Наслаждение от каждого дня. Доступная всем программа тренинга

Жизнь кажется пресной и безвкусной? Все краски притушены, а звуки приглушены? Пора впустить в жизнь немного наслаждения. Книга представляет собой четкую технологию обучения умению получать удовольствие и вносить в жизнь изменения, которые будут вести к наслаждению.


Пиранья. Звезда на волнах
Жанр: Боевик

Пока в заснеженной Москве умирал генсек Брежнев, капитан-лейтенант Мазур с командой «морских дьяволов» выполнял задание Родины у далеких берегов Юго-Восточной Азии. Спускаемая капсула секретного отечественного спутника с бесценными снимками вместо того, чтобы приводниться в заданном квадрате у берегов северного Сахалина, пошла по непредсказуемой траектории и ухнула в теплое экзотическое море. Между делом Мазур успевает поохотиться на комодских варанов и даже стать наследным принцем туземного племени.


Пиранья. Первый бросок
Жанр: Боевик

Роман «Пиранья. Первый бросок» открывает серию захватывающих бестселлеров о Кирилле Мазуре. В поисках золота с затонувшего фрегата, на который советских боевых пловцов навела сотрудник французских спецслужб очаровательная Мадлен де Ронак, им приходится вступать в бой с пиратами.


Хрящи и жемчуга, или Второе нашествие марсиан

«Нет, ну вы представьте только — сотня марсианцев лежат, чудно так лежат, тремя розетками, голова к голове — и все мертвые! Когда такое ещё увидишь? И где, как не в Лондоне?».


Новое платье королевы

Одна из служанок королевского дворца была заподозрена в краже тех самых драгоценностей, хранить и беречь которые должна была в силу служебных обязанностей. Но старшая горничная убеждена в ее невиновности. Решить загадку может только Шерлок Холмс…Рассказ из межавторской серии «Эра Мориарти». Опубликован в журнале «Искатель» (Украина) 2014 г., электронном журнале «Лугоземье» 2013 г.


Другие книги автора
Головная боль. Мигрень

Эта книга как «ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА» для тех, кто больше НИКОГДА не хочет ИСПЫТЫВАТЬ БОЛЬ в голове и хочет ИЗБАВИТЬСЯ от неё НАВСЕГДА.В книге представлена первопричина головной боли и обучающие уроки, развивающие умственные способности для приобретения навыка быстрого снятия боли в голове в любой момент в течении всей жизни.Применение книги гарантирует избавление от болей в голове пожизненно, даже если у мигрени 20 лет стажа.Избавляет на 100%: мигрень (болит пол-головы), головная боль, при беременности, сильная головная боль, редкие боли в голове, боли от давления, головная боль напряжения, частые головные боли, даже боль в голове с похмелья и остальные случаи боли в голове!