Бессонница

Бессонница

Авторы:

Жанры: Психология, Здоровье

Циклы: не входит в цикл

Формат: Полный

Всего в книге 2 страницы. У нас нет данных о годе издания книги.

Получите избавление от всех случаев плохого сна без исключений: бессонница, частые пробуждения среди ночи; каскад мыслей или переживаний, мешающих уснуть. Если Вам просто не спится, или трудно уснуть в поездке, или полёте и т. д., то знания из книги выручат в трудную минуту.

Читать онлайн Бессонница


© Евгений Рознер, 2014


Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero.ru

Добрый день:)


Уместно заметить, что молчание – золото. Но обо всём по порядку.

Рекомендую обращать внимание на каждый абзац.

Важно! С первого прочтения Вам будет непонятно. Перечитывайте абзац заново. Чтение вскользь не поможет, даже если Вы умеете читать 1000 знаков в минуту.


Всё что Вам понадобится для сладких снов – капля силы воли. Есть?

Наверно есть, кто ж признается в своей безвольности:)

А ниже Вы себя проверите.

Но сначала немного теории.


Каждую секунду у Вас в голове идёт мыслительный процесс. И не важно, что вы этого не замечаете. Посмотрите вокруг и заметите, как Ваши мысли описывают каждый предмет.

Посмотрите вокруг.

Посмотрите на телефон и в голове сразу мысль: Это телефон. На ручку: ручка такого-то цвета и так дальше. В голове постоянно активная работа. То вспоминаете различные случаи из жизни, то находите или ищете объяснения тем или иным поступкам. Или ругаете кого-то про себя:) Вариантов для мысли бесконечно.


А ПРИЧИНА плохого сна в отсутствии одного: тишины в уме.

То есть нужно замолчать. Замолчать в мыслях.

И не важно, что шум вокруг и Вы с похмелья или 37 неделя беременности. Замолчать и уснуть это самый короткий шаг. Шаг в верном направлении.

У кого-то промелькнула мысль, У Вас? Я и так молчу когда хочу уснуть!?

Мой ответ: «Врёте себе»

Да, именно врёте. Проверьте себя. Сможете промолчать в мыслях? Вроде ничего сложного:)


Первое задание:

Смотрите на часы.

Не думайте 2 минуты. Вас не украдут, не бойтесь:)

Пока не сделаете, дальше не читать.


Имеем теперь 2 варианта: выполнили или нет. Кто не сделал, вернитесь к практике.


Кто сделал, заметили, что мысль остановить не самое простое занятие. Нужна капля воли. Станет легче, если внимание остановите на своём дыхании. Не думая наблюдайте за своим дыханием.

Отсекайте все мысли! Это возможно. Вы не особенный (ая). Чуть-чуть усилия и получится. У всех получается. Промежутки тишины станут расти с каждой попыткой. Но без практики Вы с места не сдвинетесь.


Второе задание:

Смотрите на часы. Наблюдайте за своим дыханием.

Не думайте 4 минуты.

Пока не сделаете, дальше не читать.


Когда у человека бессонница это 100% означает, что он привык мусолить мысли. Что значит мусолить? Думать обо всём и перескакивать с одной темы на другую. В голове болтовня и сплетни. Всё надуманное никогда не проверяется на практике, потому что о чём хочу, о том и думаю. Гордыня! Вы такой (ая) особенный и мысли у Вас особенные. Стоп. Хватит. Именно это и мешает уснуть, спать и жить. Не говоря уже о сладком сне.


Кто не повторил: вернитесь к практике. Мир от Вас не убежит. Мы решаем Вашу проблему, а это важно. И чем меньше будете сопротивляться, тем быстрее получите результат.


Выполняя задание Вам важно осекать ВСЕ мысли, которые приходят в голову. Некоторые пробиваются и захватывают Ваше ценное внимание. Сначала, кажется, будто мыслей нет, но вдруг обращаете внимание, что думаете о чём-то. Наверняка не важном. Не отступайте и не переставайте отсекать.


Представьте, что мысленно отбиваетесь от комаров. Представьте не представляя, но делая.


После того как «комары» отступят, придёт негласное понимание «согласия». Те, кто занимаются медитацией: тратят годы на это. Но всё дело лишь в нескольких минутах тишины. Будто соглашаетесь с происходящим, не занимаясь поиском объяснения. Ведь мозг только и делает, что занимается поиском решений. И как Яндекс ищет ответы на запросы. Это очень хорошо, что мозг ищет ответы, но происходить это должно по Вашей команде. Или кто хозяин своего тела? Вы! А это уже больше, чем только мозг.

Теорию закрепим практикой.


Третье задание:

Смотрите на часы. Внимание на дыхании.

Не думайте 10 минут.

Пока не сделаете, дальше не читать.


Сделали? Чувствуете, как мир останавливается? Приходит такая мысль в голову?

На этом этапе у вас должно быть возбуждение от того, что тишина получается.

Такое незамысловатое упражнение приведёт Вас к сладким снам.


