Бессонница. Как победить болезнь

Бессонница. Как победить болезнь

Авторы:

Жанр: Здоровье

Циклы: не входит в цикл

Формат: Фрагмент

Всего в книге 10 страниц. Год издания книги - 2013.

Книга «Бессонница. Как победить болезнь» является уникальным практическим пособием, которое доступно и понятно рассказывает о нарушениях сна, о средствах борьбы с данной проблемой. В книге изложено много практических советов по борьбе с бессонницей, кроме этого вы узнаете, что относится к нарушениям сна, найдете подробное описание причин бессонницы, а также познакомитесь с перечнем эффективных психотерапевтических техник.

Читать онлайн Бессонница. Как победить болезнь


Глава 1

Что такое бессонница

1.1. Что такое бессонница и как она проявляется

Хронический недостаток сна, который вызывается бессонницей, негативно сказывается на работоспособности человека, а также способствует развитию определенных соматических заболеваний. В некоторых случаях могут обостриться хронические болезни, которые ранее находились в стадии «сна».

Общими классификационными признаками бессонницы принято считать:

Постоянные жалобы на плохое засыпание, или на удовлетворительное качество сна.

Нарушения сна, которые отмечаются не менее четырех раз в неделю.

Тяжелые недомогания, а также нарушение социального функционирования на протяжении всего дня.

Раздражительность.

Пассивное состояние.

Временами проявляется агрессивность, даже в самой незначительной беседе.

Сегодня с помощью данных показателей можно самостоятельно определить и поставить диагноз «бессонница». Самое главное, что данное заболевание эффективно лечится не только с применением медикаментозных средств, но и при помощи физических упражнений. О профилактике бессонницы вы узнаете немного позже, а сейчас поговорим о том, какие причины возникновения заболевания существуют.

1.2. Причины возникновения бессонницы

Причины возникновения бессонницы могут быть совершенно разные. Даже опытные врачи не всегда с точностью могут определить возбудитель болезни, так как для этого нужно провести ряд тестов, в которые входит и психологическое вмешательство.

Далее мы рассмотрим наиболее частые причины, которые мешают нам высыпаться.

Самый главный фактор, который преследует людей по жизни – это стрессовые ситуации. В основном они связаны с выраженным эмоциональным переживанием.

Различные депрессивные состояния, которые сопровождаются постоянным и непрерывным чувством тревоги. В большинстве случаях человек не может понять, что с ним происходит, и на уме навязчивая идея, не дающая спокойно и рассудительно мыслить.

Недостаточная физическая и умственная активность. К примеру, если вы постоянно находитесь за компьютером, причем не занимаетесь полезным и интересным делом.

Неправильный, несбалансированный режим питания. Это может быть переедание в вечернее время, а также обильное употребление жирной пищи, особенно животное мясо.

Употребление в ночное или вечернее время напитков, которые содержат в своем составе кофеин. Не думайте, что речь идет только о кофе. В данный список входят и крепкий чай, различные энергетические коктейли и другое.

Также на возникновение бессонницы могут повлиять лекарственные препараты, среди побочных эффектов которых встречаются различные нарушения сна.

Внешние факторы, которые на протяжении длительного периода времени мешают нормальному засыпанию: это могут быть шумные соседи, душное, или наоборот, слишком холодное помещение, неудобное спальное место и др.

Болезнь щитовидной железы также может служить причиной возникновения бессонницы. Она сопровождается высоким уровнем гормонов в крови, и называется это – гипертироз.

Заболевания дыхательной системы и сердечно-сосудистые заболевания приводят к возникновению одышки в положении лежа. В этом случае медикаментозное лечение необходимо, и вам не удастся справиться от данных недугов при помощи физических упражнений или народных рецептов.

Чаще всего можно диагностировать начальную стадию расстройства сна (нарушенное засыпание). Т. е. это поверхностный сон, который сопровождается частыми ночными просыпаниями. Также это может быть короткий сон с ранним пробуждением.

Причиной трудного наступления сна принято считать эмоциональные стрессы, навязчивые мысли, трудные жизненные ситуации и т. д. Кроме этого к процессу нарушения сна можно отнести синдром беспокойных ног. Синдром беспокойных ног – это такое состояние, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ногах в вечернее или ночное время. К примеру, это могут быть постоянные судороги, непроизвольные движения, боли в суставах.

Поверхностный сон может возникать так же из-за инфекционных заболеваний, неполного опорожнения кишечника или мочевого пузыря.

1.3. Типы бессонницы

В данной главе мы рассмотрим основные типы бессонницы, которые выделяются в современной медицине:

Острая бессонница (по-другому называется кратковременная) чаще всего возникает из-за стрессов. Проблемы со сном исчезают только тогда, когда уходит источник стресса. В некоторых случаях человек может адаптироваться к стрессу, и тогда проблемы со сном уйдут на «нет».

Вы должны знать, что стресс не должен быть обязательно вызван негативными моментами жизни. Избыток положительных эмоций также может стать причиной возникновения бессонницы. Это не значит, что человек не должен испытывать сильных эмоциональных переживаний, наоборот, без этого организм не будет функционировать правильно. В этом случае все зависит от генетической предрасположенности организма к данному заболеванию.

Второй тип бессонницы – поведенческая бессонница детства. Данное состояние возникает в детстве, когда малыш ложится спать только по «указке» родителей. Если ребенка укладывать постоянно в одно и то же время спать, то он на подсознательном уровне будет засыпать вовремя. Если в семье не существует установленных рамок по каким-либо причинам, то он может бодрствовать более полуночи.


