Антистресс для будущих родителей
Авторы: Наталья Владимировна Царенко
Жанры: Здоровье, Самосовершенствование, Психотерапия и консультирование
Цикл: Психологический практикум
Формат: Фрагмент
Всего в книге 45 страниц. Год издания книги - 2012.
Эта книга для будущих родителей даст ответ на многие вопросы, тревожащие будущих мам: как подготовиться к рождению малыша, как выбрать врача и роддом, где появится ваш малыш, а также затрагивает психологические аспекты изменения мировосприятия и поведения мамы до и после появления на свет малыша. Вы узнаете, как оптимально спланировать беременность, какой образ жизни и питания вам подойдет, разберетесь в тонкостях «психология родов» и первых дней жизни малыша, узнаете о секретах партнерских родов, о том, как не увязнуть в трясине послеродовой депрессии и как выстроить отношения в семье, когда ребенок уже родился.
Читать онлайн Антистресс для будущих родителей
Глава 1
Планируем рождение малыша
Для тех, кто планирует зачатие
Если вы планируете рождение ребенка, хотелось бы, конечно, в первую очередь от души пожелать вам удачи. Однако, как известно, одной лишь удачей в таком тонком вопросе никак не ограничиться, поэтому попробуем подстелить вам соломки.
На страничках этой книги вас ждут невредные советы, которые помогут отнестись к беременности как к нормальному состоянию организма, сохранять спокойствие в родах – насколько это возможно, и подготовиться морально к тем изменениям характера, психики и мироощущения, которые неизбежно произойдут после рождения малыша.
Итак, к появлению ребенка, если только есть такая возможность, лучше подготовиться основательно.
За полгода прекратить прием оральных контрацептивов (специалисты отмечают так называемый «ребаунд-феномен» – эффект отмены, когда после искусственного подавления функции некоторого органа – в данном случае яичников – наступает резкое усиление его деятельности). Если у вас стоит спираль, необходимо ее снять хотя бы за несколько месяцев, чтобы организм будущей мамы был в идеальной форме для беременности.
Однако гинеколога нужно посетить не только поэтому: необходимо быть уверенной, что проблем со здоровьем нет, – в особенности это касается тех женщин, у которых раньше были аборты и выкидыши, кто проходил лечение по поводу кист, эрозий и т. д.
В случае, если сложности со здоровьем были и у отца – лучше привести себя в наилучшую форму обоим будущим родителям.
Чтобы после родов было легко восстановить фигуру и вернуть нормальную массу тела, еще до наступления беременности нужно заняться своей физической формой: нормализовать питание (далее в этой книге будет подробно рассказано, каким образом), заняться как минимум фитнесом или хотя бы начать делать зарядку, идеально было бы записаться в бассейн.
Если выполнять все эти рекомендации, то специально пить витаминные комплексы «для беременных» нет особой необходимости, и дальше мы также обсудим, почему, однако, прием фолиевой кислоты (витамина В>9) будет необходим в качестве профилактики пороков развития будущего малыша, в особенности это актуально для женщин, в роду которых кто-либо страдал расстройствами нервной системы. Кроме того, если первый триместр беременности приходится на наиболее гиповитаминный период года (зиму и раннюю весну), то рацион необходимо максимально усилить полезными продуктами.
Не меньше, чем за месяц (а лучше за 3) до планируемого зачатия необходимо прекратить употреблять любые психоактивные вещества (алкоголь, табак, наркотические, успокоительные и снотворные препараты) – об этом подробно пойдет речь в главе о вредных привычках будущих родителей.
Правильно было бы исключить контакты с химическими веществами, используемыми в быту и в саду.
Обязательно и посещение зубного врача, поскольку кальций и фосфор из вашего организма понадобится для «строительства» скелета ребенка, в связи с чем могут пострадать зубы, кроме того, больные зубы – источник постоянной инфекции в организме. Лечить их удобнее всего до беременности: в первом и третьем триместре это не рекомендуется из-за негативного влияния на будущего малыша, а во втором есть много других полезных и приятных занятий, кроме посещения врачебных кабинетов, которым можно посвятить свое время. Современная стоматология позволяет вылечить зубы практически безболезненно – так что постарайтесь собраться с духом: вы делаете это и для себя, и для ребенка.
Современные мамы нередко расплачиваются за тесную дружбу с компьютером и телевизором ухудшением зрения – поэтому окулиста тоже придется навестить. Главный вопрос, который будет волновать этого специалиста – не столько степень близорукости (миопии), сколько состояние сетчатки (именно риск отслоения сетчатки в условиях высокой нагрузки и является одним из показаний к кесареву сечению).
Примерно со второго триместра у беременных возможны проблемы с почками, так что тем, для кого это актуально, имеет смысл «подстелить соломки» заранее и проконсультироваться с нефрологом.
Женщинам, у которых имеются врожденные или хронические заболевания сердечно-сосудистой или эндокринной систем, а также тяжелые травмы и операции в прошлом, тоже обязательно пройти обследование у профильных специалистов.
Как видите, «побегать» по врачам, возможно, придется – однако только по показаниям. Если у вас здоровье в порядке – проводите поменьше времени в поликлинике: животик лучше выгуливать на природе и свежем воздухе.
Ну и конечно, постарайтесь найти грамотного, профессионального и человечного гинеколога.
Если в районной женской консультации не повезло – а такое бывает чаще, чем хотелось бы, – лучше не полениться и навести справки заранее у знакомых, иначе наблюдаться придется у нетактичного и/или некомпетентного человека. А ведь будущие мамы такие уязвимые и чувствительные… Впрочем, подробно этот вопрос мы рассмотрим в главах, посвященных выбору врача и роддома.
А самое главное – мысленно не зацикливаться на «делании детей». Во-первых, это ухудшает качество интимных отношений: пара должна любить друг друга, а не заниматься производственным процессом! Во-вторых, частота эякуляций не увеличивает, а уменьшает вероятность зачатия: полноценной по составу и качеству спермы является только одна (первая) эякуляция в 3–4 дня. А в-третьих и в– главных, это может спровоцировать психогенную блокировку вашей способности забеременеть.