Для того чтобы Вам сейчас уснуть, выспаться и проснуться с улыбкой потребуется удобно лечь, закрыть глаза и поймать тишину безмолвия. Отсекайте мысли, среди них нет ВАЖНЫХ и СРОЧНЫХ. Вы об этом уже думали, а сейчас надо уснуть. Кому-то понадобится 10 минут, кому-то 20, зависит от возбуждения, но это самый быстрый способ уснуть здесь и сейчас. А после 2—3 дней практики даже запущенный сон станет слаще.


Если сделали дословно, то Вы решили проблему. Поздравляю!

Останавливая ход мысли УСИЛИЕМ ВОЛИ, рвётся замкнутый круг. Мозг радуется:)


Отрицательного эффекта в истории не отмечено. Дальше я продолжу про положительный побочный эффект, которого немало. Если Вам сейчас хочется спать – идите спать. Дочитаете утром. Идите, идите! Добрых снов:)


Для продолжения чтения перечитайте и примените с самого начала, именно так!

Вам важно углубиться в это знание.


Выполняйте это упражнение и начнёте замечать дополнительный положительный эффект. Нарабатывая опыт, Вы обратите внимание, что останавливая мысль, в голове расслабляются сосуды. Это не только можно почувствовать, очень важно обладать этим знанием. Обладать это значит применять при первой необходимости. В любом месте и в любое время. Ведь это упражнение можно делать совместно с любым процессом, даже за рулём. Не говоря уже о беременности.


С этой книгой читают
Путь к сердцу мужчины и... обратно

Соционическое знание дает конкретные рекомендации, как произвести впечатление и строить отношения с каждым из 16 типов мужчин. Соционика избавит вас от необходимости прибегать к методу ненаучного тыка в надежде, что хоть какое-нибудь из ваших достоинств случайно впечатлит и не напугает при этом вашего партнера.


Тайное значение денег

«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.


Вскачь, задом наперед: Процессуальная работа в теории и практике.

Арнольд и Эми Минделл — создатели одной из самых многообещающих на Западе школ психологии и психотерарапии — школы процессуальной работы. Это книга — подробное описание одного из практических семинаров, который они провели в институте Эсален в Калифорнии, является лучшим из имеющихся руководств по всему набору методов процессуальной работы."Жил в одном древнем американском племени дурак, наделенный дурацкой мудростью, которого прозвали «перевернутый». И все он делал не так. К примеру, конь его скакал правильно, а он сидел на нем задом наперед.


Начнем сначала, или Как разглядеть свое Завтра

Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!


Психологическая зависимость: как не разориться, покупая счастье

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Особенности личностного и семейного функционирования родственников наркозависимых

В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.


Пиранья. Звезда на волнах
Жанр: Боевик

Пока в заснеженной Москве умирал генсек Брежнев, капитан-лейтенант Мазур с командой «морских дьяволов» выполнял задание Родины у далеких берегов Юго-Восточной Азии. Спускаемая капсула секретного отечественного спутника с бесценными снимками вместо того, чтобы приводниться в заданном квадрате у берегов северного Сахалина, пошла по непредсказуемой траектории и ухнула в теплое экзотическое море. Между делом Мазур успевает поохотиться на комодских варанов и даже стать наследным принцем туземного племени.


Пиранья. Первый бросок
Жанр: Боевик

Роман «Пиранья. Первый бросок» открывает серию захватывающих бестселлеров о Кирилле Мазуре. В поисках золота с затонувшего фрегата, на который советских боевых пловцов навела сотрудник французских спецслужб очаровательная Мадлен де Ронак, им приходится вступать в бой с пиратами.


Хрящи и жемчуга, или Второе нашествие марсиан

«Нет, ну вы представьте только — сотня марсианцев лежат, чудно так лежат, тремя розетками, голова к голове — и все мертвые! Когда такое ещё увидишь? И где, как не в Лондоне?».


Новое платье королевы

Одна из служанок королевского дворца была заподозрена в краже тех самых драгоценностей, хранить и беречь которые должна была в силу служебных обязанностей. Но старшая горничная убеждена в ее невиновности. Решить загадку может только Шерлок Холмс…Рассказ из межавторской серии «Эра Мориарти». Опубликован в журнале «Искатель» (Украина) 2014 г., электронном журнале «Лугоземье» 2013 г.


Другие книги автора
Головная боль. Мигрень

Эта книга как «ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА» для тех, кто больше НИКОГДА не хочет ИСПЫТЫВАТЬ БОЛЬ в голове и хочет ИЗБАВИТЬСЯ от неё НАВСЕГДА.В книге представлена первопричина головной боли и обучающие уроки, развивающие умственные способности для приобретения навыка быстрого снятия боли в голове в любой момент в течении всей жизни.Применение книги гарантирует избавление от болей в голове пожизненно, даже если у мигрени 20 лет стажа.Избавляет на 100%: мигрень (болит пол-головы), головная боль, при беременности, сильная головная боль, редкие боли в голове, боли от давления, головная боль напряжения, частые головные боли, даже боль в голове с похмелья и остальные случаи боли в голове!