С этой книгой читают
Настойки на спирту от всех болезней
Жанр: Здоровье

Лечение с помощью спиртовых настоек является существенной частью как традиционной, так и народной медицины. Спирт сохраняет целебные свойства трав на долгое время. Помимо этого, он усиливает действие полезных веществ растений. В этой книге вы найдете множество рецептов приготовления целебных настоек и способы их применения при различных заболеваниях.Книга рассчитана на широкий круг читателей.


Целебные смолы: мумие, прополис, янтарь
Жанр: Здоровье

Что общего между мумие, прополисом и янтарем? На первый взгляд ничего: мумие – черная горная смола, прополис – продукт пчеловодства, а янтарь – известный полудрагоценный камень. Но если сравнить эти вещества, то окажется, что все три имеют растительное происхождение, относятся к смолам, обладают непостоянным сложным составом и уникальными целебными свойствами. С их помощью можно легко помочь себе при атеросклерозе и гипертонии, гриппе и простуде, псориазе и нейродермите, гастрите и холецистите, вирусной инфекции и гепатите.


Живые рецепты, выдержавшие 1000-летнее испытание временем
Жанр: Здоровье

Восточная медицина сегодня – это модно и интересно. На полках книжных магазинов много изданий по Восточной медицине. Но, к сожалению, очень трудно отыскать среди них книгу с живыми работающими рецептами, которые выдержали бы испытание временем и по сей день успешно использовались практикующими целителями Востока. Именно такое уникальное издание вы держите в руках. Опубликованные в нем рецепты не переписывались из старых книг. Они передавались от учителя к ученику в устной форме и были собраны автором в ходе поисковых экспедиций по странам Востока, во время бесед с представителями этнической медицины.


Сыроедение. Руководство для начинающих
Жанр: Здоровье

Все, кто выбрал для себя сыроедение, сталкиваются с огромным количеством вопросов: как переходить на сыроедение? Кому сыроедение противопоказано? Нужно голодать или делать чистки? Где покупать продукты? Сколько есть зелени? Нужно ли есть орехи-семечки, мед, соль? Почему возникают срывы и как их побороть? Как перестать мучиться угрызениями совести? Почему начинаются конфликты с окружающими людьми? Сергей Доброздравин, сыроед с трехлетним стажем, отец ребенка-сыроедика, а также организатор Форума врачей-сыроедов, Московского фестиваля сыроедной кухни и многих других мероприятий, обучающих людей грамотному переходу на сыроедение всей семьей, готов поделиться своими знаниями и наработками.


Болят суставы: что делать?
Жанр: Здоровье

Данная книга предназначена для людей, страдающих различными заболеваниями суставов: артритами, артрозами, ревматизмом, остеохондрозом и др. В ней они найдут не только методы лечения, но и способы профилактики данных заболеваний посредством регулярной физической нагрузки, закаливания всего организма и других несложных приемов.Книга рассчитана на массового читателя.


Чувствуй себя хорошо! Лечение правильным питанием
Автор: Адель Дэвис
Жанр: Здоровье

Вниманию читателя предлагается одна из лучших книг Адель Дэвис — известнейшего специалиста по здоровому питанию. Автор рассказывает о подборе правильного питания при диабете, артрите, зобе, анемии, при заболеваниях кровеносной и нервной систем, сердца, печени, почек, пищеварения и утверждает, что натуральные продукты могут избавить от любой болезни. Книга поможет каждому, при наличии точного диагноза, поставленного врачом, освоить именно тот вид сбалансированного питания, который требуется для восстановления здоровья.


Меня называют евразийцем

Интервью любезно предоставлено Общественной организацией "Фонд Л. Н. Гумилева".Интервью брал Андрей Писарев, руководитель отдела публицистики журнала "Наш современник" в 1991 г.Впервые опубликовано // «Наш современник» 1991, № 1, 62–70 с.


Сорочка
Автор: Дилан Томас

Дилан Томас (1914 – 1953) – валлиец, при жизни завоевавший своим творчеством сначала Англию, а потом и весь мир. Мастерская отделка и уникальное звучание стиха сделали его одним из самых заметных поэтов двадцатого столетия, вызывающих споры и вносящих новую струю в литературу. Его назвали самым загадочным и необъяснимым поэтом. Поэтом для интеллектуалов. Его стихами бредили все великие второй половины двадцатого века.Детство Томаса прошло главным образом в Суонси, а также на ферме в Кармартеншире, принадлежавшей семье его матери.


Ноа и ее память

Альфредо Конде известен в России романами-загадками «Грифон» и «Ромасанта. Человек-волк». Вниманию читателя предлагается новое произведение, написанное в 1982 году и принесшее автору мировую известность, — «Ноа и ее память». Необычность стиля и построения сюжета снискали ему массу поклонников, а глубина анализа чувств главной героини ставит роман на один уровень с мировой классикой.


Капиталистический манифест
Жанр: Экономика

Книга российско-американского экономиста Игоря Бирмана – это пристрастная, но подкрепленная серьезной научной аргументацией, попытка подвести итоги практического воплощения социалистической идеи на протяжении последнего столетия, отделить мифы от реальности, оценить плюсы и минусы социализма по сравнению с капитализмом. Как явствует из названия книги, автор видит больший потенциал развития в капиталистическом способе производства, который также кардинально изменился за годы, пошедшие после написания программных работ Маркса, Энгельса, Ленина.