Азбука бокса

Азбука бокса

Авторы:

Жанр: Спорт

Циклы: не входит в цикл

Формат: Полный

Всего в книге 7 страниц. У нас нет данных о годе издания книги.

Предлагаемое массовому читателю учебное пособие представляет собой доступное изложение основ бокса. Под влиянием тренировочных нагрузок в процессе занятия боксом укрепляется опорно-двигательный аппарат, развиваются разнообразные двигательные качества и навыки, в особенности быстрота, сила, точность и координация движения, и как следствие, активизируются все основные жизненно важные функции.

Положительное влияние занятий боксом позволяет рассматривать его не только как вид спорта, но и как систему развития и совершенствования личности.

Читать онлайн Азбука бокса


ПРЕДИСЛОВИЕ

Современный бокс – это спортивное единоборство, обусловленное определенными правилами, искусство которого состоит в том, чтобы в поединке с противником наносить удары, не получая их самому.

Мастерство боксера определяется тем, насколько успешно он владеет техникой разнообразных приемов нападения и защиты, тактикой их применения, а также определенным уровнем развития морально-волевых, психических и физических качеств.

Под влиянием тренировочных нагрузок в процессе занятия боксом укрепляется опорно-двигательный аппарат, развиваются разнообразные двигательные качества и навыки, в особенности быстрота, сила, точность и координация движений, и как следствие, активизируются все основные жизненно важные функции.

Кроме того, способность к выполнению разнообразных точных движений в часто меняющейся обстановке тренировки и боя, необходимость осуществлять свои замыслы в условиях спортивного единоборства, имеющего явно выраженный характер конфликтного взаимодействия, позволяют охарактеризовать бокс как вид спорта, воспитывающий ценные прикладные навыки и умения.

Положительное влияние занятий боксом на развитие двигательных и психических функций, воспитание и совершенствование моральных и волевых качеств позволяет рассматривать бокс не только как вид спорта, но и как мощное средство физического воспитания и систему развития и совершенствования личности.

ТЕХНИКА ОСНОВНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ БОКСЕРА

К технике основных положений боксера относят боевое положение кулака, боевую стойку, передвижения и боевые дистанции.

БОЕВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ КУЛАКА

Правила бокса разрешают наносить удары только сжатым кулаком в специальной боксерской перчатке с мягкой волосяной набивкой. При ударе кисть получает значительную нагрузку, поэтому необходимо правильно сжимать ее в кулак. Для того, чтобы правильно сжать кисть в кулак, согните пальцы и прижмите их к ладони, большой палец прижмите к средней фаланге указательного.


Фото 1. Последовательность формирования кулака

БОЕВАЯ СТОЙКА

Боевая стойка – оптимальное исходное положение, при котором боксер выполняет какие-либо действия в процессе поединка.

От правильности освоения боевой стойки во многом зависит и освоение остальных движений. Боевая стойка в процессе боя может меняться в зависимости от активности боя, дистанции, ситуации в обороне, атаке и контратаке.

Различают три разновидности стоек: левостороннюю (которую обычно применяют боксеры-правши, в дальнейшем мы будем рассматривать только левостороннюю боевую стойку, как наиболее распространенную в боксе); правостороннюю (которую наиболее часто используют боксеры-левши); фронтальную или учебную.

Обучение следует начинать с фронтальной (учебной) стойки.

ФРОНТАЛЬНАЯ (УЧЕБНАЯ) СТОЙКА

Техника выполнения:

Ноги расставлены на одной линии по ширине плеч, ступни параллельны. Руки свободно согнуты в локтях, голова опущена, живот втянут. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Эта позиция имеет преимущественно учебное значение, в которой усваиваются основные движения боксером. В бою ее применяют при сближении, в особенности для преследования противника.


Фото 2. Фронтальная стойка

ЛЕВОСТОРОННЯЯ БОЕВАЯ СТОЙКА (ОСНОВНАЯ)

Техника выполнения:

При левосторонней боевой стойке левая нога находится впереди. Правая нога находится на один шаг сзади и на полшага вправо. Стопы ног параллельны, ноги слегка согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределен на обе ноги, но несколько больше нагружена правая нога. Туловище несколько наклонено назад. Левая, согнутая в локте рука, вынесена перед туловищем, при этом локоть опущен, левый кулак находится примерно на уровне плечевого сустава. Правая, согнутая в локте рука, располагается перед грудью. Локоть опущен, правый кулак находится справа у подбородка и повернут внутрь.


Фото 3. Левосторонняя боевая стойка

ПРАВОСТОРОННЯЯ БОЕВАЯ СТОЙКА

Техника выполнения:

При правосторонней боевой стойке правая нога ставится впереди, левая – сзади. Расстояние между стопами равно примерно ширине плеч. Ноги слегка согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределен на обе ноги, но несколько больше нагружена левая нога. Туловище несколько наклонено назад. Правая, согнутая в локте рука, вынесена перед туловищем, при этом локоть опущен, правый кулак находится примерно на уровне плечевого сустава. Левая, согнутая в локте рука, располагается перед грудью. Локоть опущен, левый кулак располагается слева у подбородка и повернут вовнутрь.

Основные ошибки при изучении боевой стойки

• Перегруженность правой или левой ноги.

• Ноги не согнуты в коленях.

• Ноги широко расставлены.

• Расставленные широко в стороны локти.

• Туловище излишне наклонено вперед или назад.

• Голова поднята.

В зависимости от морфологических и психологических особенностей, а также по мере роста мастерства боксера, боевая стойка может несколько изменяться с учетом его индивидуальных особенностей и тактических предпочтений, однако ее общий принцип сохраняется полностью.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ

Все основные движения – передвижения, удары и защитные действия – сочетаются с переносом веса тела с одной ноги на другую. Почти ни одно движение не может быть действенным, если в основу кординации не положено перемещение веса тела.


С этой книгой читают
Трамплин-полет

В книгу включены три произведения известного автогонщика, испытателя автомобилей, спортивного журналиста О.А. Богданова. «Москва - Лиссабон» - увлекательнейшее, остросюжетное повествование о международном автопробеге, осуществленном от Москвы до Лиссабона за 45 часов. «Степень риска выбирать тебе» - рассказ о трудной, полной неожиданностей и приключений жизни автогонщиков. «Основы мастерства» - практические советы по вождению автомобиля для тех, кто хочет встать на путь, ведущий к вершинам мастерства.


Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок

Когда и кем было решено, что физические нагрузки — это всегда хорошо и полезно для нас? Вместо бездумного принятия царящего ныне культа спорта с его принципом «нет боли — нет результата», автор книги Стивен Баррер, практикующий нейрохирург, предлагает нам другие критерии — здравый смысл и умеренность. Он со знанием дела и с добрым юмором описывает наиболее популярные виды спорта — бег, йогу, горные лыжи, велоспорт и др., представляя их с неожиданной стороны, а именно с точки зрения травм и вреда, которые они могут причинить нашему здоровью.


Футбольные финты, уловки, трюки
Жанр: Спорт

«…В этой книге нет ни одной надуманной игровой ситуации. Все игровые ситуации происходили в действительности на футбольных полях различных стран мира…».


Вскрытый шах и вскрытое нападение
Жанр: Спорт

Двадцать лет назад шахматный мир заговорил о "венгерской загадке и венгерском чуде". Три сестры Полгар едва появившись в больших шахматах обыгрывали одного за другим взрослых мужчин. Вскоре они уже входили в число сильнейших шахматистов мира. Их громадный талант не подлежал сомнению, но, несомненно, в их успехе важную роль сыграла и уникальная учебная методика, разработанная их отцом - педагогом и шахматистом. Пришло время и остальным шахматистам узнать "венгерские секреты". В книге, которую вы держите в руках, восьмая чемпионка мира, олимпийская чемпионка Жужа Полгар делится с читателями своими знаниями. Авторы включили в книгу не очень сложные задачи на развитие тактического мышления шахматистов.


Западный вирус [Что угрожает международному спорту]

В книге раскрываются попытки империализма использовать международное спортивное и олимпийское движение в своих политических, идеологических и коммерческих целях, ослабить его как движение, способствующее сближению народов, сохранению и упрочению мира. Автор книги — доктор педагогических наук, член Национального олимпийского комитета СССР.Для широкого круга читателей.


Беги и помни

Весной 2017-го Дмитрий Волошин пробежал 230 км в пустыне Сахара в ходе экстремального марафона Marathon Des Sables. Впечатления от подготовки, пустыни и атмосферы соревнования, он перенес на бумагу. Как оказалось, пустыня – прекрасный способ переосмыслить накопленный жизненный опыт. В этой книге вы узнаете, как пробежать 230 км в пустыне Сахара, чем можно рассмешить бедуинов, какой вкус у последнего глотка воды, могут ли носки стоять, почему нельзя есть жуков и какими стежками лучше зашивать мозоль.


Координаторша

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Маневры

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Греко-турецкая война 1919–1922 гг.

Автор излагает борьбу турецкого народа за свою независимость. Дается описание важнейших операций, а также всего хода греко-турецкой войны 1919–1922 гг. в оперативно-тактическом разрезе на своеобразном Ближневосточном горном и горно-лесном театре военных действий с использованием турецкого кавалерийского корпуса при прорыве фронта и при преследовании. Книга предназначена для начальствующего состава Красной Армии.


Болатбек

Эта повесть рассказывает о юном герое казахского народа Болатбеке Омарове. Он был пионером одного из первых в Казахстане отрядов юных ленинцев. Болатбек боролся за новую жизнь, за Советскую власть. И погиб от руки врагов. Погиб как герой.Для детей среднего школьного возраста.


Другие книги автора
100 лучших приёмов тайландского бокса

Таиландский бокс – древнее боевое искусство, зародившееся на территории современного Таиланда. Сегодня таиландский бокс развивается как в самом Таиланде, где это самый почитаемый и любимый вид спорта, так и во всем мире, с одной стороны, как традиционное боевое искусство, с другой, как современный вид спорта. Ведение боя по правилам таиландского бокса характеризуется высокой активностью психических процессов и волевых усилий и сопровождается активными проявлениями инициативы, настойчивости, выдержки, самообладания, а также решительности и смелости, воли к победе.


Современный бокс
Жанр: Спорт

Предлагаемое массовому читателю учебное пособие представляет собой доступное и достаточно полное изложение различных сторон подготовки в современном боксе. Сравнительный анализ любительского и профессионального бокса поможет читателю разобраться во взаимовлиянии этих полюсов современного боксерского движения в мире и понять, почему система тренировки в современном любительском боксе испытывает влияние со стороны подготовки боксеров-профессионалов.В изложении техники бокса основное внимание уделено техническим элементам, одинаково подходящим для применения как в любительском, так и в профессиональном боксе.


Бокс за 12 недель
Жанр: Спорт

Предлагаемое массовому читателю учебное пособие представляет собой доступное изложение основ бокса.Материал, представленный в книге, можно освоить за 12 недель систематических занятий.


Стройность с детства: как подарить своему ребенку красивую фигуру
Жанр: Здоровье

Лишний вес у детей не берется ниоткуда. У его появления всегда есть причины. Самая распространенная - перекармливание. Книга поможет мамам советами о том, как с детства поддерживать у ребенка красивую фигуру, что гораздо проще, чем всю жизнь потом подвергать его изнурительным диетам и тренировкам.